益生菌是肠道中正常的菌群，大人适合吃的益生菌比较多比如：双歧杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。
一般情况下，成年人可以口服的益生菌有乳酸菌素片、益生菌颗粒、双歧杆菌、噬酸乳杆菌等。益生菌不会对人体造成伤害，同时还可以帮助人体肠胃蠕动，同时还有缓解便秘的症状。益生菌有很多的功效，比如防止腹泻、增强人体的免疫力、缓解过敏、降低人体血脂等等。而且，肠道有益生菌群紊乱的患者可以口服益生菌进行调理肠胃，从而促进肠胃的消化。除此之外，益生菌还可以修复肠胃道的黏膜。
一般情况下，成人益生菌也不可以长期使用。
益生菌可以调节肠道菌群，对于成人来说，大约口服1到2个月都可以很好的建立正常的肠道群。如果超过了三个月，有可能影响正常肠道菌。因此，任何一种肠道药物都不应该长期口服，是药三分毒。主要还是以日常的饮食调节为主。多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当到户外进行锻炼，避免熬夜酗酒。
成人益生菌吃多久有效，还是要根据患者的病情的情况和治疗的效果来进行明确。
如果患者的病情不严重，一般应用一周左右就会有明显的效果，这种益生菌主要就是起到调理肠胃功能的作用。如果病情比较严重，单纯应用这种药物效果不好，最好还是同时配合一些其他的调理肠胃功能的药物共同进行治疗，才能够有效的促进病情的快速好转。做好饮食方面的调理，有利于促进药物药效发挥。
个人比较推荐Lifespace成人益生菌，除了常见菌株外，它里面还特别添加乳双歧杆菌HN019和鼠李糖乳杆菌HN001这两种益生菌，算是益生菌里面的“明星”菌株了⌄这种双菌株的效果肯定要比单一菌株的益生菌产品效果更好啦，而且都是有菌株号的益生菌，安全性绝对可以放心。我吃这个Lifespace成人益生菌也有一段时间了，我从小免疫力就差，毕业之后到南方生活，真的很不适应，肠胃经常跟我闹意见，身体也容易不舒服，在网上查了不少资料，说是补充一下益生菌有好处，我就买了挺多款益生菌产品，感觉Lifespace成人益生菌是我吃着最舒服的一款了。坚持每天吃确实有效果，我现在整个人状态都好了很多，身体好了也有更多的精力去应对工作和生活中的各种麻烦啦，跟我情况差不多的朋友可以入手试试看，我真的蛮推荐的！
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