产后能吃全麦面包吗

食用建议：宜吃全麦面包

宜吃原因

坐月子可以适量吃全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。坐月子适量吃全麦面包的好处如下：

补充营养

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。产后女性适量食用全麦面包，不仅可以增加饱腹感，还可以补充营养物质。

控制血糖

全麦面包所含成分必须含胚芽、胚乳、麸皮达到51%，才能称之为全麦面包，其血糖生成指数较低。全麦面包既能补充人体的能量，而且因为含有丰富的纤维素而能使血糖不再升高。此外，它有明显的饱腹感，对于有糖尿病的产妇来说，不失为一种很好的主食

一些在坐月子的女性会听到长辈说这样的话：你现在不能太任性，吃东西要忌口。不忌口的话，等到出了月子以后，会有你后悔的时候。因为月子期间和孕期同等重要，饮食需要特别注意。那么，产后可以吃全麦面包吗，产后能吃绿豆芽吗?

产后可以吃全麦面包吗

产妇可以吃全麦面包，面包一般比较松软，易于消化，但必须保证膳食均衡摄入，避免过量食入。

面包，是用五谷磨粉加工制作而成的一种食品。一般是以黑麦、小麦等为原料，加水、盐、糖，酵母等，以烘、烤、蒸或煎等方式加热制成。面包富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便。

产妇吃面包的好处：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍，蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类，可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。

产妇吃面包需注意：尽管面包具有多种营养，可口美味，但是建议产妇要适量吃面包，尽量少吃“附加物”太多的面包，热量太高，可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”，导致产后肥胖哦。

产后能吃绿豆芽吗

月子里适量食用绿豆芽是可以的，但绿豆芽性寒，脾胃虚寒的孕产妇少吃。烹调时油盐不宜过多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。 绿豆芽150-200克，煎汤，可解酒毒、热毒。豆芽可以为产妇提供身体所需的营养元素，还能有预防产后便秘、美容养肤、增强免疫力等功效。

黄豆芽含有大量的维生素C和维生素E，可以有效淡化脸上色斑和身体上的妊娠纹，还能让整个人的气色变好，促进恶露排出，尽快恢复身体。

绿豆芽含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E，可以帮助妈妈们缓解产后便、小便不利等问题，起到美容护肤、润肤美白的功效。

黄豆芽中的蛋白质和钙质，可以为妈妈补充营养，还能增加乳汁的分泌。

黄豆芽和绿豆芽含有的钙、维生素A和C、锌、铁等元素，有利于促进宝宝的身体发育、视力发育，还能预防贫血和神经系统的缺陷。

产后可以吃面包，但是适量少吃，因为面包没有营养，你正需要补身体的，要多吃汤之类的，比如鸡汤，猪肚汤，猪脚汤，乌鱼汤，排骨汤，鸽子汤等等。还要补蛋白质，鸡蛋，煮鸡蛋，米酒煮鸡蛋，还适当吃些蔬菜水果，搭配吃，这样才有营养，身体才能恢复的快。如果吃没有营养的，比如面包，零食之类的东西对身体恢复没有那么快，坐月子一定要注意饮食方面的，少吃多餐，就好的。

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