宝宝补钙，都提倡食补，但是食补必须要选择合适的材料跟方法才能达到补钙的效果，但是孩子如果已经出现缺钙严重的状况，还是建议及早就医，遵照医生的处方来给宝宝进行补钙。
我们介绍了科学服用健康产品的一般规则。这包括该吃什么，该吃多少，什么时候吃等。接下来，将开始告诉大家具体健康产品的作用和服用方法。
是人体必需的矿物质，是构成骨骼和牙齿的重要因素。人体99%的钙存在于骨骼内，因此钙经常被认为只影响骨骼健康。实际上，血液和细胞中剩下的钙中有1%对心脏、肌肉和神经系统的正常运转和血液凝结也有重要作用。
孩子应该怎么服用钙？这几个父母一定要注意！
对发育中的儿童和青少年来说，摄取足够的钙是非常重要的。帮助骨骼健康成长，将身体骨骼密度提高到理想水平。在食物中不能摄取足够的钙时，钙会自动从骨头中分解，保持血液中的钙水平，长期影响骨头的健康。因此，摄取足够的钙尤为重要
婴幼儿每日推荐摄入量不高，正常母乳或牛奶摄入基本可以满足。但是9-18岁的少年处于骨骼生长期，对每天的钙摄入量要求很高。
常见食品钙含量
对儿童和青少年来说，理论上每天摄取1 ~ 2人份的乳制品，蔬菜和豆制品已经可以摄取足够的钙。另外，定期运动和进行适当的户外活动(晒太阳会产生维生素D)也有助于吸收钙，巩固骨骼健康，促进生长。
受偏食及不良生活习惯的影响，部分孩子需要补充钙。但是要注意摄入量不要超过建议量。否则会对身体产生反效果。过量摄入钙会妨碍肾结石和身体吸收锌和铁。近年来，有事例表明，青少年长期过量服用钙会增加血管钙化的危险，影响心脏健康。因此，从健康的角度来看，要注意儿童和青少年的钙摄入量。一般来说，为了补充钙的摄取不足，建议服用低剂量的钙。钙片的最佳吸收量在500毫克以下，含有维生素D的食谱更好。
家人也可以根据儿童一周的饮食习惯计算平均每日食物中钙的摄入量，并与建议的膳食摄入量进行比较，以确定孩子是否需要补充钙。最佳服用时间
确信要服用钙，钙摄入不足时，要确定最佳服用时间。钙片的成分一般是碳酸钙或柠檬酸钙。碳酸钙吃在空腹中容易产生气体，因此可能会发生腹部膨胀。柠檬酸钙的限制相对较小。但是钙离子可以促进胃酸分泌，引起胃痛，一般建议饭后服用。人体在凌晨3点左右不断排除旧的骨骼组织。因此，可以在睡觉前吃，使体内钙指数更加稳定。睡前服用可以稳定神经和睡觉。最好的服用时间是晚饭后30分钟！
儿童如何服用钙的介绍到此为止。下一个期间将继续讨论成年人的服用方法。我们将在以后的推送中依次介绍各种健康食品吃不吃，多少钱，什么时候吃。
宝宝出生后，准妈妈们经常会听到这样那样的疑问或建议：宝宝有枕秃，是不是因为缺钙啊？宝宝睡眠质量差，夜里经常惊醒，是不是缺钙啊？听说宝宝出生后不久就要添加D3？宝宝的指甲特别白，会不会是因为缺铁？宝宝长得不太好，是不是缺锌啊？等等等等……维生素D、锌、铁和钙是我们经常听到的，也是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。很多爸爸妈妈会很疑惑，什么情况下，宝宝缺少这些营养素，需要进行补充，又要怎么补充呢？维生素D：宝宝出生15天后补充
什么是维生素D？
为什么新生儿要补充维生素D3
维生素D是一种脂溶性维生素，区别于其他营养素的是，它不直接起作用。维生素D的主要作用是促进钙质在骨骼、牙齿中的沉积，因为血液中的钙质无法被直接利用，需要通过维生素D协助“搬运”至骨骼中，所以维生素D对宝宝骨骼的健康有不可替代的作用。
什么时候补充维生素D？
宝宝什么时候需要补充维生素D_和D3有什么区别
宝宝出生15天后，最好每天补充含有维生素D的制剂，尤其是母乳喂养的宝宝。因为母乳中维生素D的含量极低，宝宝易摄入不足；即使宝宝已经添加辅食，由于食物中的维生素D含量较少，所以宝宝仍然需要补充维生素D。
怎么补充维生素D？
母乳喂养的宝宝，每天需口服补充400国际单位维生素D；奶粉喂养的宝宝，由于奶粉中已强化了维生素D，一般每摄入1000ml奶粉，就可获得400国际单位维生素D。如果不足1000 毫升，需要通过营养补充剂来补充（具体含量以奶粉配比为准）。补充维生素D没有时间限制，无论哪个时间吃，人体都能够吸收。最后，通过晒太阳也可补充维生素D，但过早暴露在日光照射下可能会对宝宝的皮肤造成损伤，特别是6个月以内的宝宝。
新生儿出生后至1岁每天口服400IU维生素D
一岁以下的宝宝每天补充400IU（即10μg），一岁以上的宝宝每天补充600IU（即15μg）。
维生素D进入人体后需要通过肝肾转化才能变成D3，而在身体内起作用的也是维生素D3，所以直接补充维生素D3效果更好。
注意事项：如果宝宝要喝配方奶粉或其他营养素补充剂，如鱼肝油、DHA等也可能含有维生素D，要把这些量也计算到宝宝每天补充的维生素D量中，避免超量补充。
铁：宝宝6个月以后补充
足月的宝宝因为出生时体内就储存了铁，加上母乳或奶粉里的铁，可以满足宝宝6个月之前的需要。但宝宝一旦缺铁（6个月到5岁的儿童血红蛋白低于110g／L，即贫血），或长期患缺铁性贫血，不仅免疫力低下，生长发育滞后，还会影响神经系统发育，导致宝宝智能发育落后，智商较正常儿童低一些。据调查，我国婴儿铁缺乏超过50%，幼儿铁缺乏超过40%，缺铁已经是一个很常见的问题，所以科学合理地给婴幼儿和儿童补铁很重要。
宝宝出生6个月后需补铁可通过辅食增加强化铁米粉和动物肉类肝脏类
为什么宝宝会缺铁？
1、妈妈怀孕妊娠期已出现缺铁性贫血，可能会导致宝宝储铁量少，比正常的宝宝更容易缺铁
2、低体重儿、早产儿、双胞胎或多胞胎失血，这几种类型的宝宝同样可能储铁量比正常宝宝少，更易缺铁；
3、未及时添加含铁辅食，饮食搭配不合理。如果宝宝添加辅食后，只吃自制米糊、蔬菜水果，却很少吃富含铁的辅食（含高铁米粉、红肉、动物肝脏、动物血等），可能会导致宝宝日常的铁摄入不足；同时，只吃蔬菜水果不吃肉的素食宝宝更易缺铁；
4、生长发育过快，营养供给不足，有些宝宝在猛长期生长发育过快，对营养的需求也会更高，如果营养供给不足或铁摄入不足，可能会导致宝宝出现缺铁；
5、长期慢性失血或慢性腹泻，如果婴幼儿出现长期慢性失血（如肠道出血等）或慢性腹泻，可能会导致铁流失增加，引起缺铁；
什么时候补充铁？
足月的宝宝在出生6个月后，及时添加富含铁的食物，如含铁米粉、动物性食物（如肉类、海产品等）等。
对于早产儿和低出生体重宝宝（出生体重小于2500g），如果是纯母乳喂养，从出生第二周开始到1岁，每天需补充铁元素2-4mg/kg（即若宝宝重2kg，需要每天补充4-8mg铁）；如果是奶粉或混合喂养，要看配方奶粉里面的含铁量是否充足。
怎么补充铁？
0-6个月的宝宝，铁元素的推荐摄入量为0.3mg/天，6-12个月的宝宝，铁元素的推荐摄入量为10mg/天，1-4岁的宝宝，铁元素的推荐摄入量为9mg/天，4岁以后的宝宝，铁元素的推荐摄入量为10mg/天。
怎么给宝宝补铁多吃铁强化米粉和动物肉类
0-6个月的宝宝。保证充足的母乳喂养，因为母乳喂养的铁吸收率是配方奶的6倍。如果妈妈有贫血，可通过食物或药物补充铁剂，宝宝在没有贫血的情况下，不需要额外补充铁剂；
7-12个月的宝宝。宝宝以奶为主，开始添加辅食。每天可以吃些富含铁的米粉，同时加些肉禽蛋鱼类，像牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、没有细刺的鱼等，同时添加蔬菜等辅食，增加其他营养素。爸爸妈妈按照宝宝食量逐渐增加肉量，直到每天吃够50g左右肉类（包括海产品）即可；若宝宝因为过敏等原因，饮食中未添加鸡蛋，需再增加肉类30g。
1岁以后的宝宝。这时宝宝开始接触成人的食物，其中添加的肉类增加至50-75g/天，但要注意添加动物肝脏类时要适量，每周不超过2次，每次不超过20g；另外，维生素C可促进铁的吸收，所以给宝宝补充一些富含维生素C的水果和蔬菜，如花菜、西兰花、大白菜、鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子等补铁效果更佳。
维生素C和B促进宝宝对铁的吸收和转化
如果是明确诊断为缺铁性贫血的宝宝，甚至贫血较严重，建议在食补的基础上，听取医生建议考虑采用亚铁制剂口服补充剂，并同时口服维生素C以促进铁的吸收；在Hb值正常后继续补充铁剂2个月，以恢复机体铁储存水平。不建议私自给宝宝随便乱吃补铁剂。因为大部分补铁剂对肠胃有一定刺激，且有一定的副作用，可能会导致便秘，肠胃不适等症状，过量服用也对身体有害。
注意事项：植物含铁量不高，即使高，其中的铁属于非血红素铁，吸收率也低。之前暖暖鹿讲“孕期缺铁性贫血怎么吃，孕妇吃什么最补铁，贫血不能吃什么”就具体介绍过，所以吃红豆、红枣、菠菜等补铁并不靠谱。
钙：宝宝一般不用额外补充
6个月以内的宝宝：每天需200mg钙，一般每天喝750ml的母乳或500ml的配方奶，即可获得足够的钙；7-12个月的宝宝：每天需250mg钙，一般每天喝500-600ml奶，辅食里适当添加芝麻、虾等高钙的食物，宝宝也不会缺钙；1-3岁的宝宝：每天需600mg钙，一般每天保证500ml奶，再吃些原味酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等含钙和维生素K丰富的食物，保证每天1-2小时的户外活动时间，就不需要额外给宝宝补充钙。
为什么宝宝会缺钙？
宝宝为什么会缺钙_缺钙有什么症状表现
1、如果母亲在孕期没有补钙或户外活动较少，宝宝在宫内存储钙的量就较少，导致出生后摄入不足，需求量增加；
2、0-3岁的宝宝，其钙的主要来源就是奶。如果奶量摄入不足，就容易造成缺钙；
3、宝宝体内缺乏维生素D，无法帮助钙在骨骼中沉积，消化道、胃肠疾病等病理状态也会造成缺钙。
4、多胎、低体重儿、早产儿需要补充更多的钙。
如何判断宝宝是否缺钙？
判断宝宝是否缺钙新生儿缺钙有什么症状表现
1、哭闹、多汗、兴奋是早期缺钙的症状，但早期缺钙缺乏特异性，凭单一症状来判断是否缺钙是不准确的；
2、除了早期症状，医生还需通过检测血清维生素D3水平，血清钙磷水平，体检时检查是否有颅骨软化、乒乓头，可能还会通过影像学检查，来综合判断宝宝缺钙症状；
3、99%的钙存在于骨骼和牙齿中，0.9%存在于软组织中，0.1%在细胞外液中，通过检测血清钙和微量元素来判断是否缺钙是不准确的；
4、缺钙还应结合宝宝出生史、喂养情况、维生素D补充状况等来综合判断；
5、如果宝宝出现囟门晚闭、鸡胸、佝偻病、O型腿和X型腿等症状，表示已经到了缺钙晚期。
注意事项：如果宝宝不缺钙却长期补钙，可能会影响铁、锌等其他营养素的吸收和存在。
常见的宝宝缺钙误区认为枕秃就是缺钙
常见误区一：宝宝枕秃就是缺钙造成的
枕秃只有个别宝宝缺钙造成的，大部分宝宝是正常的发育现象。因为0-3个月的宝宝大部分时间是躺着的，如果出汗或活动左右摇晃，头发会因摩擦原因造成脱发；另外宝宝的胎毛在2-3个月时会有生理性脱落的过程。所以，枕秃不一定是缺钙。
常见误区二：宝宝需要检测微量元素吗？
目前国内国外对微量元素检测没有一个统一标准，只作为一个筛查手段，医生根据微量元素的检测结果，结合临床特征、喂养史状况、生长状况来判断宝宝的状况。6个月以下的宝宝检测微量元素意义不大。
常见误区三：宝宝晚上不安稳，总是哭，是不是缺钙？
宝宝总是哭要考虑有没有消化道的问题，比如肠胀气、肠痉挛、消化不良、食物过敏的情况等等。另外，和宝宝睡眠习惯有关，有的宝宝会将睡眠跟拍哄抱等联系起来。
锌：宝宝一般不用额外补充
为什么宝宝会缺锌？
摄入不足或疾病影响，如消化不良、慢性呼吸道感染或造成锌的消耗增加。需要注意的是，并不是所有的胃口不好都是由缺锌引起的。
如何判断宝宝是否缺锌？
宝宝缺锌都有什么症状表现为什么会缺锌
1、厌食、生长发育减慢，免疫力下降；
2、脱发、皮肤粗糙，容易出现口腔溃疡；
怎么补充锌
6个月以内的宝宝每天锌的摄入量为2mg，6-12个月为3.5mg，1-3岁为 4mg，4-6岁为5.5mg。
如何给宝宝补锌
6个月以内的足月宝宝，无论是母乳还是奶粉喂养，只要奶量充足，一般不会缺锌；早产儿、低体重儿或多胎要在医生指导下添加锌。
6个月后的宝宝，开始添加辅食，可以多吃富含锌的食物，如瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄、动物内脏、坚果和豆浆等，尤其是海鲜，含锌量很高，可以优先考虑。
1岁以后的宝宝，可逐渐添加坚果和菌菇类食物。推荐5岁以下急性或慢性腹泻患儿每天口服10-20mg的锌，持续10-14天。
注意事项：当宝宝拉肚子时，可以补1-2周锌，因为锌可以缓解腹泻。
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