女人吃什么对子宫好对子宫好的食物有哪些_备孕

女性子宫健康是女性朋友都很关注的，子宫的保养是很重要的，子宫在女性朋友身体中是很重要的一个器官部位，平时应该多吃一些利于暖宫的食物。

女人吃什么对子宫好

1、红薯

红薯是比较暖身的食物，在暖宫上面也是很有功效的，红薯营养非常的丰富，可以补脾益胃，补中益气，大量的食物纤维可以刺激肠道蠕动，促进毒素的排出，其中的绿原酸，还能抑制黑色素的产生，防止雀班的出现，抑制肌肤老化。

2、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

3、红豆

红豆含有较多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水肿的效果，大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的效果，另外，红枣性质温和，可以补脾补血，是种不错的暖宫食物，女性吃红豆不仅可以排子宫里的毒素，还可以防治宫寒。

4、黑豆

现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量较高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

5、桑葚干

桑葚我们平时不是很常吃，但是桑葚干可以在各个大超市都能买到，它是含铁最丰富的食物之一，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

6、阿胶

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

7、鲍鱼

鲍鱼是对女性很好的滋养品，有研究表明鲍鱼可以很好的滋阴养肾，清肝明目，过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

8、坚果类食物

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

对子宫好的食物有哪些

第一、尝试吃暖宫的食物

宫寒困扰着很多女人，因为宫寒的存在，让女人们备受折磨，最常见的痛苦就是来月经的时候，伴随着经痛的出现，让她们坐立都不适。宫寒也就是子宫里面被寒气侵占了，子宫想要健康的话，需要有温煦的环境，被寒气侵占之后，子宫也就会受伤。所以说，建议吃一些暖宫食物，让子宫恢复温暖。

1、红豆

祖国医学认为红豆有滋补强身之功，因为其富含多种矿物质和维他命，吃它有助满足人体所需的营养，而且有助清心火补心血。而心脏是人体调动气血的器官，心脏得到了滋养，全身的气血循环就能得以加快，能够更好地将热气输送到各大器官身边。而子宫是重要的器官之一，当它获得足够的热气的时候，宫内寒气自然会慢慢被逼走的，从而让子宫恢复温暖。

2、龙眼肉

它是众所周知的温补食物，吃了有助温补身体，帮助暖身。因为其含有不少的铁质，用来煲汤或是煮粥食用的话，有助滋补气血，当身体气血充足的时候，全身循环才能正常，各大器官也能获得足够的营养，得以正常发挥机能。对于子宫来说，龙眼肉是温补食物，吃了对于驱除宫寒有不小的效果。所以说，有宫寒问题的女人，可以吃些龙眼肉。

第二、尝试吃坚果类的食物

比如说花生、松子之类的，这类坚果食物含有丰富的蛋白质、维生素E等，这成分摄入身体里面，对修复子宫有一定的促进作用。所以说，平日里可以吃一些。

第三、尝试吃谷物类的食物

谷物类的食物挺多种的，比如说玉米、大麦之类，平日里吃一些对子宫很有益处的。因为这里食物的营养成分，对子宫细胞的生长有促进作用，从而起到保护子宫助其发育的效果，避免出现发育异常的问题。所以说，平日里不妨吃一些谷类食物，比如说早餐吃煮熟的玉米，比如说晚餐的话，可以煮些麦子粥食用，既解决了三餐饱腹问题，又能滋养子宫。

女人日常保养子宫的方法

除了上头说到的饮食护宫之外，在生活中能够保护子宫的方法有很多，若是不想要从饮食下手保护子宫的话，建议采用这几个法子：

1、避免流产

怀孕之后，不管是因为自然原因还是人为原因流产，对子宫的损伤都是非常大的。尤其是人工流产，不管是通过哪一种方式进行操作都会破坏子宫内部的健康环境，从而影响子宫的功能活动。所以说，女人们要避免流产，怀孕了就要好好的保护自己。若是不想要生孩子的话，就请做好避孕工作，避免事后做人流。

2、多多健身

身体好了，各大器官才能保持最佳的运转活动。所以说，女人要多多健身，比如说坚持散步、游泳、爬山等运动。因为运动能够活动四肢，四肢活动起来的话，就有助身体气血循环，让各大器官及时获得养分的滋养。因此，建议女人们平日里不要长时间坐着或是躺着，每天安排半个小时出来活动身体，从而让子宫等器官能够及时获得滋养，变得更加健康。

女人一生子宫保养攻略

【少儿期】

注意营养和睡眠

2个月到12岁的女孩，正处于身体迅速发育的阶段，生殖系统也逐渐向成熟发展，但我的发育较慢，尚为幼稚型。所以，要注意营养搭配，劳逸结合。充足的睡眠和适当的运动，不仅可以提高免疫力，增强机体抗病能力，同时也是促进生长发育的重要手段，更是保证我正常发育的物质基础。别以为处于少儿期，就不会遭受妇科病的侵袭，儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎等妇科病。得了病一定要及时治疗，否则，病菌会伺机侵入，引起子宫的炎症。

【青春期】

1、注意卫生

月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症，对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。

2、过早性生活危害巨大

青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。

近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。

【性成熟期】

定期做妇检

性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟。但是，此时经受疾病侵袭的机会也大大增加，对我的保护绝不可有半点松懈。最好是定期进行妇科检查，发现问题及时处理。首先，性生活时要讲究卫生，由于不洁性行为会使各种病原体趁虚而入，除可能引起各种相关的性病外，还可导致子宫颈炎、子宫内膜炎，甚至是盆腔炎。其次，做好避孕工作，人流对子宫意味着严重的创伤，即使子宫已发育成熟，经过反复多次人流，也会导致感染和损伤，致使以后发生不孕不育的概率大大提高。而药物流产容易发生流产不全，导致大出血。这都严重地威胁到子宫健康。

【妊娠期】

1、做好产前检查

当卵子与精子相遇，子宫也迎来了最辉煌的使命之一--妊娠与分娩。在孕期前三个月和后三个月，应避免性交，否则损伤的不只是子宫，还有小宝宝。做好产前检查，定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施。一旦有阴道流液或出血等异常情况，要随时到医院检查和处理。畸胎和多胎容易发生难产，所以，即便没有异常情况出现，定期做产前检查也是非常必要的。为确保分娩的顺利进行，请您到正规医院分娩。如果卫生条件不好，容易造成产后子宫感染，而当分娩发生困难或产程延长时，千万不可滥用催产素，这种做法相当危险，常可导致子宫发生破裂。

2、产后要防子宫脱垂

怀胎十月，宝宝呱呱坠地，子宫要恢复到产前状态，不仅需要时间，更需要女性的主动保护。科学坐月子，合理饮食，保证充分休息的同时适度锻炼，这些都是对产妇有益的措施。提倡母乳喂养，因为婴儿吸吮母乳的动作有利于促进产后子宫的收缩，帮助盆腔各韧带复原，避免日后发生子宫脱垂等后遗症。

【更年期及绝经期】

1、预防肿瘤

45～55岁，女性正处于更年期，子宫的健康状况也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月经会变得不规则，出血量时多时少，持续时间也长短不一，直至月经完全停止，这时称为绝经期。随着卵巢功能的衰退，体内雌激素含量减少，子宫显得更加脆弱。这个时期也是恶性肿瘤的高发阶段，良好的生活习惯如合理饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，充足睡眠，适度锻炼就显得尤为重要。定期进行妇科检查，有利于早期发现恶性肿瘤。

2、不可滥用激素

补充雌激素虽然可以减缓更年期的许多症状，但雌激素很可能会使恶性肿瘤的发生概率增加，所以，雌激素替代疗法不能随便应用。必要时应在医生的指导和定期监测下，严格按规定使用。绝经后，逐渐迈进老年阶段，整个机体渐渐发生老年性改变。生殖器官逐渐萎缩，子宫也不可避免地发生萎缩——宫颈及子宫萎缩、宫颈管内膜萎缩，无黏液塞保护，子宫内膜变薄，极易感染而形成子宫内膜炎，甚至形成宫腔积脓。

子宫是女性重要的生殖器官，担负着女性孕育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡、促进女性造血系统的更新等重要作用，因此保护子宫健康对于女性来说至关重要。那么下面就来看看子宫保养吃什么好。

有助于子宫保养的食物推荐

红豆

红豆不但能养心，还能补血，其温性的食物性质可以促进血液循环，从而有效祛除子宫寒气，给子宫保暖。

阿胶

阿胶不止是补血佳品，还能润养骨髓，濡养筋骨，温脏腑，活气血，从而抗疲劳，御风寒，延缓机体衰老，对女性子宫具有不可取代的温暖作用。

羊肉

羊肉是天然的温暖食物，最能补肾阳，对女性腹中冷疼，虚劳不足有非常好的改善作用，宫寒的女性平时可以多吃羊肉，以达到温中祛寒，补益肾阳的功效。

海藻类

海藻类食物含有丰富钙、铁、钠、镁、磷、碘，因此对人体非常有益！而平日经常会吃到的紫菜因生长在浅海岩壁，所以营养十分丰富，不论是蛋白质和碘含量都非常高。同时紫菜成分有维他命B1和镁，身体吸收后能帮助骨骼生长、防治心血管疾病、有效地调节血液酸碱度，更可以预防妇女病。不过紫菜属寒凉食物，绝不可以吃过量。

桂圆桃胶蜜枣汤

扩展阅读：常吃暖宫食物，告别宫寒烦恼

板栗

板栗富含维生素，蛋白质和其他微量元素，其性温，有补肾阳，缓虚弱的作用，常吃板栗可以健脾胃，提升身体阳气，温暖子宫，女性多吃可以滋补身体。

豆浆

豆浆中含有一种叫黄豆苷原的物质，这种物质实际上是一种植物雌激素，如果女性长期饮用豆浆，不但可以改善体质，还能延缓皮肤衰老，调节内分泌水平，每天饮用300-500毫升豆浆，可以降低女性罹患子宫颈癌的风险。此外，豆浆还含有丰富的植物蛋白，维生素B1，维生素B2，铁，钙等营养物质，能帮女性摆脱贫血困扰。

香菇

香菇含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，及丰富的不饱和脂肪酸,可增强人体抗病能力,预防人体各种黏膜及皮肤炎症，还对癌细胞有强烈的抑制作用。

香蕉

香蕉经常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起来。事实上，香蕉含有丰富维他命B6，可以减低月经时的经痛症状。同时香蕉成分的钾可以减少身体浮肿，月经后必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身体寒凉的人要适量吃。

红枣糯米夹心

扩展阅读：女人私房话，暖宫驱寒必备食物

您可能还喜欢：

保养子宫，如何调理宫寒？

女人保养子宫，从日常生活做起！

女性必看：如何保养子宫

4招暖宫，让你的子宫温暖起来！

想要宝宝的女性朋友，对子宫的保护是非常重要的，那么吃什么对子宫好？子宫保养吃什么？除了食疗，还有没有其他的保养方法，练瑜伽对子宫好吗？我们给大家收集了一些好的方法，给大家参考一下。

吃什么对子宫好

吃什么对子宫好？以下都是一些注意事项。

1、维生素食物。专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，因此备孕期间的女性朋友在平时生活中应该适量的通过药片的服用来补充充足的维生素，但是在服用之前必须经过医生的指导，以免影响身体的健康。

2、叶酸。生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

而所谓的叶酸其实是一种水溶性的维生素B，一般在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中比较常见，因此女性朋友在平时生活中应该注意营养的均衡摄取，不要养成偏食以及挑食的不良饮食习惯，以此来保护子宫健康。

3、高钙食物。在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，尤其是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃，这样可有效的起到降低卵巢癌发生的作用。在一项研究中发现，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

子宫保养吃什么

子宫保养吃什么？推荐几种养生的食疗给有需要的女性朋友。

1、雪梨红糖水做法：取雪梨1个(约1 50克)，红糖50克。将雪梨洗净，连皮切碎，去皮去核，放入锅中，加适量水，用小火煎煮30分钟，捞出梨块不用，加入红糖稍煮，至糖全部融化时，即可饮用。

养颜功效：雪梨性味甘寒滋润，红糖微温和胃，合用可起到生津养胃、和中止呃的作用。

2、红糖艾叶煮鸡蛋做法：取15克艾叶，放到冷水中用大火烧开后改用小火煮15～20分钟，捞出艾叶，打入1个鸡蛋，待蛋清凝固后加入10克红糖，煮至红糖溶化即可。

养颜功效食用时吃蛋喝汤，可以起到暖宫止血的作用，对治疗月经不调、宫冷不孕等症有一定的疗效。

3、红糖小米粥做法：小米150克，洗净备用；另准备红糖2大匙。锅中加入适量清水，入小米，大火烧开，小火续煲30分钟后调入红糖即可。

养颜功效：红糖中含有丰富的矿物质，与小米搭配有益气补血的功效。

优质红糖颜色暗红、有光泽、没有杂质和霉变。尝起来有浓浓的甜味，应该装在密封得比较好的玻璃或陶瓷容器里，放在阴凉干燥的地方保存。注意。红糖在贮藏的过程中容易滋生细菌，所以最好将红糖水煮开后饮用，还能使身体更充分地吸收其中的营养。增强它的养颜功效。

练瑜伽对子宫好吗

练瑜伽对子宫好吗？瑜伽锻炼的不仅是全身的肌肉，还对女性的子宫有好处。

1、练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。