肠道不好的人，应该吃哪些食物来缓解自己的肠道？

应该吃香蕉、白菜、大豆、苹果、红酒等多种食材来缓解自己的肠道，经常食用这些食物能提高肠道功能维持肠道健康。

生活中有很多人肠道不好，经常会出现便秘排黑便以及排便困难等不适症状，有些人还会出现腹泻，腹部的疼痛和大便不成形等不适症状这些都是肠道不好的主要表现，出现这些情况以后应该多吃一些能调理肠道的健康食物，香蕉就是比较好的选择，通便清肠排毒，人们在出现便秘和排便困难的时候可以空腹吃香蕉，能让肠道功能慢慢恢复正常。

一、白菜

平时多吃些白菜，能让身体吸收丰富的粗纤维，还能吸收维生素a维生素C和其他多种微量元素，这些营养进入人体后能促进肠道蠕动，也能提高肠道消化功能，可防止人体内的大便干燥，它能让人类肠道功能恢复正常，也能维持肠道健康，可防止人们出现大便燥结和排便困难。

二、大豆

平时多吃些大豆也能调理肠道，因为大豆中含有大量的非水溶性膳食纤维，它能缩短食物在肠道中的停留时间，防止便秘出现还能降低结肠癌的发病率，除此以外大豆中还含有丰富的卵磷脂和微量元素这些物质能加快身体内油脂分解，防止脂肪在肠道壁上堆积，也能避免肠道功能紊乱出现。

三、苹果

多吃些苹果也能缓解肠道调理肠道功能，因为苹果是一种含有丰富果胶和维生素以及纤维素的美味水果，人们直接吃苹果的时候能刺激肠道蠕动，缩短排便时间，预防便秘而把它蒸熟以后再吃的时候却能起到收敛止泻的作用，能缓解人类出现了腹泻和腹痛。

四、红酒

平时多喝些红酒也能调理肠道，因为红酒中含有丰富的益生元能让人体内的益生菌得到有效营养和促进益生菌再生繁殖，能维持肠道菌群平衡，避免肠道因菌群紊乱而出现功能异常，除此以外红酒还含有丰富的多酚类物质和活性酶人们适量饮用能提高肠胃的消化功能。

肠胃炎是各种原因引起的胃肠黏膜炎症，分为急性肠胃炎和慢性肠胃炎。肠胃炎患者吃粥类食物、带有益生菌的食物、菇类食物、蔬菜，可以调节肠胃功能，保护肠道。

肠胃炎患者吃以下食物较好：

1、粥类食物：如小米粥、米汤、南瓜粥等，因为粥类食物含有丰富的碳水化合物，而且粥易消化，清淡不油腻，起到减轻肠胃功能负担的作用，加速病情恢复。

2、酸奶：酸奶含有的多种有益菌群可以改善肠胃环境，纠正菌群失调状态，加速患者病情恢复。

3、菇类食物：如猴头菇、杏鲍菇、竹荪等。因为以上大多数菇类都具有养胃醒脾、补血益气的功效，并且其含有的菌丝体对于多种消化道致病菌具有抑制生长繁殖的作用。

4、蔬菜：可以吃南瓜，富含维生素和碳水化合物，可保护胃黏膜免受刺激；甘蓝抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

肠胃炎的患病原因：

1、病毒导致的肠胃炎，常见的有诺如病毒、轮状病毒等。

2、饮食习惯，长期食用粗糙或刺激性食物、高盐饮食、食物过敏、酗酒也会引起肠胃炎。

患有肠胃炎要注意的事项：

1、饮食要规律，健康饮食。

2、保证食物的新鲜与营养搭配，不吃腐烂变质的食物。

3、忌烟酒辛辣等刺激性食物，不要熬夜，多注意休息。

肠胃不好的人经常肚子痛，想要改善肠胃的问题就需要多吃蔬菜和水果，最好的水果就是香蕉，最好的蔬菜就是油麦菜。一般人都会用香蕉来治疗便秘，但把香蕉上锅蒸熟，肠胃不好的人吃也能有效的帮助调理肠胃，促进肠胃蠕动。油麦菜用水焯熟之后直接吃就可以改善肠胃，我在怀孕的时候肠胃就不好，经常肚子痛，那个时候每次上厕所都特别困难，后来吃了油麦菜两天之后就有很大的改善了。肠胃不好的人经常肚子痛，也要注意在饮食上少吃生冷辛辣和油腻的食物。管住自己的嘴，不该吃的东西不要吃，不要一边说着肠胃痛，一边又吃了一些高热量高辣度的食物。

肠胃不好的人除了在饮食习惯上改善还要注意不要喝凉水，平时要多饮用凉白开，也可以加一些蜂蜜，这样也能有效地调理肠胃。在冷天的时候要多穿一些，特别是脚底一定要注意保暖，因为寒从脚生，如果脚凉的话肠胃也是不好。调理肠胃也可以吃苹果，苹果也能有效促进肠胃蠕动，对于蔬菜来讲，一般的绿叶蔬菜都是可以的，也可以吃一些萝卜帮助排气，这样也能改善肠胃。肠胃不好一定要多喝水，这样也能帮助改善肠胃的问题。肠胃不好的人经常肚子痛是真的很难受，所以一定要好好保护自己的胃，千万不要大吃大喝。想要肠胃好一些的话，晚上一定要把宵夜戒掉，也不要经常熬夜。我们平时一些不好的习惯也能导致肠胃出现问题，比如说熬夜或者是抽烟等等。这些习惯看适合肠胃一点儿关系都没有，但其实也是导致肠胃不好的原因。所以尽快把坏习惯戒掉，好好调理肠胃，不该吃的东西不要吃，慢慢肠胃就好了。

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