夏季天气闷热，人体容易出现食欲不振、失眠乏力、头晕脑胀、口干舌燥等症状。从医学角度建议多吃些以下蔬菜：1、黄瓜富含多种维生素，能帮助缓解夏季便秘、皮肤干燥的症状；2、苦瓜性甘苦，富含多种维生素等营养物质，具有清热解毒、去火健胃、增强免疫力的功效。3、茄子属于寒凉性蔬菜，夏季吃茄子对由于痔疮引起的肛门出血、大便秘结有很大的帮助。
胃不舒服可以吃性温的蔬菜类食物，比如胡萝卜、白萝卜、芹菜、青笋、菠菜、土豆泥等。不要吃酸性、刺激性的蔬菜，比如大蒜、生菜、姜、青椒、辣椒、茴香等。此外，经常多吃像南瓜、冬瓜、卷心菜类的蔬菜，对益气健脾胃有一定的保护调节功效。
另外，山药、红薯可以促进消化道的消化与吸收功能，对胃黏膜有一定的益处。芋头、南瓜丝可以有助于愈合胃溃疡并修复胃肠黏膜，可以降低胃部疾病发生的可能性。
易消化的食物胃不舒服吃小米、南瓜粥，小米具有暖胃的作用，南瓜含有丰富的维生素，能够清除体内的细菌、有毒物质以及有害物质。注意多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜、香蕉。
胃不舒服多见于慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡，需要完善胃镜检查排除胃癌的情况。可以应用奥美拉唑或者兰索拉唑抑制胃酸分泌；硫糖铝混悬凝胶保护胃黏膜；胃蛋白酶合剂、健胃消食口服液助消化；吗丁啉、莫沙比利促进胃肠蠕动，促进胃排空。
多休息避免劳累在饮食上以易消化、流质、清淡饮食为主，避免服用辛辣、刺激、油腻性的食物，要少食多餐，避免过饥、过饱。可以适当运动，保证充足的睡眠。可以适当的多休息，避免劳累。
肠胃不好可以多吃土豆、洋葱、西蓝花等蔬菜，中医认为土豆能健脾和胃，益气调中，通利大便，对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显着，土豆对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食物，熟洋葱可以缓解压力、预防感冒、调理肠胃、改善肠胃不适，生洋葱刺激胃肠粘膜，不宜生吃，西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。腹泻的病人可以食用纤维素少的青菜，例如大白菜，西兰花等等，均可以使食用，但是需要避免含大量膳食纤维的青菜，例如芹菜等，因为含膳食纤维多的蔬菜可能促进肠道蠕动，加重腹泻的症状。腹泻的病人可以适当食用青菜，因为青菜中含有大量的维生素及水分，可以补充人体因为腹泻丢失的水分及营养物质，缓解腹泻的症状。此外，蔬菜较容易消化，也可以调整胃肠道的功能。
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