62岁刘先生是某国企的退休工人，平时喜欢和朋友在一起聚会吃饭打麻将，每次吃饭时也喜欢喝两口白酒，三天要抽一包烟，老伴让他饭后一起去公园里散散步，跳会儿广场舞，他说年龄大扭不动。
两个月前，刘先生吃完饭后忽然感觉到恶心呕吐，他起初没在意以为自己跟朋友聚餐时，吃的食物不合适，可是自从那次之后除偶尔会恶心呕吐外，经常感觉到自己胸闷发慌，四肢无力。 老伴很担心刘先生，带他去医院检查后，我发现刘先生血压有些偏高，属于低钾血症。
后来经过我的再三询问才得知， 刘先生的低钾血症状，跟他自己买的降压药有关。 他觉得医院降血压的药太贵了，他自己买些 含有利尿剂 的降血压药，在没有经过医生允许的情况下，自行服用含有利尿剂降血压的药，服用一段时间后出现低钾血症，才会导致吃完饭后偶尔会 恶心呕吐，还经常胸闷、四肢无力 。
很多患者都知道患有高血压后，要经常服用降血压的药来降低血压，有些人会像刘先生一样觉得医院药太贵，会选择自己测量血压，自己买降血压的药，也不去医院定期的做检查。
殊不知， 有些降血压的药是利尿型的，高血压患者经常服用会使体内钾元素缺失，高血压就怕缺钾，一旦出现缺钾我们要及时的给自己体内补充钾元素， 也可以食用高钾食物来补充体内的钾元素。
1、高血压患者长期缺钾会引起血压、心率容易失常
我们人体内的钾元素对心肌的作用是维持心肌的正常运行，高血压患者出现缺钾的情况后会导致心肌异常， 引发血压、心率失常 ，外在表现像上面刘先生一样吃完后会 恶心呕吐 、有些还会出现 便秘 等症状。因此，高血压患者一旦发现缺钾要及时补充体内的钾元素。
2、高血压患者长期缺钾会导致身体乏力
如果家里有高血压患者，他们告诉你自己总是感觉到睡不醒，经常头晕眼花，身体困乏无力等。要及时带高血压患者来医院做下检查，很有可能是体内缺乏钾元素造成的。
3、高血压患者长期缺钾会出现胸闷心慌
很多高血压患者年龄都比较大，而人体的心肺功能也是随着年龄的增长在衰退。我们身边的高血压患者若经常出现胸闷心慌等症状，要及时到医院做下检查，看下是否是 体内缺钾元素 引起的，若体内缺钾元素会造成胸闷心慌要及时补充钾元素，时间长也会引发心脏病。
4、高血压患者长期缺钾会出现呼吸困难的症状
很多高血压患者，有时会感觉到自己呼吸很吃力，爬楼梯或走路经常感觉到自己喘不上气来，若出现这种情况要及时去医院检查下， 很有可能是我们体内长期缺少钾元素引起的 ，要尽快给身体补充钾元素，否则会导致病情加重。
5、高血压患者长期缺钾会造成泌尿系统异常
高血压患者体内若长时间缺少钾元素，会造成人身体肾脏功能损伤，引发肾功能障碍、缺钾性肾病等，若我们发现身边高血压患者多尿、夜尿增多等，要及时去医院做检查，有可能是身体内缺钾元素引起的。
高血压患者在长期服用降血压药物的情况下，若发现自己出现以上身体乏力、胸闷心慌、呼吸困难、恶心呕吐等症状，有可能是身体内缺钾引起的，要及时去医院做下检查， 也可以通过高钾食物来补充自己体内所缺的钾元素。
1、猪血也是高钾食物
很多人平时吃火锅、炒菜、煲汤时都喜欢放猪血，但是并不知道猪血含有大量的维生素和钾元素。高血压患者经常性的吃猪血不仅能补充体内的钾元素，还可以帮助抽烟人士清洁肺部，也有助于肠胃解毒，美容补血。
2、黑芝麻也是高钾食物
我们很多人都知道黑芝麻是营养很高的补品，但是并不知道很芝麻里面钾元素的含量很高，高血压患者尤其是缺钾元素的高血压患者，平时也要多吃些黑芝麻来补充体内缺少的钾元素，还可以稳定血压；另外黑芝麻可以缓解老年人白发生长的速度。
3、坚果也是高钾食物
我们平时吃的坚果里面除含有人体所需的一些营养元素，蛋白质、磷、钙、脂肪等，还含有大量的钾元素。缺钾的高血压患者要经常吃些坚果来补充体内的钾元素，以此来增强自己体内的抵抗力和免疫力。
4、桂圆也是高钾食物
我们大家都知道桂圆也是营养很高的食物，经常煲粥吃，却不知道桂圆里面含有很多的 高钾元素、维生素c及碳水化合物 等。缺钾的高血压患者可以用桂圆来补充体内的钾元素，桂圆是属于高热量食物，可以帮助人们养护脾胃和心脏，有安神、补气血的作用。
5、鱼肉也是高钾食物
经常吃鱼肉的朋友都知道，鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低，但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者，尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些 鱼肉 ，补充蛋白质和体内缺少的钾元素，还可以在预防心脑血管疾病发生同时，也能更好的稳定血压。
6、这些蔬菜、水果的钾含量也高
我们平时吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中钾含量高的食材有蔬菜是 油菜、春笋、白菜 等；水果是 柑橘、柚子、葡萄 等。 高血压患者在医院检查出缺钾元素后，可以通过以上6种食物来补充自己体内的钾元素。
另外高血压患者也可以通过适量的运动，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，来促进体内的血液循环。
现在我国高血压患者已经高达2.44亿人，因血压控制不好，引发并发症状， 造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的脑卒中都与高血压有关。
所以我们平时除积极的控制血压，长期服用降血压的药外，还要经常自我检查血压是否升高，也要经常通过 健康 合理的饮食补充自己体内的钾元素，以免缺钾造成不必要的麻烦。
近几年来，我国高血压患者越来越多，高血压已经不再是老年人的专属病，患病原因逐渐趋向年轻化。
在我国，大约每10个人中就有两名高血压患者，高血压成为了常见的慢性病。发现后没有及时控制，任其发展，可能会导致身体 健康 严重受损，高血压并发症引起的心脑血管问题将危及生命。
一旦确诊高血压需要及时就医，必要情况下需要服用抗高血压药物，也就是我们常说的降压药来稳定和控制血压。
毕竟是药三分毒，抗降压药也不例外，对于长期服用降压药的人来说，身体很容易缺乏钾元素。钾对于高血压患者来说是非常重要的，如果想要控制血压，在平时生活中一定要及时补钾，饮食补充钾元素是非常好的一个方法。
01
高血压是什么原因引起的
1、自身因素（内在因素）
高血压是可以遗传的，众所周知。现有的高血压患者有30%都与遗传相关，另外，如果父母双方都患有高血压，那么后代子女患高血压的概率。大大提高，但不排除其他情况。
由于高血压会引起其他疾病的发生，所以它引起的其他疾病也有遗传的风险，比如肥胖。
2、外在因素
外在因素包括许多方面，主要分为以下3点：
①肥胖： 大家看到体型过于肥胖的人不免会为其身体 健康 担忧，如常见的三高，高血压就在其中。越是肥胖的人患高血压的风险就越高，而且会导致机体代谢异常，引发多方面的疾病。
②吸烟和酗酒： 吸烟和过量饮酒对人体百害而无一利，烟酒也是导致高血压的元凶之一。
犯困时吸烟可以提神，是因为它向人体发出信号从而保持大脑兴奋感，而这个信号同时也会导致血压升高。
过量饮酒，虽然没有被证明与高血压的发生直接相关，但是对于长期过量饮酒的人来说，减少饮酒量确实可以使血压在一定程度上下降。
③饮食不 健康 ： 在众多饮食因素中，与高血压联系最密切的就是食盐。
对于北方人来说，盐的摄入量几乎每天都是超标的，对于高血压患者来说无疑会导致病情加重，而身体 健康 等人长期过量摄入食用盐也会诱发高血压出现。
02
高血压容易缺钾是怎么回事？
高血压患者容易缺钾，主要有两个方面的原因。
一方面受到了药物的影响。患者一般都需要长期服用降压药来稳定血压，降压药吃了会导致低钾血症，如利尿剂类。降压药主要是通过保纳、保水、排钾来利尿，从而达到降压的作用，但是这类降压药的副作用就是低钾血症。
第2个方面是自身对于钾元素摄入的问题。高血压患者平时在饮食上就要格外注意，部分患者甚至成为了素食主义者，每天只吃蔬菜瓜果，这就导致营养不均衡，钾元素摄入量过低，从而导致低钾的情况。
03
长期吃降压药，建议平时多补充4种“高钾食物”
1、绿豆
绿豆是生活中常见的豆类食品，不仅能解暑解渴，还可以帮助排出体内堆积垃圾和毒素，维持机体的正常运转。
绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B以及各种微量元素，钾元素含量也十分丰富，属于典型的高钾食品。不仅能够预防预防和改善皮肤瘙痒、暗疮等问题，还可以为身体及时补充甲元素，缓解高血压患者因为身体缺钾引发的一系列不适症状。
起到排毒解毒的功效，体内垃圾毒素堆积过多或常年服药的人，可以在平时适量吃绿豆。
2、玉米
玉米同样是一种钾含量很高的粗粮食物，也是专属夏季的 美食 ，素有“黄金谷物”的美誉。每100克玉米中含有494毫克的钾，除此之外，它含有丰富的钙、硒和维生素E，既营养好吃，还不用担心发胖。
将玉米磨成的面粉，也就是玉米面，可以完全保留玉米中的营养成分，很容易被消化。用玉米面制作的许多 美食 小吃备受人们的欢迎。高血压患者平时将玉米面馒头当作主食来吃，既可以补钾，又可以避免血糖、血脂水平升高。
3、猪血
猪血就是猪身上流出来的血，又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制作成血豆腐，含有丰富的矿物质，而且钾元素含量也是非常高的。高血压患者吃猪血不仅可以补钾，还可以补碘、补铁。
高血压患者吃猪血时要一定要适量，不可以过量，可以预防贫血的出现，还可以有效提高自身抵抗力，补及时补充钾元素，预防低钾血症的发生。
4、黑芝麻
黑芝麻算得上是补充钾元素的一大佳品了，黑芝麻不仅含有丰富的钾元素，还含有蛋黄素、胆碱等，不仅能够有效避免肥胖的发生，还可以防止脱发、掉发。
黑芝麻中含有帮助降胆固醇的物质，能够有效分解体内胆固醇，帮助降低甘油三酯水平，高血压患者在平时可以适量吃些黑芝麻。
04
高血压患者，日常还需做好这2件事
1、定时运动
运动对高血压的病情是大有帮助的，运动能够促使血液循环变得更加流畅，也能够使垃圾毒素尽快排出体外，对血压有一定的控制作用。
建议进行中等强度的运动，每天运动30分钟左右，每周保持三到四次的运动频率。
大家可以根据自己的喜好决定，进行什么样的运动，如散步、快走、慢跑、游泳等，运动要量力而行，避免过度或强度过高损伤关节。
2、稳定心态
心态波动明显的人，血压也会出现波动，特别是经常紧张、焦虑、生气的人。
出现这些不良情绪后机体受到一定的刺激，从而出现血压升高的表现。为了避免血压升高给身体带来损伤，建议大家在平时一定要稳定好个人心态，尽量保持心态的平和。
05
健康 加油站——五大高钾食物
以下五类食品含钾丰富：
1、水果：香蕉、苹果、葡萄、西瓜 、杏子、橘子。
2、蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、芋头、刀豆、土豆、扁豆、蘑菇、菠菜、香椿等 。
3、海藻类：紫菜、海带、鲳鱼、泥鳅。
4、粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等 。
5、茶叶。
常见高钾食物列表：
结语：钾是人体必需的矿物质，是组织和器官正常工作的重要因素之一，特别是心脏和肌肉的收缩，因此高血压患者长期服用降压药时，为身体补充钾，帮助平衡体内的钠和钾，防止并发症。
举报/反馈
研究证明高血压的发病不仅和遗传、肥胖、膳食等因素有关，和矿物质微量元素也有一定的关系，和高血压有关系的微量元素主要有下面的几种元素。元素一：锌
锌是血管紧张素转化酶的活性中心，通过肾素—血管紧张素系统参与对血压的调节。老年性血压与免疫功能有关，锌可通过调节免疫功能面调节血压。
元素二：锗
有机锗有明显的持续性降血压作用，临床观察能有效降低收缩压和舒张压，并改善高血压的临床病状。
元素三：铜
铜与体内多巴胺-b-羟化酶的催化过程有关。该酶影响去甲肾上素的合成，从面影响血压的调节。体内铜含量与各期高血压病呈负相关，老年高血压与血清铜下降有关。铜为超氧化物歧化酶活性中心，参与抑制自由基对膜的损伤并抑制血管硬化。
元素四：钴
高血压与体内钴的长期减低或缺乏有关，据报道，钴盐注射可引起血管扩张和血压降低血清钴浓度较低的人群，血压明显高于血清钴浓度较高的人群。其机制有待探讨。
元素五： 镉
镉是对人体有害的元素，它与高血压发病有密切关系，体内镉增高是原发性高血压的原因之一。镉能增加肾素活恬水平，直接作用于缩血管和肾小管，增加心输出量。体内锌和镉含量有一定的比值，若比值升高，由镉对机体毒性作用增强而导致高血压。
元素六： 铅
研究发现，高血压患者铅浓度显著增高，铅可通过损害肾组织和功能，增加血中儿茶酚氨水平，使动脉收缩增强，使血管壁对儿茶酚氨的反应性增强，导致高血压。
微量元素与高血压防治 食疗。饮食上多吃些含锌、锗、铜、钴、镉、铅等元素的食物，但是要适量吃，以保证营养元素的吸收和代谢。2.中药，虽然大量临床研究和动物实验证实了微量元素与高血压的发病有密切关系，但目前主要是通过中药的微有效成分来治疗高血压。如龙骨、牧蛎、决明子、益母草等。含锌、钴等较高，对高血压有一定的治疗作用。3.补锌，近年来，应用葡萄糖酸锌，硫酸锌，含锌蛋白等锌制剂，或含锌食疗鸡蛋治疗高血压，有一定疗效。减少患者体内铅、镉负荷，有利于高血压的恢复。此外，有机锗临床实验表明，能有效地改善高血压症状。
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