孕早期时不想吃东西，该怎样去提高自己的食欲？

孕早期时不想吃东西，该怎样去提高自己的食欲？

1.当孕早期食欲不好的时候，孕妇可以吃一些清淡的粥类食物。粥是一种流质食物，容易消化，没有臭味，一般不会刺激孕妇的孕吐。而且，粥类食物的营养价值也很丰富。孕妇煮粥时，适量放一些蔬菜沫和瘦肉沫，可以更好地为胎儿补充营养，避免胎儿发育不良。食欲不良孕妇也可以吃点喝点牛奶，牛奶也可以为胎儿补充营养。牛奶中的蛋白质营养和钙含量比较理想，可以使胎儿的骨骼发育更加健康，提高孕妇的免疫力。而且牛奶没有异味，孕妇更愿意接受。

2.孕早期准妈妈饿了不想吃就需要克服困难，强迫自己吃，不要等到饿了才吃，重点吃能快速补充能量的谷类食物，如馒头、面条、米饭等。注意保证基础蔬菜、水果和蛋白质的摄入，必要时服用复合维生素和矿物质制剂来弥补膳食摄入的不足。怀孕初期，尽量选择一些清淡、美味、营养的食物，如西红柿、山楂、黄瓜等。它们色彩鲜艳，味道鲜美，富含维生素，可以大大提高孕妇的食欲。我们也可以吃一些自己比较喜欢的清爽蔬菜，在里面放一点醋配凉拌，也可以提高我们的食欲效果。

3.孕早期没有食欲，不想吃东西，可以通过适当的按摩和吃药来改善。适当按摩，女性在孕早期时没有食欲，这多半是体内激素变化引起的。在这种情况下，适当按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，改善上述症状。几次进食，孕早期部分女性会有妊娠反应，表现为恶心、呕吐、油腻等。这时妈妈们往往食欲不佳，吃饭时容易呕吐，而且每餐可以吃少量食物，但增加进食频率，每天可以吃4-6餐。饿的时候尽量让孕妇吃一些容易消化的食物，比如粗纤维食物，苏打饼干等等。

一、怀孕早期食欲不振吃什么，开胃食谱有哪些？

菠萝和苹果汁：菠萝和苹果是营养最丰富的水果，维生素、蛋白质、碳水化合物和矿物质的含量异常丰富。苹果具有促进消化、防止便秘、预防孕吐的作用，菠萝中丰富的酶也善于帮助开胃，建议食欲不佳的准妈妈可以在两餐之间吃一些菠萝和苹果汁，更有利于开胃。

做法：取四分之一的菠萝和一个苹果，将菠萝和苹果分别洗净，放入榨汁机中榨出鲜汁，加入一些冷水，加入一些冰糖饮用。

白萝卜泡菜：民间说白萝卜泡菜开胃，其实很适合准妈妈，因为可以缓解腹胀的感觉，促进消化。

做法：白萝卜去皮切丝，加入姜丝、黄瓜丝调味苹果醋，用醋水浸泡两小时后即可食用。

二、孕妇没胃口怎么办？

1.刺激食欲的蔬菜。如果孕妇在生活中没有食欲，应该更加注意选择维生素B6含量高的食物。对于素菜，我们可以选择土豆或大豆和胡萝卜。我们可以选择这种食物，也容易消化。比如香蕉是一种能量型食物，可以填饱肚子，促进胃的消化。这是一个不错的选择。

2.能增进食欲的肉。其实，为了刺激我们的食欲，我们不仅要选择一些蔬菜或水果，还要选择肉类。肉类食品不仅含有高蛋白，还含有钙。一些海鲜产品含有维生素B6是很常见的。建议可以适量食用，补充营养，缓解食欲不振。

3.能增加食欲的酸性食物。对于酸味食物，我们可以看到一些酸味食物更受孕妇的欢迎。怀孕期间，孕妇很可能会出现食欲不振的现象。这种现象可能是胃酸分泌过少引起的，所以要适当摄入一些酸性食物。生活中的酸性食物也很常见，水果中也有很多酸性食物。孕妇可以根据自己的口味和喜好来选择。

以上就是关于怀孕早期食欲不振吃什么，开胃食谱有哪些的全部内容，希望对您有帮助！

怀孕没胃口的话可以吃一些酸的食物，微辣的食物也是可以的，都可以的，还有就是陈皮，陈皮能够健脾的，陈皮还能健胃养胃，可以让人体的肠胃功能恢复完善，陈皮散发的香味，对胃口不好的人有很好的吸引力，如果购买的话要选择广皮比较好。那么，怀孕没胃口吃什么呢?

怀孕没胃口吃什么

孕妇没胃口根据怀孕时期特殊的口味变化，可以尽量食用增加食欲的食物。根据自身的情况，可以适当食用酸性的食物以及微辣的食物。怀孕期间，由于体内雌孕激素分泌的改变，消化液的分泌也会随之改变。另外，也会抑制胃肠道的蠕动，导致孕妇出现消化不良、食欲减退的现象，有的还有可能会表现为恶心、呕吐。这种现象是正常的生理反应，不需要特殊治疗。尽量多吃清淡易消化的食物，避免油腻食物以及生冷食物。可以多吃新鲜蔬菜、水果，比如苹果、橘子。适量补充蛋白质，比如鱼、瘦肉、虾、豆制品、奶制品等。尽量少食多餐，避免暴饮暴食，增加胃肠道负担。

1、陈皮：有专家指出，“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品，能够行气健脾、燥湿化痰，陈皮一入胃，就能养胃健胃，可让人体肠胃功能愈趋健全。因此，广东人几乎家家有陈皮，随时都能用来入菜、泡水喝，所散发的清香气味，对胃口不好的人特别有吸引力。提醒各位准妈妈，如果去中药行自行购买时，必须指明“广皮”，因为广东的陈皮质量在全国都数一数二。

2、金桔：金桔含丰富维生素C，可防风袪寒润喉，并降低感冒的发生的概率。金桔蜜饯可以开胃，单独饮金桔汁能生津止渴，对保护呼吸道也有帮助，酸酸滴可开胃了!

3、各式凉拌菜：小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果，这也是为什么小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的原因，其他蔬菜如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色，开胃的同时，也不会不增加肠胃负担。

明显的孕早期反应哦，正常的，不用担心!恭喜你当妈妈了，这个反应大概还会持续1-2个月就会自行消失的，孕早期反应一般都是恶心、头晕、呕吐等等。只是没有食欲不呕吐的话还是很好的了，调整好心情，想想肚子里的孩子，为了孩子再没有食欲也坚持多吃点。

怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。

但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。

怀孕初期有哪些症状

在怀孕初期，孕妇会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，另外还可能会有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等情况。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。

1、乳房胀大，在受孕后的一周或者两周后，你的乳房会变得特别柔软。这是由于怀孕早期，由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长。这些激素会使乳房能够保存更多的液体，所以你会觉得乳房比以前重和酸痛。

2、阴道轻微出血，受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床，这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。若有这种情况出现，如果阴道出血量轻微且没有严重不适症状，孕妇不必担心，这是受精卵着床时的一种正常生理反应，对人体没有害处。受精卵着床出血表现为少量的血丝或血点，一天中可见数次，出血持续三天左右，没有月经来潮时的不适感。受精卵着床出血需要和月经区别开，以免孕妇怀孕而不自知。

3、身体疲劳，怀孕初期，有些孕妇的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。但这些黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。

4、尿频，可能会觉得尿频这个征兆不会来得那么早，应该会在胎儿能够挤压到膀胱才会出现，但是其实这个征兆可能会在怀孕的早期就出现。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体荷尔蒙分泌改变而导致的，不止膨胀的子宫会对膀胱造成压力，血流量的增多也会对肾脏造成压力，导致尿液增加。

---