豆浆有助于减肥吗

一、豆浆可以减肥

豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。

二、豆浆减肥原理

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快。

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扩展资料：

不宜喝豆浆的人群：

1、肠胃不好的人

肠胃炎及消化功能不好的人不宜喝豆浆。豆类含有大豆低聚糖，这种成分在肠道中被细菌利用过程中会产生一些气体，引起肠鸣、胀气、嗝气等。

2、痛风的人

痛风是因为嘌呤代谢障碍引起的疾病，黄豆是中级嘌呤食物，但做成豆浆后嘌呤含量比其他豆制品高，患有痛风的人应该少喝豆浆。

3、正在服用某些药物的人

一些抗生素如阿奇霉素、罗红霉素、多西环素、米拉霉素等会与豆浆发生反应，影响药效发挥，也会抑制人体对豆浆营养的吸收。同时，服用中药的时候也是不宜喝豆浆的。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0918/c21471-27604130.html"target="_blank"title="多喝豆浆能减肥五招教你制作减肥豆浆-人民网">多喝豆浆能减肥五招教你制作减肥豆浆-人民网

减肥历来都是MM们口中常带的话题，而随着人们生活水平的提高以及对减肥意识的正面增长，大家已经不再单单是以节食的方式来达到减肥的目的，越来越多的人关注起各种食物对于减肥所起到的作用，因为这是健康绿色的减肥通道。有人问，豆浆营养价值那么高，喝豆浆能减肥吗?和豆浆是能够促进减肥功效的。

一、喝豆浆减肥原理 ：

经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

豆浆是一种高纤维食物，而纤维能够促进肠胃蠕动，能够有效地解决便秘问题，这样一来对于小腹的平坦度来讲还是有一定的帮助的。

豆浆是以一种利尿、利汗的食物，其实大多数肥胖者都属于水肿型肥胖，而豆浆恰恰对此有帮助，不仅带走一些水分还能带走一部分热量和毒素，排毒和减肥两者兼得哦。

豆浆中含有较多的不饱和脂肪酸，对胆固醇的分解起到无法替代的作用，这也促进了脂质的代谢，能够有效地防止皮下脂肪的堆积。

二、豆浆减肥的方法 ：

豆浆最好是在活动量大的时候进行饮用，这样才能起到更好的瘦身效果

大家一定要坚持，根据体质的不同，豆浆带来的减肥效果的明显程度、快慢程度都不同，所以，大家一定要坚持，千万不能半途而废

每天喝豆浆不宜超过800毫升，最好是饭前喝，而且喝豆浆减肥时，需适当减少午餐和晚餐进食量，这是减肥成功的关键。

在饮用豆浆的同时，我们可以搭配一些蔬菜，菜花含有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素，与富含蛋白质的豆浆同食，有很好的美容效果。这样能够起到均衡营养的作用，也会使瘦身效果得到加强。

可谓爱美之心，人皆有之，怎样做到既不伤身体又能够得到好的身材呢?这就需要大家多多留心，想要减肥还需要注意平时多运动，减少摄取的高热量的食物。

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