目前，许多人因为工作需要经常熬夜。大多数人都知道熬夜对身体的伤害很大，不仅会使各个器官无法休息，还会使肝细胞得不到修复，造成肝损伤。长期熬夜会慢慢引起肝脏问题，甚至有的会导致肝癌。因此，对于经常熬夜的人来说，可以采取这些措施来减少他们不得不熬夜时对肝脏的损害。
怎么减少肝火呢？
热爱运动
人生在于锻炼，这是很多人都知道的一句话。运动能让人更健康，主要是因为它能增强人的体质，提高人的新陈代谢，通过出汗等行为排出体内毒素，让身体更放松，减轻肝脏的负担。肝火旺盛的人如果定期锻炼，肝功能自然可以正常运行，也就是说可以降低人体的肝火。锻炼应该作为一种习惯来坚持。不要给自己定目标。设定目标就是限制自己，无法调动人的积极性。锻炼应该是为了健康，而不是为了实现目标。
维生素添加剂
对于经常熬夜的人来说，适当的补充维生素可以减少对肝脏的损伤，充足的补充维生素可以合成身体的一些营养元素，从而提高免疫力，在提高免疫力的同时，也可以降低肝损伤的程度。平时可以多吃水果蔬菜。水果和蔬菜含有更多的维生素，尤其是维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以减少自由基对肝脏的损伤，从而防止肝功能受损。
保持情绪稳定
经常熬夜的人容易出现上火现象。当肝脏内热旺盛时，肝细胞会不断受损。如果他们的情绪波动太大，这种现象就会加剧。所以第二天要保持情绪稳定，不要让自己经常发脾气，也不要让自己太暴躁，这样才能保持肝细胞稳定，减少上火损伤肝细胞的概率。
边肖推荐了几种降低肝火的食疗方法。
1.决定菊花山楂茶
材料:决明子10克(略捣碎)，菊花5克，山楂15克，或以上三种配料按相同比例用开水冲泡，然后盖上盖子炖30分钟左右。
功效:用于肝胃积热、饮食不愉快的干眼症患者。
2.冬瓜鲤鱼汤
做法:冬瓜1斤，比目鱼半斤左右，料酒，精盐，葱，姜片，生油，鸡粉。将鲳鱼的鳞片、鳃和内脏取出清洗。冬瓜去皮去肉，切块。用油加热炒锅，稍微煎一下鱼。加入料酒、冬瓜、生姜、清水，煮至鱼熟烂，加入精盐、葱、鸡粉调味。
功效:清热解毒，利湿消肿，平肝熄风，清热解毒。用于减肥、润肤、强肤。也可用于肝阳上亢引起的头痛、乏力、水肿。
3.绿豆银耳汤
做法:银耳20克，绿豆60克，冰糖适量，水适量。将银耳和绿豆用水浸泡，将银耳撕成小块，沥干。将银耳、绿豆和2000毫升左右的水放入锅中，大火煮沸，小火煮沸30分钟，煮沸过程中注意搅拌和水量。绿豆煮软后，关火，加入适量冰糖，溶解，搅拌混合均匀，即可食用。
功效:绿豆味甘凉，能消肿、透气、清热解毒。是清热解毒消火的首选。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等功能。
熬夜是最耗心阴的,心为君王,主神明,五行中处于火,在心火炽热时一定也会影响到脾胃,因为五行学说认为五脏是连贯的,也可以认为人体实际是一个整体而互相连贯着.肝是心之母,中医中有母病及子,子病犯母的相生关系的传变,此外,五行学说还有相克关系的传变,这都可以使某一脏的病影响到其它各脏,在上火问题上,就往往不单独反映在一个脏腑上,欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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