下奶的蔬菜水果有哪些

下奶的蔬菜：

1、金针菜

金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物。 营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

2、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

下奶的水果：

1、奇异果

奇异果就是我们平时所说的猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量是很高的，不仅有止渴，解热的功效，经常食用还可以增强我们的免疫系统。其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的，极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复，还有通乳的作用。

2、橘子山楂

因为橘子山楂的钙质含量非常高，可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况。橘子山楂也具有通乳的作用，当妈妈们的奶水不足，或一直下不来奶的时候，可以食用进行通乳，帮助妈妈们更快的分泌出乳汁。而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的，妈妈们经常食用橘子山楂，可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长。

3、红枣

红枣我们平时所知道的功效就是补血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁。

扩展资料

1、物理按摩

乳房按摩需要专业水平较高，普通的按摩师很难做到，如果不会按摩，不但没有催奶作用反而会伤乳脉，疼痛难忍，严重的会乳房肿痛导致乳腺癌。

2、中药催奶

是药三分毒，因为中药未经过加工提纯仍带有很多的有害物质，乳母吃后会随乳汁流进婴儿的体内。

3、中成药催奶

虽经过加工，但当前无国家标准可依，劣药泛滥，使用不但没有效果反而给健康带来威胁。

4、食补催奶

食补催奶是目前是最科学、最安全的催奶方法，也是国内许多事业单位推崇催奶良方。食补催奶方法很多，比如民间常用的有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等。

参考资料：百度百科：下奶

参考资料：百度百科：哺乳期食谱

参考资料：百度百科：月子饮食

宝妈们在面对自己乳汁少的问题上，一直感觉是自己对于宝宝的愧疚，于是，想法设法的研制各种催乳汤，不断尝试的喝催乳汤，以期待自己的乳汁能够多起来，做一个有责任感的称职“奶牛”，可是也不能天天的喝催乳汤啊，食用过多的脂肪，反而不利于乳汁的排出，又加重体重，影响着宝妈们的身体健康。

这个时候，宝妈们就要适量的食用一些具有同样催乳效果的水果与蔬菜，均衡饮食，身体才能更健康。

具有催乳效果的水果

1、木瓜

木瓜中含有能够促进乳腺激素分泌乳汁的木瓜酶，宝妈们在食用木瓜后，不仅能够吸收木瓜中的营养物质，还能够通乳下奶，是哺乳期宝妈们对于水果的首选。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中含有丰富的维生素C，可以增强宝妈们身体的免疫系统，还具有很好的通乳的效果，而且猕猴桃口感酸甜可口，生津止渴，对宝妈的身体有很好的益处。

3、红枣

红枣对于女性朋友来说，最大的作用是活血补血，也具有通如的效果。

具有通乳效果的蔬菜

1、茭白

茭白的营养价值很高，所含有的营养成分能够很好的被人体所吸收，与猪蹄同煮，具有很好的通乳下奶的功效。

2、花生

花生具有很好的补血的效果，最常见的就是猪蹄花生汤，是宝妈们催乳煲汤的首选。

3、丝瓜

丝瓜也是中药材中的一种，用丝瓜做的番茄丝瓜肉滑汤，就具有很好的通乳的效果。

4、莲藕

莲藕中含有大量的矿物质，清淡爽口，莲藕猪蹄汤也是宝妈们催乳不错的选择。

5、黄花菜

黄花菜的营养价值和肉类所富含的成分很相近，也具有很好的通乳下奶的效果，夏日凉拌黄花菜，很适合宝妈们的胃口。

哺乳期不适合多吃的蔬菜有哪些

蔬菜中很有丰富的维生素，可以补充人体所需，但是在哺乳期，并不是所有的蔬菜都可以大量的食用，影响着宝妈们乳汁的分泌。

比较常见的蔬菜有韭菜、茄子、麦芽水、豆角、菌菇类以及花椒等，也不宜食用过多的辛辣食物，比如洋葱、辣椒等，过多的食用以后，不利于宝妈们乳汁的分泌，也容易引起宝宝上火或者腹泻，宝妈们还是尽量不要多吃。

---