吃什么东西,可以固本培元

常吃胡桃、山药、枸杞子、蚕蛹可以固本培元。

1、胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

2、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

3、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

4、蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

扩展资料：

固本培元的其他方法

1、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

3、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

参考资料来源：人民网-10大补肾养肾的食物

人民网-男性如何补气血？

平菇炒蛋

食物：平菇一朵约200克；辣椒2个；生鸡蛋2个；生抽酱油2勺；耗油1勺；糖一点点，约1克；盐适量；葱蒜适量

作法：

1.平菇掰开冲干净，在清清水中上10min。

2.生鸡蛋打进碗里，拿筷子搅匀开来，最好能够多拌和一会儿，搅到鸡蛋液表层有一层细密的小泡泡，那么在炒的情况下鸡蛋会越来越容积又大又软和。

3.辣椒去蒂去籽切割成斜片。

4.煮好的平菇滤水备用。

5.锅中放油，烧开，先炒蛋，哗的一声生鸡蛋就增大许多，看上去是十分的绵软。

6.给生鸡蛋翻个面，双面都炒好之后可以根据自身爱好用炒勺晃来晃去成块状或是一小块，鸡蛋炒好后盛到盘子里预留。

7.调配碗汁，生抽酱油二勺，耗油1勺，白砂糖一点点，少许盐调均匀。

8.锅中再次放油，烧开进行爆香葱姜蒜，放入平菇煸炒，刚开始平菇或是很硬的。

9.直至炒成平菇的水分，平菇也变软了。

10.撒进辣椒片，煸炒到断生。

11.将炒好的生鸡蛋小块倒进锅中翻匀。

12.倒进调配好一点的碗汁，走红翻匀炒糖色就可以。

蒜苗辣椒酱炒香干

原材料：蒜苗、豆干、蒜、朝天椒、豆瓣酱、生抽酱油、辣酱、白砂糖

作法

1、豆干切条，蒜苗切条，蒜切片，朝天椒剁碎。

2、锅里加适量油烧，倒进豆干； 调为平底锅煎至豆干乳白色一部分发生金黄色气泡，盛出来预留。

3、锅里再倒入适量油，文火，添加豆瓣酱，再倒入大蒜和辣椒煸出香味，添加豆干转走红，添加生抽酱油、辣酱和少量白砂糖，炒匀。

4、最终添加蒜苗，炒匀断生就可以。

蒜爆猪心

原材料：猪心500克 蒜苗25克 小辣椒1个 小香葱1棵 姜片1一小块 蒜头3瓣 麻椒适量 八角茴香适量 桂丁适量 丁香花适量 植物油30克 生抽1一茶匙 辣椒面1小勺 食盐1小勺 鸡精0.5小勺

作法

1.把猪心清洗蒜苗清洗切条葱、姜洗干净后各自切割成段、片朝天椒清洗切片；

2.把猪心放进水里，烧开，撇去浮沫

3.放进一部分葱、姜、蒜和麻椒、八角茴香、桂丁、丁香花、生抽，与猪心同煮20 分钟捞起来猪心切片

4.锅中放油，烧开，放进辣椒和剩下的葱、姜、蒜爆香，放进猪心片爆锅后出锅盛盘

5.锅中放油，烧开，放进辣椒和蒜苗爆锅一会儿，再放入猪心，加辣椒面、盐、鸡精就可以

指导意见：

龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等有不同程度的补肾功效。

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