在产后的第五天不能大补，而是需要祛瘀排毒，此时可以给产妇用莲藕做一些汤。莲藕淀粉含量比较高，矿物质和维生素也是比较丰富的，重要的是莲藕具有祛瘀生新、促进乳汁分泌、帮助消化、增强食欲等功效，非常适合产后的前几天食用。可以用莲藕给产妇炖汤喝，对产妇的身体非常有好处。
2、海带
海带也是一种适合产后食用的食物，因为海带中的铁元素比较丰富，可以预防产后缺铁性贫血。而且产妇适量的吃海带还能让乳汁中的铁元素升高，这样对胎儿的健康也有好处。不过海带需要炖的足够熟烂才可以给产妇食用，这样更容易被产妇消化吸收。
3、黄花菜
黄花菜也是一种美味佳肴，在产后第五天的时候可以适量给产妇吃一些。黄花中维生素种类比较多，可以缓解产妇小便不利、腹痛、睡眠不安等症状，也是一种功效性非常强的食物。
宝妈们把小宝宝生下来之后，是要坐月子来调理身体的，这是多年以来的传统。小宝宝从一出生是要吃母乳的，提倡母乳喂养是对宝宝健康的最大保证，所以妈妈的身体健康就非常重要，这就要非常合理地安排好月子餐。吃的科学、合理，在一定情况下奶水也就增多。所以就有了一个问题，月子餐第五天吃什么好？
月子餐第五天吃什么好煎鸡蛋和豌豆小米粥。这道粥品富含膳食纤维，补血养气，有利于产后新妈 妈身体的恢复。
原料：豌豆30克，小米30 克，红糖适量。做法：①将豌豆、小米用清 水洗净。②锅中放入清水， 放入小米，烧沸。③改用小 火煮沸20分钟，放入豌豆。 熬至豌豆、小米熟烂浓稠， 加入红糖调味即可。
午餐是炒芥菜+瘦肉冬瓜汤+米饭。冬瓜有清热、解毒、利尿之 功效，对心胸烦热、小便不利有功效。
原料：猪瘦肉60克，冬瓜 10克，香菜叶、姜片、葱段、 高汤、盐各适量。做法：①冬瓜洗净，去子去 皮，切成大片猪瘦肉洗净 切大片。②锅中放入适量高 汤，加入猪瘦肉、冬瓜煮至 熟，再加入盐、葱段、姜片 略煮。 ③最后加入香菜叶即 可出锅。
日间加餐吃肉丸粥。猪肉能够提供血红素铁和 促进铁吸收的半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血的症状。
原料：五花肉50克，大米 30克，鸡蛋清1个，姜末、 葱花、盐、鸡精、黄酒、淀粉 各适量。做法：①将大米洗净五花 肉洗净，剁成肉泥，加入葱 末、姜末、盐、鸡精、黄酒、 蛋清和淀粉，并拌匀。 ②锅 内放入大米和适量清水，大 火烧沸。③熬至粥将熟时， 将肉泥挤成丸子状，放入粥 内，熬至肉熟时即可。
晚餐可以是小米粥和糖醋里脊和 虾皮豆腐。
原料：豆腐100克，虾皮10克，盐、白糖、葱花、姜末、 酱油、水淀粉、油各适量。 做法：①将豆腐切成小丁， 焯一下将虾皮洗净，剁成细末。 ②锅内放入葱花、姜 末和虾皮爆香。③倒入豆腐丁，加入酱油、白糖、盐、适量水，烧沸，最后用水淀粉勾芡，出锅盛盘即可。
早餐(07:00)：黄豆猪脚糙米饭桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：山药鸡汤时令蔬菜薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭美妍茶水果一份。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤)时令蔬菜糙米饭。
晚点(21:00)：红豆汤美妍茶。
月子餐吃什么好月子餐不必过于讲究，主要是以可口为主，再适当加强营养，注意多喝汤水就可以。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。在月子餐的营养上要多吃蛋白质，多吃植物纤维素，具体就是多吃肉类，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白质最多，也要适量多吃香蕉之类的水果，里面含有植物纤维素，可以促进排便。坐月子期间要多吃含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血，主要也是肉类，有些肝脏之类的动物内脏也会有一定的帮助。
产后坐月子，不只是一个恢复的过程，更是能够改善女人体质的最佳机会。饮食合理，配以充足的休息，不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性，更能使产妇恢复到产前的身体原貌，还能从一定程度上改善体质。而月子餐作为坐月子期间非常重要的一环，有着尤为重要的作用。
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