严格来说，减肥也叫减脂，就是减掉多余的体脂。只有体脂减少，体脂率逐渐降低，才说明减肥是有效的。胖最怕一个动作！博比跳下去坚持练30天会有什么变化？而减肥，当你在磅秤上，那个数字，不仅包括你的骨骼，还包括你的肌肉、脂肪、水分等等，就是总和。减肥意味着我们可能会失去肌肉或水分……因为当我们称重时，我们称重的数字实际上是骨骼、肌肉、脂肪和其他物质的总和。
也就是说，当你用“节食减肥”时，你减掉的肌肉和水分更多，但脂肪更少。结果，虽然你在短时间内从“大胖子”变成了“小胖子”，但你的脂肪并没有明显减少，你看起来还是很胖。这就尴尬了。最明显的例子是，两个身高体重一样的人，身材会很好(肌肉线条明显)，会很胖。这是因为同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者大得多。这就是为什么我们需要练习肌肉来减少脂肪。光是体重并不能说明很多问题。所以减脂的时候一定要注意体脂率当然，即使你做同样的运动，燃烧脂肪的效果也不会完全一样，因为人体消耗的热量取决于很多因素，比如性别、体重、运动等等。
从性别来看，做同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为基础代谢更高；体重大的人比体重轻的人消耗更多的热量；然后就是不同的运动，考虑到运动的强度和量，消耗的热量也不同。综上所述，如果你想提高燃烧脂肪的效率，让你的汗液流动更有价值，我推荐你做这个“脂肪杀手”动作——波比跳。说到波比跳，这个动作有点残忍。被世界公认为“脂肪杀手”。在所有的健身运动中，也可以说脂肪最怕它。做这个动作往往会让胖子无路可逃。为什么这么厉害？因为燃烧脂肪不需要太多时间(不像长时间跑步)，可以提高燃烧脂肪的效率，可以调动全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部、背部等。
做这个动作往往有助于提高运动能力，增强肌肉力量，提高心肺能力。总的来说，这是一个非常值得推荐的动作。做任何运动前都要热身，博比也要跳。运动后记得拉伸，做标准动作。如果你在这个过程中遇到任何疼痛或不适，你应该立即停止。这说明你可能不适合这种高强度的运动。另外，如果一个人患有高血压、糖尿病、心脏病，这样的人也不能盲目做这个运动。
人体内体重70是什么
人体内体重70是什么，体重是指人体各部分的总重量。它受年龄、性别、种族、遗传、饮食及地理环境的影响,因此,体重是在不断变化的,在某一个时期内相对地保持恒定。下面看人体内体重70是什么。
人体内体重70是什么1人体内不存在约占体重70%的物质，但体液在人体内占体重的60%-70%。人的体液可分为细胞内液和细胞外液，细胞内液即人体细胞内的液体，占体重的40%左右。细胞外液占20%，可分为组织液、血浆、淋巴液和脑脊液，血液占体重的5%-7%。
体液具有保护内环境，维持血压稳定的作用，是人体物质以及能量交换的场所，也是氧与二氧化碳交换的场所，可用以保证人体各项活动和代谢所需的能量。人体的各种体液会保持相对稳定，有利于电解质、渗透压、酸碱度等因素的稳定。通过体液的调节，可维持细胞膜内外两侧的渗透压，使膜两侧离子保持相对稳定的'状态，以稳定细胞形态，也可通过体液调节调整机体酸碱度。
保持体液的容量以及组成成分的动态平衡，是保证细胞、组织及器官，正常代谢的必须条件。除此之外，体液免疫也是在体液中进行的，属于特异性免疫，是人体中一种较为重要的免疫方式。
标准体重是根据身高计算出来的，计算成年人标准体重的公式有很多，比较简单的公式有标准体重的公斤数=身高厘米数-105，例如身高168cm，她的标准体重应该是168-105=63kg。标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，
超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。另外再介绍一个适合亚洲人标准体重的计算公式，标准体重的公斤数=（身高的厘米数-100）×0.9。这两个公式都是适合于成年人的，对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。
人体内体重70是什么2男性的体重比例标准是男性：（身高cm-80）70%=标准体重kg，女性：（身高cm-70）60%=标准体重kg。
如果在标准范围正负10%以内都属于正常的体重，如果在标准范围正10%~20%之间属于过重的体重，如果在标准范围负10%~20%之间，属于过轻的体重，如果在标准范围正20%以上属于身材肥胖，如果在标准范围负20%以上属于严重的体重不足。
身体过于肥胖有可能是因为摄入热量过多引起的，也有可能是因为经常不做运动导致的，可以通过控制饮食以及增加运动量的方式改善。体重严重不足可能是因为挑食或偏食造成的，可以通过调整饮食的方式改善，平时也要多吃一些含营养比较多的食物，能够起到缓解的作用。
身体过胖或过瘦都不是好的现象，需要将自身的体重控制在正常范围之内。
计算成年人标准体重的公式有很多，比简单的公式，标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，例如身高175cm，其标准体重为175-105=70公斤。标准体重±10%之内为正常，过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，
低于标准体重10%为偏瘦，低标准体重20%以上为消瘦。另外再介绍一个适合亚洲人标准体重的计算公式，标准体重的公斤数=（身高的厘米数-100）×0.9。这两个公式都是适合于成年人的，对儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。
人体内体重70是什么3体重是指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
肥胖是现代社会一个严重的问题。肥胖有很多原因。首先是饮食不当造成的。饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，
容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。
第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍第二,衣食住行花费增加第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、
冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。
在现在的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。一些人长不胖是饮食习惯不好造成的。有些爱美的女士乱吃减肥药，变成了厌食症而日渐消瘦。高代谢类疾病、
慢性消耗性疾病都会影响体重，如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等等。长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。一味地排斥饮食，
就有可能发展成厌食症，造成身体机能急速下降，但还是有大量的女性在不断减肥，甚至那些已经很苗条的女性，任何事物，物极必反，我们该好好思考“为什么这种致命的趋势会变成一种流行”。我们要相信体重过轻既不健康也不会使人美丽。
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