手臂在运动中承担着重要角色，在运动中由于运动过度或姿势不标准容易引起手臂扭伤。首先要确定一下严重的程度，是不是已经伤及到手臂的骨头，建议可以稍微的来回运动一下来确定一下是否伤及骨头，之后你在确定一下你的手臂疼痛是急性损伤还是延迟性酸疼。所谓的急性损伤是在过程中出现的疼痛，会伴随着发热/疼痛/肿胀等。如果是延迟性酸疼一般是在过程结束后产生的，那下面给大家就不同的手臂疼痛给处以下处理方式。
针对急性疼痛
立即冰块冰敷
如果确定手臂是急性扭挫伤，建议需要立刻停止相关工作或运动并采取应急性处理，首先采用冰块或者冷毛巾进行冷敷，降低身体局部的温度，从而降低局部血液循环，减少手臂肌肉的充血量，从而减轻手臂肿胀和疼痛感。
外部干预
在做完以上动作后，为了加速手臂的恢复速度，可以使用像享贴这样专门针对急性扭挫伤的膏药来修复手臂，能够有效修复和阻断炎症因子和修复细胞破损，一般使用享贴约6个小时左右，膝关节的疼痛和肿胀会明显降低，如果在24小时有轻微改善建议可以去附近就医。
请立即休息，3-5天以内减少运动
在处理后请尽量少运动或静卧，这样可以进一步减轻手臂的负担，加速手臂的好转
延迟性手臂疼痛
延迟性手臂疼痛是因为劳累过度或者是有氧无氧运动造成肌肉乳酸增加，建议先用热水浸泡，加速血液循环，促使乳酸溶解，减轻局部疼痛。一般一夜过后就会好的
手臂扭伤的情况会经常出现在我们的生活中，造成我们极大的疼痛感。首先要确认一下严重的程度，是不是已经伤及到骨头，建议抬抬胳膊或者来回的运动，如果在运动的时候感觉会不会出现剧烈疼痛，如果可以进行运动，并没有刺痛的感觉，那一般就没有伤及骨头，可能是拉伤造成的，之后再确定一下是急性损伤还是延迟性酸痛。两种不同的症状，对应的治疗方法也不相同，判断急性损伤一般是疼痛会立即作用于患处，会伴有发热、肿胀等症状，而延迟性酸疼一般是作用于局部，一般并不会立即作用于肌肤，体验有种酸疼的感觉。因此手臂拉伤因不同症状，处理起来的方式也大不相同。
针对急性疼痛
冰块冷敷
根据上面的描述判断自己的手臂是急性的还是延迟性的，如果是急性的，建议需要做急性损伤处理，首先采用的冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，降低局部血液循环，这样可以防止肌肉近一步肿胀，减轻手臂疼痛感。
减少运动，静卧养伤
肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛。
贴享贴促进手臂肌肉修复
不管急性扭伤还是延迟性酸疼，可以在处理完成后，贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断肌肉的炎症因子的治疗，可以起到减轻疼痛、修复受损肌肉，减少皮肤肿胀。我建议大家可以在家里面备一些享贴膏药，以备不时之需。大概12小时以内会有明显好转。24小时候如果没有好转，这个时候需要热敷后，在贴一片享贴，大概6个小时左右，如果没有任何好转建议去附近就医。
延迟性肌肉酸疼
延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，建议可以用热水泡泡脚，会缓解很多，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好。
希望对你有用。
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