引言：有一些人总是嫌自己特别胖，所以希望自己能够瘦下来，但是太瘦也不好，比如说有一些人就是因为自己的肠胃吸收不好，所以说就显得特别的瘦，而且身体素质也比较的差。对于那些肠胃吸收不好的人应该怎样才能够增肥呢？
增肥的有效方式如果说自己的肠胃吸收不好的话，那么就需要注意了，在日常生活中一定要及时的运动。这样的话就能够增加自己的身体消耗量，从而增加自己的摄入量。在一定程度上可以让营养物质得到及时的补充，另外肠胃吸收不好的话，也可以吃一些开胃的食物，比如说山楂，这样的话就可以让自己的胃口更好一些，从而在一定程度上让自己摄入更多的食物。其实在增肥的过程中没有必要太过要求自己，只要自己能够及时的补充食物，也是可以慢慢调理的。另外的话吸收也是和肠道的菌群有关的，如果肠道中有很多益生菌的话，就可以让自己吸收的更好。所以在日常生活中可以补充一些益生菌，这些益生菌也可以压制那些有害细菌的生长，从而让自己吸收的更好，而且身体也会更加的健康。
保护肠胃健康的方法实际上在日常生活中想要保护自己的肠胃健康的话，首先要做到的就是规律饮食，如果能够饮食很规律的话，那么自己的肠胃就能够及时的适应，而且也会更加的有方向感。另外的话就是要避免在睡觉之前吃东西，睡觉之前吃东西会增加自己的消化负担，从而让肠胃变得不是那么的健康。在饮食的时候也要注意听从，如果说自己总是偏食的话，那么肠道的菌落就会失衡。在这个过程中也会影响自己的肠道健康，如果说肠胃能够健康的话，那么自己的身体也会更加健康。
据说每个人的青春里都有一个胖子。他们要么暴力要么憨憨努力减肥，但不管怎么努力，都不会减肥。总的来说，这样的人也挺可爱的。但是可以肯定的是，除了喝水会变胖的胖朋友之外，旁边还有怎么吃都不会变胖的人。他们可以做懒惰的运动，疯狂地吃东西，但他们那么瘦，有些甚至可以假装。当你哭着说吃得太多，胖得要减肥的时候，他们说肚子摸着吃，不够胖。不是绝对的。肠胃不好的人消化不良的人很多，但事实上消化不良有很多种类型。
一个是食物消化吸收不好，容易腹泻。这种人可能是食尿，食欲旺盛，容易饿。前者的中药大部分被称为脾胃弱，后者可以称为胃强，脾脏弱。两者最终可能发生的结果都是野蛮的。另一种是食物有多油腻和厚，或者因为生殖冷，脾脏松懈，导致消化不良，过多的营养素堆积在体积上，变胖。也有消化不良、便秘、肥胖的情况。因此，肠胃不好的人可能又胖又瘦，但不都是瘦子。对这一点比较困惑，相信大部分都是吃得多不胖的人。事实上，这不是不能通过食物减肥，而是吃的方法不合适。具体的增肥方式可以通过饮食、生活、中医调节等方式进行。
多吃不胖的人是因为胃肠消化功能弱，食物中的营养不能完全消化，多排泄多吃，营养利用率不高。这时要选择少吃多吃的方式。每顿饭吃得少一点，分好几次，可以减少肠胃的负担，使胃肠更好地消化和吸收。小米、南瓜、酸奶、苹果、白菜、瘦肉、番茄、鸡蛋等这种食物进入人体后，能很好地吸收消化，保证营养，同时减轻胃肠负担。最好尽量避免吃酸、辣等能刺激肠胃的食物。适当的运动不仅能增加食欲，还能促进新陈代谢，提高胃肠功能，改善消化不良症状。另外，在运动的刺激下，可以帮助肌肉增长，减少食物增加引起的脂肪积累。当然，小康不建议一开始就进行高强度运动，中等程度的有氧运动要适当。
最好选择有激活脾脏的开胃效果的食物或药物。如上所述，胃肠不多与脾脏和胃有很大关系，所以日常生活中多吃有脾脏和胃作用的食物有助于改善胃肠功能，达到发胖的目的。 常见的有淮山、正弦、大麦、大麦、丝子、真皮、鸡内金、红薯、木瓜、燕麦等。引起胃肠功能障碍的原因有很多，除了功能障碍外，还可能有疾病的原因，因此，对胃肠不好的人，要积极治疗原发性疾病。加上饮食，有助于改善体质。其实肠胃不好的瘦子长胖也很简单。首先要从生活习惯上改变。如果改变消化不良的原因，变胖就容易多了。消化吸收不好是由于小肠营养物质吸收不良造成的。原因是生活不规律，饮食习惯不好。
我们要定三顿饭的时间，定个时间因为每餐都很重要，所以可以在中间增殖，但饭前不要吃一个小时，不要影响吃饭的食欲。还有要好好照顾肠胃，慢慢咀嚼，食物嚼得越小越好，烹饪的时候也要尽可能小。胃肠蠕动的作用是因为摩擦使胃肠的食物变得更小，更容易吸收。不要每顿饭都吃得太饱，八分钟就饱了。这样做的话，胃肠的压力也会减少很多。而且，每天要保证充足的睡眠，必要时要做适量的运动，可以增加食欲。还有食物的选择。我们应该先多吃点主食主食中最丰富的是碳水化合物。而且我们身体需要的能量最大的比重也是碳水化合物。所以一眼就能看出哪个是重要的。在这里我推荐吃饭。这样可以搭配各种食物。食物最好是肉和蔬菜搭配，营养均衡，控制肠胃，多吃容易消化的食物。
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