顺产后第一顿饭，吃什么好？

不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，在分娩之后体内的激素水平会大大的下降，气血也会消耗掉大部分，免疫力和抵抗力就急速下降，所以，新妈妈产后的第一餐就非常重要了。

那么，顺产后第一顿饭，吃什么好？

首先，说说我对产后的感受

我是剖腹产的，在我可以下床走动的时候曾经在走廊看到那些顺产的妈妈行动自如，而且出了产房就吃吃喝喝了。然后再想想自己，虽然可以下床走动，但也是在生产后的第2-3天了，吃的方面也是受到很大的局限，所以就非常羡慕那些顺产的妈妈，也希望即将分娩的妈妈能够以顺产为第一选择，只有经历过剖腹产的妈妈才知道产后是有多难熬。

其次，顺产后第一餐如何安排？

顺产的妈妈在产后当天的饮食都应该以稀、软、清淡、水分多且容易消化的流质食物为主。因为在分娩的过程中，新妈妈的体力消耗大、出汗多、体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降，此时身体最需要的就是水分和容易消化的清淡食物。

★产后第一餐推荐食谱

1.小米粥

小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值非常高，而且小米中含有胡萝卜素，维生素B的含量也很高，对于产后气血亏损、体质虚弱的妈妈有着很好的补益作用。

制作小米粥的办法也非常简单，只要将小米少许加清水煮烂就可以了。

2.莲藕粥

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，新妈妈在产后第一天吃莲藕能够健脾开胃，帮助消除腹部积存的淤血。

制作莲藕粥会比较麻烦一些，要把莲藕的皮刮干净，然后把莲藕切成薄片剁碎，然后和大米一起熬粥。

3.其他

鱼汤、蛋花汤、荷包蛋、面条等食物也比较适合产后第一餐食用，但尽量不要放油，也不要放太多盐，以免乳腺堵塞。

最后，顺产后饮食上需要注意什么？

1.每餐进食量不要太多，可以采用少量多餐的方式，比如正餐之间加一些点心，这样能够促进消化，减轻肠胃负担，也不会过饱而腹胀。

2.食用鱼汤、鸡汤和肉汤的时候，要把汤里面的浮油撇干净，以免进食过多的脂肪导致产妇饱胀难受和乳腺堵塞，还有可能引起宝宝腹泻。

3.适量吃富含膳食纤维、维生素C的青菜或者水果，比如胡萝卜、莲藕、苹果等，能够使大便通畅。

4.由于顺产的妈妈在分娩过程中流失大量水分和血液，因此水分的补充是十分重要的，新妈妈可以利用粥、汤、白开水、牛奶等来补充充分的营养和水分。

总结:

产后第一天的饮食重要，但休息也同样重要，只有充分休息好了才有足够的精神来哺乳宝宝哦！

很高兴为您答疑解惑！我是剖腹产生的孩子，中午12点半从手术室出来，一般剖腹产后6个小时内是不能进食的。麻药过后痛的难受，根本不想吃东西，一点食欲都没有，感觉全身上下每个神经都在痛，我真是痛怕了，昏昏沉沉似睡非睡总算熬过了一夜，第二天早上还没有通气，不能吃东西。医生说等通气后才可以吃一些流食，产后一周内不能吃葱姜蒜。由于术前不吃不喝，术后身体虚弱，胃肠功能也比较弱，消化不好，等通气了后，肠胃蠕动加强，胃肠功能会慢慢恢复运转。为了通气，老公从医院食堂买了一碗萝卜汤让我喝，我把整整一碗萝卜汤都喝了，等到中午总算通气了，中午喝的是小米粥，粥熬煮的很烂 ，散发着小米的香味，总算想吃东西了。晚饭吃的是西红柿鸡汤面片，面片又薄又烂，里面还有几片小油菜，感觉很香，汤也不腻，吃饭喝汤。在医院喝粥的次数较多，大多数情况吃的都是汤饭。

在医院住了5天就出院了，在家里饮食正常了，荤素搭配着吃，保持营养均衡。早上喝红枣枸杞小麦粥，吃荷包蛋，中午晚上可以吃汤面，也可以喝汤喝粥或者吃米饭菜。产妇多吃汤汤水水的食物不仅有益于下奶，也不容易便秘。面食可以做成馄饨，或者鸡汤面片，也可以拉成薄薄的拉条面，做成汤的，里面放上蔬菜和肉块，还可以做成西红柿鸡蛋面片，里面放上绿菜。产妇的面食最好是现和现做的面，让面醒上40分钟到一个小时，这样做出的面软不伤肠胃，产妇最好不要吃机器面和挂面，不好消化，也不营养。奶水不足的产妇更要多喝汤汤水水，如红枣枸杞小米粥、鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤等，多吃新鲜蔬菜和水果。

上图这款西红柿鸡蛋面片是本人亲手制作，适合所有人吃，特别是产妇，一看见是不是就有胃口想吃？

总之，产后第一天，身体虚弱，一般饮食要清淡，以吃汤汤水水的食物为宜，喝粥或者吃带汤的面食，容易消化。剖腹产一周内不能吃葱姜蒜之类的辛辣食物。一周后饮食恢复正常，荤素搭配着吃，保持营养均衡。产妇多吃汤汤水水的食物不仅有益于下奶，也不容易便秘，有助于身体恢复。

我是剖腹产，生完孩子直接睡过去了，等醒了的时候已经晚上了，超级饿，从早上开始一直到生完基本没吃过什么东西。但是医生说6小时内不能进食，不过好在我睡了蛮久，醒了之后喝了一点儿水，老公就去买了小米粥回来，因为在医院，条件有限，后面两天就是定的医院的月子餐，说是月子餐，其实就是小米粥、面条、小馄饨哈。

第一餐也没敢多吃，怕胃肠功能太弱，消化不好，但我其实真的挺饿。

第二天早上感觉恢复精神了，就想大吃特吃，送餐送的汤面，里面有点青菜叶，我问医生能都吃完吗？她说可以啊，我就全造了。然后反正每顿都光盘来着，三天就出院回家了，回家才开始好好吃饭。

记得很清楚，回家的第一餐老公煮的红枣花生小米粥，甜甜香香的很好吃。然后就是一些清淡的汤汤水水，反正奶水一直也不错，尽量别太油腻，容易堵奶。

分享一些我的月子餐，基本原则就是清淡，但菜品的搭配很丰富，都是老公做的，没有像传统的说法那样这也不能吃那也不行的，月子感觉也坐的蛮好，没啥特别的不舒服。

特别想感谢老公那时候把我们照顾的很好，从怀孕就开始自己学习孕产、 育儿 知识等，宝宝们前半年的洗澡基本都是他来完成的，我压根儿不敢弄。我觉得他可以来写文章，讲讲心得体会哈。现在我全心投入到家庭来照顾娃们了，他要出去为了我们的未来打拼，我想说，好的夫妻关系到什么时候都是互相扶持互相关心理解，大家都一起努力为了更美好的明天奋斗吧。

产后第一天，妈妈应该吃什么呢？

这个时候产妇和孩子都在医院，如果没有安排月嫂或是住月子医院，一般妇产医院也会给产妇准备食物。这个食物一般是小米粥，或是软烂的热汤面。

我记得当时我生完孩子的第一天，老公就是从医院打来的产妇餐，是一碗小米粥，好像还有做的很清淡的蔬菜以及馒头。我是把粥都喝了，还放了点自己带的红糖，其他的没有胃口吃。但是粥喝了很舒服，暖暖的，胃里也不觉得空了。因为从生孩子到出产房，然后就昏天黑地的睡觉，醒来之后就感觉肚子饿了，但是吃不下固体的食物，粥是非常适合产后第一天的。

可以在煮粥的时候加上几粒红枣，或是将红豆煮的软烂的也对产妇恢复有帮助。还有鸡蛋羹、小馄饨之类的食物，都适合产后第一天吃。

这个时候还不适合开始大补，什么炖鸡、炖鱼的汤之类的，可以过几天再开始吃。

我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的回答对您有益。

虽然福爸不是妇产科专家，但是我也想来回答这个问题。因为夫人在生我家福娃的时候，我还是很下了一番功夫的。恰好上周朋友家生老二，我又跑去科普了一下

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