每一个宝妈在产后都会经历宫缩，因为女性的子宫经过孕期会逐渐增大，产后则是要一段时间去慢慢恢复，在子宫恢复到以前大小的这个过程中，子宫内的血管会处于一个关闭状态，肌肉组织和血管很容易缺氧，而且神经纤维也会受到一定压迫，这样就会产生宫缩痛。
二胎产后宫缩比一胎疼主要还是因为孕妈妈在怀孕生第一胎时，身体处于一个很好的状态，而且年纪和身体恢复能力也是很好的。而产妇在生二胎时，年龄增长，身体素质也会有所下降，子宫肌肉的弹性比不上没有生育过孩子的女性，再加上身体恢复能力也减弱，这样宫缩时二胎肯定是要比一胎疼一些的。
女性第一次怀孕生宝宝时，子宫纤维非常紧凑，皮肤弹性也是相对不错的，所以宫缩用的时间不会太长，也不用费太大力气，可能就像一些女性来月经时会遇到的痛经差不多，但是生二胎时，子宫遭受过拉扯，变得松弛，所以宫缩疼痛自然会加剧。
宫缩相信是每位产妇都会经历的一个事情，在宫缩的时候会感觉整个腹部都是硬邦邦，或是有一些紧绷感，严重的话还会有疼痛的感觉，一般在胎儿活动、生产的时候、生完都会有这个感觉，那么二胎产后宫缩为什么比一胎疼的多？产后宫缩为什么晚上严重？下面我们一起来了解一下吧。二胎产后宫缩比一胎疼的多的原因是因为陈旧性的子宫纤维会极度拉伤，就会出现子宫收缩疼痛的现象，而且产妇在生第一胎的时候身体还是比较好的，恢复得也会比较快，但是第二胎的时候年纪可能就会变大，自然身体的各项功能也就恢复得没有那么快，子宫内的肌肉弹性也会变弱，所以二胎产后宫缩会比一胎疼得多。
产后宫缩其实什么时间发作是因人而异的，而且都是属于正常的现象，可能有的产妇是白天的时候疼的比较厉害，而有的产妇是晚上疼的比较严重，所以宫缩什么时候发作是没有太大的讲究，建议产后尽量要多休息，注意补充营养，必要时可以热敷或者是按摩子宫有助于子宫肌肉的放松起到缓解疼痛的作用。
二胎产后宫缩到腿也疼怎么回事
二胎产后宫缩到腿也疼怎么回事，我们都知道顺产的分娩方式主要是通过宫缩，宫缩引起的疼痛感，还有一些症状都是因人而异的，有些孕妇二胎产后宫缩到腿也疼怎么回事？今天我为大家讲解一下。
二胎产后宫缩到腿也疼怎么回事1二胎产后宫缩到腿也疼怎么回事？
产后腹部发生像抽筋般的疼痛是由宫缩引起的，这是正常现象，新妈妈不要过于惊慌。产后体内孕激素急剧下降，而激素调控着关节骨头的代谢，加上怀孕过程中女性身体承受着巨大重力。
因此，不少新妈妈在产后都会出现关节疼痛的症状。产后妈妈一旦出现明显的关节疼痛应该及时就医咨询。因为处于哺乳阶段，用药不慎影响妈妈也影响宝宝，不可擅自乱用药物。
产后宫缩疼如何护理
1、侧睡，让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。
2、按摩，在产后10天内，家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止按摩，用俯卧姿势来减轻疼痛。
3、止痛药，若是仍然感觉疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。
二胎产后宫缩到腿也疼怎么回事2产后练习瑜伽的好处
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
练习益处
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。
饮食
在传统观念上，生完宝宝后，妈妈的身体会比较虚弱，所以一定要好吃好喝才能保证自己和宝宝的营养需求。但很多新妈妈对于“好吃好喝”的理解似乎存在着某些误读。产妇生完宝宝后身体虚弱，故要“好吃好喝”是没错，但“好吃好喝”并不意味着可以暴饮暴食，而是要营养均衡合理。在饮食上，产妇应做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果；同时少吃高脂肪和高糖类食物；应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好。此外，产妇还应注意的是：营养应逐步补充，每天少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，切记不可大鱼大肉地乱吃一通。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养，又不会导致摄入过量，从而导致身材走样。瑜伽饮食将就食用悦性食物，保证食物的新鲜和营养搭配。
练习产后瑜伽的建议姿势
建议：船式
1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
建议：猫伸展式
1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
建议：双腿背部伸展式
1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。
3、吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
建议：全蝗虫式
1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。
2、有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。
3、逐步还原，全身放松，重复两次。
作用：有益于骨盆范围各器官。
练习产后瑜伽的注意事项
1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的`，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限
3、一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。
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