后背肩膀下面凸起的两块骨头叫什么？

肩胛骨，也叫胛骨、琵琶骨。

肩胛骨，为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起，称肩峰与锁骨外侧端相接。上肢下垂时经肩胛骨下角所作的垂线为胸部标志线。

天气炎热,街上到处可看到美女的背部，在欣赏同时也可以增长见识。最吸引目光的是号称“天使翅膀”的蝴蝶骨，那么蝴蝶骨是什么?蝴蝶骨在哪?

蝴蝶骨是什么

所谓蝴蝶骨，就是女人肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。

蝴蝶骨在哪

女人后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是她们露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的女人背影，无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。肩膀以下，分居在后背两侧，左右对称的两块儿肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。

谁都有这两块儿骨，但不是谁的都称得上蝴蝶骨……如果后背赘肉过多，就会被埋没，穿露背不美，性感指数也downdowndown。蝴蝶骨能为她们的背部增添一丝性感味道，甚至有人说“有蝴蝶骨才能叫美背”。

拥有近乎完美的背部的刘诗诗是舞蹈演员出身，也许舞蹈对于塑造背部曲线有极大的帮助。另外“国民老公”王思聪的前女友也有明显的蝴蝶骨，背部纤弱而柔美。

蝴蝶骨怎么练 勇士三式

step1、双脚并拢站立，将重心移到左腿，右腿向后慢慢抬起；

step2、同时，身体向前倾，直至身体与右腿均与地面平行，双臂平行向前伸直；

step3、收紧小腹，保持此姿势同时，做3~5次舒缓的深呼吸。

侧撑式

step1、起始姿势为下犬式，双脚并拢，大母脚趾加紧。右手向左靠拢，至瑜伽垫的中上方；

step2、身体向上翻转90度，身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡；

step3、将左臂慢慢抬起，并向正上放举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。

平板式

step1、起始姿势同样为下犬式，前臂缓缓放下并贴于地面，双脚略微打开，手肘呈垂直状，身体尽量保持呈直线。

step2、保持该姿势舒缓呼吸5次。

骆驼式

step1、双腿分开与肩同宽跪于垫子上，脚背贴地面，双手扶住腰部；

step2、吸气，推髋部向前，同时胸部向后仰；

step3、两只手依次转移到两边后脚跟上，保持胸部后仰，髋部推向前的姿势；

step4、头部随呼吸慢慢向后仰，拉伸颈部。

夏天要来了，很多女生都喜欢在夏天的时候穿上露背装，一个唯美的背影，总会让人忍不住多看几眼。不过想要露背也是要有自信的，而蝴蝶骨成为了一个女生背部好看的标准。但是我们经常看见一些模特拥有的蝴蝶骨真的健康吗？

其实蝴蝶骨就是背部的两块肩胛骨，但是为什么我们先天生下来这两块骨头没有突出，这是有原因的，因为所谓的蝴蝶骨在运动学上面是一种不良的体态，这种体态就叫做翼状肩胛。

这种不良体态和驼背是一样的性质，都是不健康的。正常人的肩胛骨都是紧贴着肋骨的，然后在手臂转动的时候肩膀和上背部的肌肉会一起带动着肩胛骨旋转，当我们出现蝴蝶骨的形态时，就表示我们的这些肌肉的无力，从而出现了无法牵引肩胛骨的状况。出现了这种问题的时候，我们就要赶紧矫正了。

很多人觉得都是瘦了才会有蝴蝶骨的，出现了蝴蝶骨也没有什么危害，其实不然，蝴蝶骨的出现会给我们带来健康上的一些问题。如肩部无力、容易疲劳，平时用到肩膀的时候很容易就感到疼痛。而且当我们在做卧推这类的动作时，过大的压力很容易对我们的后背造成损伤。

很多人看到这里都感到了一点恐慌，想到自己的后背的蝴蝶骨，都想问该怎么办。其实不用太担心，因为绝大多数的肩胛骨不贴合的问题我们都可以通过锻炼恢复到正常的状态。这些矫正的动作也都不复杂，下面就介绍给大家。

1、胸部拉伸

坐在椅子上，臀部前移，坐椅子的前半部分，双手向后抓住椅子靠背的边缘，上半身挺直，然后向前倾，感受胸大肌的拉伸感，一直保持1分钟左右。如果没有椅子直接将双手在背后抓住也可以。

2、反手上举

上半身挺直，目视前方，两只手臂都抬起，并且掌心面向自己，大臂与地面平行，小臂垂直于大臂，然后手臂用力向上伸展，肩膀也要随着上耸，感受肋骨两侧的肌肉的收缩感。

3、扶椅沉肩

身体自然站立，将椅子反向放在身后，座椅靠背靠近自己，双手反向支撑在椅背顶端，将肩膀耸至最高点，然后再用力将肩膀下沉，手臂始终保持伸直，感受背部肌肉的挤压感。

这几个动作用的时间都不长，在平时上班的地方也都可以做，不仅仅可以改善我们的蝴蝶骨，而且也可以帮助我们拉伸肌肉，在工作之余舒缓一下身体。

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