补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。
现在不少人的意识中，膝关节不好就要吃氨糖，哪怕膝关节没有问题，上了年纪后也可以吃氨糖来养护膝关节。因为年龄大了之后，膝关节也会老化，经常会有膝盖疼的问题。可是不管什么样的膝关节都可以吃氨糖吗？今年61岁的张大爷平时一直都有锻炼身体的习惯，身体还算硬朗，之前也从来没有过膝盖问题。后来听周围的朋友们说，年纪大了要吃氨糖，保护关节，预防关节炎，就买了一直吃。
前段张大爷进行快走运动的时候走得太多太猛，膝盖受损，疼痛难忍。以为吃了氨糖能修复，但是一直不见好转，这才去看了医生。通过检查发现张大爷是由于过度行走导致的鹅趾滑囊炎，表现为膝关节的疼痛、肿胀、活动受限。医生告诉张大爷，这种情况吃氨糖是没有用的。因为氨基葡萄糖本身仅仅是软骨的一个成分，吃了之后补充软骨的成分，是没办法治疗膝关节的滑囊炎的。
另外医生还告诉张大爷，老年人并不需要补充常规的氨糖。如果本身没有相应的疾病，没有髌骨软化或者早期骨性关节炎，根本就没有必要吃氨糖。
那氨糖吃久了会怎么样呢？
氨糖吃久了，有可能会导致糖尿病的产生。因为氨糖本身就是一种糖，全民叫做氨基酸葡萄糖。对于血糖不稳定的中老年人群来说是不合适的，长期吃可能会影响到人体的血糖变化，造成血液中葡萄糖成分增多，进而大大增加患糖尿病的风险。
还可能对肝脏产生一定的损伤。氨糖虽然属于保健品中的一种，但是药三分毒，进入人体后是需要肝脏进行排毒的，长期吃氨糖会增加肝脏负担。若是肝功能本身就弱一些，氨糖不能及时分解代谢还会转化为脂肪囤积，不仅让人变胖，脂肪依附于内脏，尤其是肝脏上面，对于肝脏健康是很不利的。
氨糖吃久了对于胃部伤害也是会比较明显的，如果本来胃就不好，有过胃病史，在长期服用氨糖后，会出现胃部不适的情况，甚至会有吐酸水的情况。
为什么有的人膝盖疼痛吃了氨糖就好了呢？
前面我们说氨糖其实就是软骨的一种成分，在骨关节中起到一定润滑的作用。年龄大了之后，软骨会慢慢退化，氨糖含量降低，软骨变薄且容易磨损，走起路来可能还会咔咔响。此外还容易出现一些骨刺，造成关节疼痛。而氨糖对于修复软骨磨损是有帮助的，它起到的润滑作用还可以减少关节间的摩擦。所以有人吃了氨糖后，会发现膝盖疼痛的情况明显变好了。
张大爷有点懵，氨糖有好有坏，到底要怎么吃呢？医生告诉他，具体氨糖要不要吃，要根据实际的病情来，建议出现膝盖疼痛这个问题后到医院查明原因，然后根据疼痛原因针对性进行治疗，不要自己盲目用药。像张大爷这样，吃氨糖就是没有用的。如果是骨性关节炎的话，可以通过服用氨糖来保养，但要按照疗程服用，不能长期服用，不同体质的人可能也有禁忌，最好遵医嘱。
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