春季上火吃什么水果
甘蔗
中医认为甘蔗味甘性凉，是清肺解毒的最佳食品之一。甘蔗除了含有丰富的水份和糖份之外其中还含有多种对人体健康有好处的维生素、矿物质。甘蔗可直接生吃也可煲制成糖水其清甜的花香不仅可去火气，同时还可保持好心情。
葡萄
葡萄是一种营养价值非常高的水果。其清甜酸甜适中的口感更是成为了很多人的最爱，特别是其超强的抗氧化性和和水份，葡萄糖更容易被人体吸收。
柚子
柚子中含有丰富的有机酸、蛋白质、多种维生素及矿物质都是人体所必须的重要元素。而其中柚子也是公认的水份含量相对较高的水果，其具有理气化痰，润肺降火气的作用，特别是在春季适当的吃些柚子还可抑制口腔溃疡的发生呢。
香蕉
香蕉是公认的败火效果最好的一种水果，中医更是认为香蕉具有清热止汤，降血压，利尿、通便等作用，特别是对于阴虚火旺，血热气滞者适当吃点香蕉就可更好的促进身体健康，但是要记住不可空腹吃香蕉，一次食用香蕉也不可过多。
梨
春天之所以会上火这和空气干燥，空气溼度较低有直接的关系，而梨可润肺去燥，所以上火的话，多吃些梨，或是用鸭梨炖冰糖吃，降火效果非同小可。
猕猴桃
猕猴桃素有水果之王的美称，可见猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，其中丰富的可溶性纤维，矿物质、维他命A、C等等对人体的健康具有很大的帮助。研究发现常咆猕猴桃可预防老年斑的形成，延缓机体衰老，调节人体机能，帮助补充身体所需的营养素。
山竹
山竹是一种具有清热解毒，降燥等功效的食物，其中丰富的蛋白质和脂类食物更对机体具有很好的保养作用，特别是对于身体虚弱的人更要适当的食用些山竹。
石榴
石榴味酸入肺肾归经，具有生津止光，固本养肾，收敛固涩的作用，春季适当的食用些石榴更保持好心情。
苹果
每天一颗苹果，医生远离我，可见苹果之强大的养生保健功效。苹果中含有丰富的水份和保溼因子更可对面板起到保溼的作用。
荸荠
荸荠到底是一种水果还是蔬菜至今还没有一个人可以给出一个肯定的答案，但是不可否认的是荸荠具有清热解毒的两大功效，在春季无论是直接生吃荸荠还是做成时令菜都是一个不错的选择。
春燥多吃六种食物
1、水和蜂蜜化燥必备
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
2、凉茶、老火汤去“热气”
其实北方人说的春燥“上火”，在广东这里就叫做“热气”。虽说我是北方人，但在广东定居10年，也入乡随俗，靠广东处处有卖的“凉茶”和粤菜正餐中不可少的老火汤来清火。自己在家有时间也会学着像广东主妇们那样煲莲子冰糖水、竹蔗茅根煲瘦肉等汤水给一家大小去“热气”。
3、寒性果蔬 清热解毒
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
4、解毒润燥--排骨汤
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
食谱推荐：海带排骨汤
做法：1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
5、大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。大都的主要营养成份有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等。
①大豆富含植物蛋白，可以增强体质和机体的抗病能力，还有降血压和减肥的功效，并能补充人体所需要的热量，可以治疗便秘，极适宜老年人食用。
②通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量
③大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使面板保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
④降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皁甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6、美肤补水--胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对面板的表皮层有保护作用，能使人的面板柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起面板干燥、角质代谢失常，易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项，1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。2.β胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐：胡萝卜南瓜粥
做法：1.大米，糯米洗净浸泡2个小时。2.锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。 春季上火要多吃的食物“的人还：
春天到了吃什么水果清火效果最好？春天到了天气也变得燥热了起来这个时候人们的心气难免变得浮躁了起来，我们需要吃一些可以起到比较好的清火效果的食物，水果的清火效果是最好的尤其是到了春季会出现很多的应季水果只要掌握了正确的食用方法就可以起到降火的效果。
容易上火是大家日常生活很普遍的一种状况，伴随着气温慢慢转暖，气候的缘故，再加上天气干燥，许多情况下，大家在所难免感觉心烦意乱，肝火旺。要想减轻肝火旺的状况，除了维持愉悦的心理状态，还应当在膳食上，多吃一些清热去火的食物。什么新鲜水果有利于去火呢？
吃什么水果可以清火
1、无籽西瓜
味甘性寒，有清热去火，祛火除烦，健脾开胃、促进消化、有利排尿功能，适用于炎热烦渴，小便不畅。但慢性心衰和浮肿患者不能多食。
2、香蕉苹果
有助血压值平稳和润肠功效，有润肺止咳生津滋阴消燥作用，能冶疗皮肤疾病，可防癌。但空着肚子服用对心脑血管病造成抑制效果造成发麻、耆睡乏力症状。脾胃虚弱，胃疼腹泻者要少食，胃酸反流胃功能不佳及风湿病全身肌肉痛痛者忌食。对慢性肾脏病人会有比较严重不良反应，可使部分血液循环系统缓减，类化合物沉积，使骨关节及全身肌肉痛痛，加剧慢性肾炎。浮肿病症患者慎食。因含糖量高，糖尿病患者患者应不食或不食。
3、甘庶
味甘性寒，有清热解毒生津、破气润肺功能，常见于热症津伤，烦心口干，反胃呕吐，肺燥咳嗽，排便燥结。
吃什么水果好清火？
4、橄榄果
味甘涩酸，性平，具备润肺生津，清咽利喉，祛毒功能。适用于咽喉肿疼，烦渴，肺热咳嗽，咯血，饮食搭配食滞，酒毒寒湿。
5、孛荠
味甘性寒，具备润肺胃之热，止咳化痰消积之功能，可清目退翳，治痔疮，排便郁血。防止流脑，血压高，可协助医治慢性气管炎、吐浓痰。
6、苹果
味甘性凉，具备生津除烦，健脾开胃和脾，润肺止咳悦心，涩肠治腹泻之作用。可降胆固醇，防心肌梗塞，具备防癌功效。但心梗及糖尿病患者不适合吃，因含猱酸会易造成严重便秘。
7、梨
味甘性凉，酸酸的，具备清热解毒生津、清肺润肺功能，常见于热症津伤，烦渴解渴，热咳燥咳，喘气失声，严重便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
8、橘子
味甘性平，具备舒肝，理气止疼功效。适用于行厥阴滞寒之气，及其女性奶水排出来受阻及胸部肿胀结硬痛痛等。
9、枇杷果
利肺气虚，止咳化痰(热咳)，和胃降气，有清爽生津止渴功效。严重便秘、疗疮、急性支气管炎者忌食。
10、桃子
味甘涩性寒，止咳润肺，清热解毒生津止咳化痰软坚，健脾胃、涩肠、治疗咳嗽、止血方法、对血压高、痔流血有功效。
想要起到清火效果的话，通过吃水果的方式是最好的解决办法这样可以解决上火的问题，可以补充身体中所需要的维生素，也可以通过饮食方面进行改善在每天的饮食中多吃一些可以降火气的食物多多喝水。
1、春季去火吃山竹山竹属于寒性水果，所以具有非常好的降火作用。同时，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。但是这里也要提醒有关读者，如果体质虚寒的人，切记不可多吃。
2、春季去火吃梨
梨应该说是最有效的降火水果之一。春季身体上火的起因是春天里的空气干燥、湿度低，多吃梨能够有效的扑灭我们身体内的“火气”。此外，梨子除了洗干净吃，还能做成各种甜品美食，是许多甜品店最佳食材。
3、春季去火吃橙
春天干燥易上火，橙具有很好的清火功效，维C含量也相当丰富，能促进皮肤新陈代谢，是美容养颜首选水果。饭后食橙或橙汁，则具有解油腻，消积食，止渴、醒酒等功效。皮比较薄的橙子，水分较多，捏起来比较有弹性，而表皮较硬的橙子则口感不佳，购买时捏一下橙子，如果果皮较硬，则很容易可以感受到。
4、春季去火吃西瓜
西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。
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