回奶时怕乳房胀痛，回奶后怕乳房下垂变形者皆可食用，乳汁正常者，连续食用2-4袋即可回奶，乳汁多者或有乳房疾病者，需继续食用1-2天，食用产品期间严禁食用荤腥食物，食用前后禁水禁食1小时效果更佳。禁止洗热水澡.
回奶期食谱
1,素炒韭菜,用少量植物油,炒韭菜,不要放肉和大油
2,主餐要多食用馒头,少喝汤水,可少量服用素菜.
3,可多喝酸奶.
回奶的食物：韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。
断奶不涨奶是回奶了吗？
那就基本成功了
如何判断自己是不是回奶了？
1，乳汁分泌减少或者不再分泌。回奶是一个循序渐进的过程，有的妈咪需要一个月的时间，有的妈咪需要几天的时间，当然大部分的妈咪还是在12-15天之内回奶成功的。回奶成功的标志就是乳汁分泌减少或者不再分泌，但是这时候妈咪们一定要记住，回奶成功后千万不能让宝宝“坐上回程车”，就是再次吃上母乳，不然宝宝的吮吸会刺激到乳房，再次分泌乳汁。
2，乳房不再胀痛。在回奶的过程中，乳房胀痛是最常见的，有的人形容自己的乳房就像两块大石头一样，一碰就锥心刺骨的疼。当女人回奶成功后，乳房就会变得软绵绵的，就像被吸空了一样。这时候很多女人可能接受不了乳房的样子，但是恭喜的是，这标志着回奶成功了。
回奶是什么感觉？
1，回奶的时候乳房胀痛的无法入睡，甚至穿衣服都觉得是一种折磨，尤其是吸奶吸奶的时候，那种感觉简直生不如死。好在经历了三天后，乳房胀痛的频率不再那么高了，再后来就没有那么胀痛了，最后回奶成功。
2，刚一开始回奶的时候简直是痛不欲生，乳房胀痛到不行，为了减少乳汁分泌，还要不喝糖水，让我更加的难受。
3，一开始感觉乳房胀痛，就要用吸奶器吸奶，后来发现吸奶器吸出来的奶水越来越少，感觉吸奶就要成功了，直到后来乳房没有胀痛感，奶水也渐渐吸不出来了，这才代表回奶成功了吧。
4，每天都要吃一些对回奶有效果的食物，吃了一个多星期，乳汁还是分泌，乳房还是胀痛到无法忍受。后来才知道，乳房胀痛是因为乳汁吸不干净，这才开始吸，后来慢慢地乳汁分泌的就少了，也就不感觉那么胀痛了。
回奶的过程是一个非常艰苦的过程，很多宝妈都是“几进几出”才把奶水给戒掉，这不仅对孩子不好，而且对回奶也不利。刚开始断奶的时候，可以有意识的减少宝宝的哺乳频率，在给宝宝断奶后，还要有效地利用吸奶器，将残留的乳汁吸出来，为了自身健康，也为了回奶更快，当乳汁吸不出来的时候，就代表回奶成功了哦。
退奶是许多女士在给宝宝断奶期内会出现的一种状况。退奶期内，女士是需要承受一定的痛楚的，等挺过这类时间以后，女性的乳房也便会已不乳汁分泌，与一切正常女性的乳房无有了。当然，在退奶以前，女士的人体是会产生一定的改变的。下边，就为大伙儿介绍一下退奶的征兆等有关专业知识！一、退奶的征兆是如何的
1、乳房松软，没有胀感，小宝宝吮吸频次经常并且没有咽下的响声，非常容易哭啼。
2、退奶的情况下、乳房、会感觉涨痛，母乳会越来越低。假如不愿退奶得话，一定要坚持不懈让小宝宝吸允，或是用手动吸奶器把不必要的母乳抽出来。
二、造成退奶的要素
1、最不可以忽略的乳房硬块，是退奶凶手之一。常常有母亲由于奶涨后母乳阻塞沉积成块，硬块结为两三天还没有解决掉就刚开始转变成疼痛加乳腺炎加发烧，进医院门诊，打吊针，退热，一系列干完后，母乳一下子少了，乃至压根就快没了。一些母亲深夜奶胀可是由于犯困而不愿起来挤排也导致了那样的不良影响。
2、亲人的阻碍，尤其是老一辈感觉婴儿奶粉最好是，乳牛母亲自身都不坚定不移观点也由于老年人老说奶少小宝宝食不果腹，结果婴儿奶粉添的是愈来愈多，母乳是吃的越来越低。
3、奶少的母亲喜爱攒奶，给孩子吃完后，孩子睡了，结果奶又涨了的情况下不舍得挤排，想等小宝宝醒过来吃，结果导致两极化，
4、人体不能收到要产大量奶的自信心，越攒越低，乃至一些母亲攒奶的情况下也产生发高烧，退热后母乳就回掉了。
三、退奶的常见问题
1、假如母亲乳房胀痛得不舒服，能够挤压奶水，可是不必彻底挤压，不然会推动分泌乳汁，得不偿失。
2、退奶期要留意降低对乳房、乳头的刺激性，乳泌素的代谢会随着降低，奶水的代谢也慢慢降低。千万别让小宝宝再吸乳汁，也不必让小宝宝摸，淋浴时还要防止用开水清洗乳房。
3、能用医用冰袋冰敷乳房缓解胀的觉得。
4、假如发觉乳房里有硬块，要立即用力揉开，避免乳腺炎。
5、平常退奶时饮食搭配的挑选，应禁吃这些推动分泌乳汁的食材，如花生仁、猪脚、草鱼、汤菜等，少吃蛋白质含量丰富多彩的食材，那样能够降低奶水的代谢。
6、尽量减少应用激素类药物的药物，或回奶针这类的，非常容易造成乳房委缩，或乳腺代谢问题。
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