为了帮助缓解便秘，可以吃一些纤维素丰富而可以促进肠胃蠕动的食物，像是胡萝卜、白薯这类蔬菜类食物。除此以外，为了补充此时需求量激增的能量，可以吃一些羊肉、牛肉。
在满足身体的能量需求的同时，这类肉类还能达到适当地提高身体免疫力的效果。为了即将到来的分娩，补充足够的能量是十分有必要的事情。
如果一些爱美的孕妇被在孕晚期脸上出现的黄褐斑困扰，可以适当通过吃一些富含维生素C、E的食物缓解这种情况。毕竟其实黄褐斑的出现不仅是因为处于孕晚期的原因，还可能是因为缺乏了这两种维生素。
孕晚期饮食注意事项：
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
孕36周是属于孕晚期的阶段，可能还有几周胎儿就出生了。这时候去医院做产检时孕妇也被告知了胎儿偏小的问题，由于胎儿偏小的关系，很多孕妇也想要利用最后几周的时间通过饮食来进行弥补。那么，孕36周胎儿偏小怎么补？一起来看看。
孕36周胎儿偏小怎么补1、孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。
2、脂肪，要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。
3、如果孕妈妈胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是，不要同时叠加食用，以免某些维生素过量。
事实上，孕晚期确实是胎儿体重增长较快的一个阶段，到了37周以后，胎儿的体重还会增长。但是因为到了孕晚期，胎儿已经长得差不多了，子宫的空间也有限，所以胎儿不会长得太多。从37周到40周，胎儿差不多会长1斤左右。通常在37周产检的时候，如果显示胎儿发育正常的话，医生是会建议孕妇控制饮食的。这样就可以防止孕妇和胎儿增重太多，导致在分娩的时候增加难度。
孕36周时胎儿偏小可以请教医生再结合自己的情况来用食物来弥补，孕妇在这时候是要重视补充营养，但也不能够为了补充营养而暴饮暴食。越是要注意补充营养的时候，越需要在饮食上注意节制，乱吃食物反而会让胎儿吸收不到营养。
胎儿过小吃什么虽说准妈妈的身体健康，直接影响到胎儿的发育，但也不是说一旦发现胎儿过小，就需要准妈妈大补特补。这样做反而容易走向另一个极端：胎儿过大，同样不利于生产，更不利于胎儿的发育。你一定要认识到这一点。如果你希望胎宝宝发育正常，那就要调节老婆的饮食，完善她的营养结构。
1、一般人的膳食制度为一日三餐，为了保证准妈妈的营养，你可在上、下午两餐之间，给她加一次点心，一天5—6餐即可。
2、除了让准妈妈增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外，还需要帮她补充各类维生素和矿物质等营养成分，以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。
PS：一般来说，孕中、后期准妈妈每周体重增加低于0.4公斤时，就需要特别注意膳食的调配和营养的摄入了。
很多女性在怀孕之后都会定期到医院当中检查身体，也有不少的女性检查身体后被医生告知胎儿偏小，遇到这种情况后，大多数的孕妇都会出现慌张的心理，害怕自己的胎儿不能够正常的发育。其实慌张是没有必要的，胎儿偏小能够弥补。接下来，我们一起来看看，孕36周胎儿小吃什么补?
孕36周胎儿小吃什么补?
1、蔬菜
准妈妈都知道在孕妇怀孕期间要多吃蔬菜，因为蔬菜里面还有很多维生素，这些维生素种类各异，对胎儿的健康发育有着很好的形成作用，能够修复准妈妈身体的缺陷。
2、水果
准妈妈吃水果能提高自身及其胎儿的抵抗力，增强准妈妈的身体健康更能预防胎儿的成长环境，说或中也含有很多的维生素，维生素是对人有益的微量元素，对胎儿的大脑和各个器官有很好的保护作用。
3、葡萄干
葡萄干里卖弄含有大量的葡萄糖，能够为人体的心肌及其各个器官补充营养元素，而且葡萄干里面也还有一定的钙、磷等矿物质和氨基酸，非常适合老人小孩还有孕妇，能够修复人体的不平衡，准妈妈最适用了。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有很高的营养价值，他能促进人体的吸收和消化也有镇静安神的功效，可以增强人体的抵抗力，对宝宝的健康发育有着很好的作用。
5、牛肉
家里有条件的话准妈妈可以多买点牛肉吃。保持一周吃一两次，因为牛肉里面含有大量的铁、锌等微量元素，可以弥补孕妇的缺血。
6、叶酸
叶酸大家可能都没有听说过但是叶酸里面含有很多元素可以防止胎儿的畸形发生。叶酸在钱3个月准备怀孕和怀孕后3个月里要吃叶酸，这样对准妈妈也是一个健康的体现。
孕36周注意事项
1、注意安全：现在你的肚子已经变得又大又结实了，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。在做家务的时候，一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。
2、假性宫缩：一般妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，叫做假性宫缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩是发生得很规律的，并且逐渐增强，也更加频繁的，所以你要学会分辨哦。
3、关注胎动：胎宝宝现在变得很大了，子宫的活动范围变小了，所以胎动也没那么剧烈和频繁了，但是你每天还是可以感觉到10次以上的胎动，所以你要时刻关注胎宝宝的胎动，如果觉得异常要及时看医生。
4、选择适合自己的分娩方式：现在新的分娩法越来越多了，很多国外引进的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些还可以减少阵痛，你可以根据自身的情况选择适合自己的分娩方式。
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