1. 多喝一杯水
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候,一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量,能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,激发身体活力,同时促进排便,避免便秘的产生。
如果嫌白开水多喝无味的话,不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。
2. 谷物食品不可少
血糖含量对于人的精力状态有直接的影响,这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐,尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。
错过某一餐你就会觉得没有精神,身体活力度大大降低,即便你正在瘦身期,也应该选择少吃健康食物,而不是简简单单选择不吃正餐。
3. 去户外晒一晒
刚刚过去的夏季,你是否都尽可能地待在空调房里?冬季冷,夏季又太晒,趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受,赶紧走到太阳底下来吧!研究表明,维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数,有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感,而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。
此外,你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂,适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。不如给自己定一个规矩,每天晒太阳30 分钟,当然,为了你的皮肤和舒适度,不妨选择在早上或者下午4 点之后再进行健康日光浴。
通过食物能促进新陈代谢,喝茶也可以,具体介绍如下:
1、少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法,吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。
2、多喝茶
茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度,燃烧更多的脂肪。
3、蛋白质摄取量足代谢才会快
减肥一味地节食,导致身体摄入的营养远远不够,为了维持正常身体的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。
扩展资料:
注意事项
1、辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。
2、每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水,更要少喝冷饮。
3、不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,长期如此,新陈代谢逐渐紊乱,肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,患代谢性疾病的风险越低。
参考资料来源:人民网-加速新陈代谢怎么做提高新陈代谢饮食减肥法
参考资料来源:人民网-身体新陈代谢慢怎么办加快新陈代谢还得这么按
欢迎分享,转载请注明来源:优选云