邻近预产期，当子宫开始收缩，出现宫缩痛时，产妇可做腹式的深呼吸。具体做法是：闭上眼睛，以鼻深呼吸，以口深呼气放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，加深呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，直至收缩暂停为止。
2 腹壁按摩
随着产程进展，宫缩会逐渐加强，每次间隔时间变短，疼痛变得更加剧烈。此时，可用双手轻轻按摩腹部，并配合深呼吸，安抚胎儿，缓解疼痛。也可让家属帮忙按摩背部，用热毛巾热敷背部，缓解腰背酸痛感。
3 变换姿势
临产前，开始出现规律的宫缩，建议孕妇尽量不要躺在床上，以免使产程变慢。可以起身，稍微走动，或者选择自己觉得最舒服的姿势。可以直立，来回摆动臀部。可以倚着床，趴在床边，缓解腰背酸痛；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来。条件好的医院，还有分娩球，产妇可以坐在健身球上，随着球来回晃动，以减轻盆底疼痛。
4 压迫法
当子宫快开全的时候，在子宫收缩疼痛时，产妇可以用手或者拳头压迫腰部、耻骨联合上方等，并配合深呼吸，促进产程进展，有助于尽快分娩。
临产阶段出现的宫缩疼痛是一种正常的孕期生理反应，也是即将临盆生产的有效征兆。但是有些女性属于较为敏感体质，对疼痛耐受能力不足，所以也希望有一定办法能够减轻这种疼痛。那么临产怎样缓解宫缩疼痛呢？
1. 女性临产前出现宫缩尽量放松身体，临产前的宫缩会使腹部肌肉紧张，而此时身体其他部位不要过于绷紧。要尽量放松一些，尤其是在坐着或是采取半躺姿势，身体要有良好支撑，比如使用靠背、枕头，以较为放松舒服的姿势为宜，这样能够有效缓解此时出现的宫缩疼痛。
2. 想些其他事情或干点别的事，以分散注意力，也能对出现的临产前宫缩疼痛有较好缓解作用，尤其是要放松心情，不要过于紧张，往往心里过于焦虑和紧张情绪也会宫缩疼痛感觉更为明显。
3. 听一听舒适轻松的音乐对缓解临产前宫缩疼痛也有较好作用，研究发现让临产女性听一些舒缓流畅的轻音乐，对缓解紧张情绪、减轻分娩宫缩疼痛也能起到较为不错的效果。如果属于对痛感特别敏感体质女性，也可考虑在医生指导下采用无痛分娩术生产。
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