食谱一:冬瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作过程:
1、将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。
食谱二:红豆薏仁黑米汤
材料:黑糯米、薏仁、红豆适量。
制作方法:
1、薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
营养提示:红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三:红糖鸡蛋汤
材料:鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。
制作方法:
1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。
2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。
营养提示:鸡血藤是种植物，但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。
产妇在进行分娩之后，身体还处于非常虚弱的一种状态，在这个时候，不仅需要有静养的空间，还应该注意自己饮食。家人们应该多为产妇准备一些可以有效补充身体能力的食物，那么，产妇吃什么汤最好？1、猪蹄炖黄豆汤。这种汤的做法是比较简单的，首先需要将适量的黄豆放在干净的水中泡上三十分钟左右，然后在将购买的新鲜猪蹄弄干净，可以用镊子将猪蹄上面的毛拔干净，将猪蹄与黄豆一起放入砂锅里面，加入产妇喜欢的调料炖一个小时的时间就可以。在猪蹄中含有丰富的胶质以及蛋白质成分，非常适用于产妇食用。
2、木瓜猪肚汤。女性在分娩之后不可或缺的饮食中就有这种汤的存在。木瓜猪肚汤是一道具有非常完美效果的调理汤，不仅能够让产妇自己的身体得到快速复原，还可以起到不错的美容效果。木瓜本身就具有不错的下奶功效，可以快速促进产妇的乳汁分泌，解决一些产妇因为身子弱，哺乳期间奶水不够的状况。
产妇吃猪蹄炖黄豆汤或者是吃一些猪肚汤木瓜都非常好。在这个期间产妇没有办法自己动手烹饪，所以全部依赖于家人。家人们在为产妇做汤的时候，千万不要放太多的刺激性调料，清淡对于产妇而言是最好的口味。
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