长期吸烟的人，养肺多吃哪些水果，能够润肺化痰？

长期吸烟的人，养肺多吃哪些水果，能够润肺化痰？

1.多吃梨，梨素有“天然矿泉水”之称，具有生津润燥、清热化痰的功效。它性凉，要适量食用，否则会损伤脾胃。通常梨可以榨成汁或者做成红枣蒸雪梨，好吃又止咳。

2.多吃柿子养肺。时令柿子味甘涩，性寒。它们可以润肺、养胃、润燥、祛痰、止咳。它所含的维生素和糖分是普通水果的1到2倍。别看少了一个柿子，如果只需要一个，就能满足身体一天所需维生素C的一半。而且这种大量的维生素对碘缺乏引起的甲状腺肿大有好处。此外，柿子有助于降血压、止血、抗菌消炎、软化血管、预防动脉硬化、促进血液循环、改善心脑血管功能。

3.多吃猕猴桃，猕猴桃富含糖类、蛋白质氨基酸、蛋白酶、维生素B1、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、钠、镁等元素，能有效阻断致癌物质亚硝胺的合成，充分抑制癌细胞。除了防癌，常吃猕猴桃还能降低血清胆固醇和甘油三酯，起到抗衰老、抗疲劳、降血脂、排铅污染等多项保健功能。

4.多吃葡萄，长期吸烟者肺部积累大量毒素，功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适症状。

5.多吃杏仁，杏仁能润肠通便，止咳平喘。对于喜欢抽烟但肺不好的人，平时可以适量吃杏仁。但是，如果杏仁是苦的，说明有毒。最好不要吃这种杏仁。

6多吃柑橘，柑橘养肺效果也很好。柑橘富含人体必需元素，如钙、磷、镁、钠等。能缓慢止咳(尤其是肺热咳嗽)。具有生津、止咳、利尿的功效。可用于腹部不适、排尿困难。有很好的润肺化痰作用。虽然柑橘凉而甜，但是每天吃不要超过3个柑橘。每个人每天吃3粒柑橘/维生素C和柠檬酸就够了。过量会对口腔和牙齿有害。而且其有机酸会刺激胃黏膜，引起不适。特别注意不要吃柑橘

近年来，我国烟民趋势呈低龄化 ，有的人可能才二十岁就已经是五年的老烟民了。“吸烟有害健康，请勿在禁言场所吸烟”，这是印在烟盒上的一句标语，可见吸烟确实是有害的。香烟中含有大量尼古丁，会影响肺部的排毒功能，损害肺部健康。所以就算是烟不离手的人，应该考虑食用梨子、猕猴桃、红枣、石榴等水果，下面让我们来一起看一看。

一、梨子

梨子这种水果自然是不用多说了，梨子具有润肺生津、化痰止咳的功效，对于老烟民来讲，梨子可以缓解干咳的症状。嘴里感觉也会变得温润。另外梨子可以做成冰糖炖雪梨，对于治疗因抽烟引起的咳嗽也是非常有效的。

二、猕猴桃

香烟中的尼古丁会导致人体无法队维生素C进行正常的吸收，所以通常烟民体内的维生素C都比较缺乏，而维生素C本来就是清理肺部有毒物质的好帮手。因此烟民需要食用富含维生素C的水果，比如猕猴桃，一般一个猕猴桃就有62毫克的维生素，经常吃猕猴桃可以帮助肺部排毒，保持活力。

三、红枣

大多数人都知道红枣是一种补血气的食物，但其实红枣还有补中益气、滋养脾肺的功效。对于烟民而言，可以每次取两三颗红枣进行泡水喝，既滋润了肺部，还能够补充一定的水分，缓解抽烟带来的嗓子不舒适之感。

四、石榴

烟不离手的人是非常容易口渴的，而石榴正好具有有止烦渴、生津液的功效，可以说也是养肺水果的不二之选。而且石榴中也含有丰富的维生素C，比苹果、梨子要高出一到两倍，可以和猕猴桃一样起到很好的肺部排毒效果。但需要注意的是，石榴吃多了会上火，注意要适量食用。

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