1、香蕉。香蕉中含有丰富的钾元素，可以调节身体内的钠水平，消除腹部胀气，防止水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，可以促进肠蠕动，预防或者消除便秘症状。
2、黄瓜。黄瓜中含有抗氧化剂，能够减轻肚子胀气。黄瓜中的纤维素能够帮助消化，可以促进肠道把身体内的废物排出体外，黄瓜还能降低胆固醇，并且起到利尿消水肿的作用，对身体非常有好处。
3、木瓜。木瓜中含有丰富的消化酶，能够分解蛋白质，其中的纤维素还能帮助消化，如果在吃饭后感觉胀气，可以适当吃一些木瓜。平时经常吃木瓜，能调节胃肠功能。
4、芦笋。芦笋能起到利尿的作用，可以帮助人体排除多余的水分，缓解腹胀。
5、酸奶。酸奶中的有益菌可以使肠道中的菌群平衡，并且能加速胃肠蠕动，改善消化功能，消除胀气症状。
6、生姜。生姜中含有酶，可以消化大鱼大肉中的蛋白质，缓解由于蛋白质导致的腹部胀气。还能舒缓消化系统，起到放松消化道肌肉的作用，减轻由于消化不良而导致的疼痛。
以上资料仅供参考。
肚子胀气可以吃稀面条、粥、馒头之类好消化的食物。不要吃牛肉、羊肉、饺子、刀削面等不好消化的食物。长时间肚子胀气可以吃木香顺气丸、舒肝和胃丸理气治疗。肚子胀气伴有胃疼、胃胀等症状一般是由于胃炎引起的，可以做胃镜检查，发现胃部炎症可以对症的消炎、修复胃粘膜治疗。如果肚子胀气伴有腹胀、大便不通，大多是由于肠道菌群失调、肠道炎症或者是肠道溃疡引起的，可以做大便常规和肠镜检查。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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