从养生的角度讲，春天是个生发的季节，进行体育锻炼要适宜身体的变化。春天锻炼身体，最好的跑步时间是下午4-5点钟，其次是晚上9-10点。
早上人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而且清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后它才逐渐消散。
但是，跑步时间还是要根据个人的生活习惯而定，老人可以选择早上，但注意锻炼要轻、缓，年轻人可以选择下午或者晚上，则要注意不要过劳，坚持下去就好。
引言：一年之计在于春，一天之计在于晨，所以说春天的早晨是很好的一个时光，那么春天早晨跑步有哪些好处呢？最佳时间是什么？
一、春天早晨的特点实际上春天早晨的时候也是有一个变化阶段的，在春冬交际之时，这个时候早晨的冬天还是很冷的，甚至有时候会有倒春寒的现象出现，温度甚至比冬天的时候还要冷。但是随着季节的变化和时间的推移，春天就会变得越来越暖和，春风送暖，各种植物都开始发芽，气温也开始上升，尤其到春夏之交的时候，早晨就会变得十分的舒适。所以春天早晨适宜出行的还是在温度逐渐升高之后。
二、春天晨跑的好处春天晨跑的好处，首先在舒展身心方面，在春天早晨跑步的时候，人们的心情会格外的舒适，而且感觉到很多的动力就像跑在路上，满眼都是绿油油的和跑在路上满眼都是落叶，人的心情肯定会变得不一样，所以在春天跑步的时候，人的心境会变得开阔。其次就是有利于呼吸健康了，在春天的时候空气都是比较清新的，而且空气中的温度也不是很高，呼吸起来也不会有沉闷的感觉，有一些有呼吸道疾病的人在早晨的时候边跑步，边呼吸新鲜空气是有利于呼吸健康的。再者春天跑步温度适宜晨跑者，不用忍受着日晒，也不用忍受着寒风跑步的质量会更高一些，跑步的舒适度也会更高，通常在春天的早晨跑步是会坚持很久的。
三、最佳时间在春天的早晨跑步最佳时间一般集中在5:30~7:30随着夏季的临近，时间可以越来越提前。当感觉到温度升高有不适的时候，就不要再坚持了。一般情况下春天晨跑可以持续一个半小时到两个小时。
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