2、借助吸奶器：涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。而且不用担心用了吸奶器，断奶会断不掉。因为吸奶器吸奶是不太彻底的，这样乳汁分泌也会逐渐减少。
3、按摩：热敷过乳房后，可以给乳房按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，如果还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。
4、温水浸泡乳房：可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
随着宝宝越来越大，母乳已经不能满足他们的需求了。到了一定时间就要断奶，断奶的时候很多宝妈都出现过涨奶的情况。涨奶后容易出现乳房胀痛，严重还会引起乳腺炎。如果不及时处理，会给身体带来很大影响。那么，一般断奶几天不涨奶？一般情况下，断奶一周左右就不会涨奶了，但是也是因人而异的。由于每位宝妈的体质不一样，分泌奶水的量也不一样，所以多久断奶也没有个具体时间。有些宝妈断奶后两三天就不涨奶了，但是有些宝妈半个月左右都还涨奶。在断奶的时候宝妈可以买点大麦茶喝，有回奶的作用。
在断奶期间饮食最好清淡点，不要喝太多汤水，喝多了汤水奶水会分泌更多，不利于回奶。一般来说，母乳喂养宝宝到一岁左右就可以断奶了，太晚断奶对宝宝身体发育会有影响。在断奶的过程中千万不要着急，要慢慢减少喂奶的次数。在断奶之前最好让宝吃习惯奶粉和辅食，这样断奶的时候也比较容易。
在断奶的时候可能会出现乳房胀痛，或者有硬块出现，可以用手去揉开，以免出现出现堵奶引起炎症。如果乳房胀痛严重，就要到医院检查，以免给身体带来更大伤害。
断奶不涨奶是回奶了吗？
那就基本成功了
如何判断自己是不是回奶了？
1，乳汁分泌减少或者不再分泌。回奶是一个循序渐进的过程，有的妈咪需要一个月的时间，有的妈咪需要几天的时间，当然大部分的妈咪还是在12-15天之内回奶成功的。回奶成功的标志就是乳汁分泌减少或者不再分泌，但是这时候妈咪们一定要记住，回奶成功后千万不能让宝宝“坐上回程车”，就是再次吃上母乳，不然宝宝的吮吸会刺激到乳房，再次分泌乳汁。
2，乳房不再胀痛。在回奶的过程中，乳房胀痛是最常见的，有的人形容自己的乳房就像两块大石头一样，一碰就锥心刺骨的疼。当女人回奶成功后，乳房就会变得软绵绵的，就像被吸空了一样。这时候很多女人可能接受不了乳房的样子，但是恭喜的是，这标志着回奶成功了。
回奶是什么感觉？
1，回奶的时候乳房胀痛的无法入睡，甚至穿衣服都觉得是一种折磨，尤其是吸奶吸奶的时候，那种感觉简直生不如死。好在经历了三天后，乳房胀痛的频率不再那么高了，再后来就没有那么胀痛了，最后回奶成功。
2，刚一开始回奶的时候简直是痛不欲生，乳房胀痛到不行，为了减少乳汁分泌，还要不喝糖水，让我更加的难受。
3，一开始感觉乳房胀痛，就要用吸奶器吸奶，后来发现吸奶器吸出来的奶水越来越少，感觉吸奶就要成功了，直到后来乳房没有胀痛感，奶水也渐渐吸不出来了，这才代表回奶成功了吧。
4，每天都要吃一些对回奶有效果的食物，吃了一个多星期，乳汁还是分泌，乳房还是胀痛到无法忍受。后来才知道，乳房胀痛是因为乳汁吸不干净，这才开始吸，后来慢慢地乳汁分泌的就少了，也就不感觉那么胀痛了。
回奶的过程是一个非常艰苦的过程，很多宝妈都是“几进几出”才把奶水给戒掉，这不仅对孩子不好，而且对回奶也不利。刚开始断奶的时候，可以有意识的减少宝宝的哺乳频率，在给宝宝断奶后，还要有效地利用吸奶器，将残留的乳汁吸出来，为了自身健康，也为了回奶更快，当乳汁吸不出来的时候，就代表回奶成功了哦。
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