孕妇耻骨疼怎么缓解

使用托腹带

孕妈妈可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力，帮助减轻耻骨疼痛。

孕妇托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妇，主要是通过托起腹部来起到减重效果，还能对背部起到支撑作用，帮助孕妇保持正确姿势。不过在使用托腹带时，要先咨询医生的意见。

冰敷

孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意，冰敷时应注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右即可。

日常做动作的幅度要小

孕妇耻骨疼在做一些动作时会更明显，所以要想减轻疼痛，日常动作幅度就应变小。

比如睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在牀上翻身时，动作应平行、缓慢，以免加剧疼痛。尤其走路或者下牀时，要注意动作幅度尽量减小。

不提重物

孕期想要缓解耻骨痛，准妈妈们平时最好不要提重的东西，这样就不会压迫到耻骨位置，引起疼痛。

纠正坐站姿势

平日坐的时候，要避免跨坐，坐下时要尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫，能缓解压力。

另外，站立时也尽量两脚对称站立，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作，鞋子选择平底鞋。

适当运动

经常进行适宜的伸展大腿运动，比如骨盆底肌肉运动和小腹运动，可增强肌肉与韧带的张力，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

穿软底鞋

硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。

就医治疗

孕期准妈妈出现耻骨痛虽然比较常见，但也有意外发生。如果孕妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐，疼痛的程度不正常的话，建议去医院检查一下，以确保健康。因为一味忍着，只会让耻骨损伤更大，留下隐患，产后发生更加疼痛。

孕晚期会给孕妇带来诸多不适，许多情况可能是一种孕晚期的正常生理反应，而有一些不适是由于疾病引起的，就要及时采取应对措施了。一些孕妇耻骨疼痛得大家，让孕妇寝食难安，如 孕晚期耻骨疼怎么办 呢？

孕晚期耻骨疼怎么办

对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

3、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

4、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

5、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

6、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

7、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

8、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

10、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

11、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

孕晚期耻骨疼是什么原因

在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩之进行，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但在有些孕妇，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。

根据文献的统计，一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4~5毫米，一旦怀孕，在激素的作用下，两者间的距离至少会增加2~3毫米，因此，若耻骨间宽度在9毫米以下，在妊娠的情况下是属于正常的范围，通常没有症状，即便有疼痛也不太明显；一旦两者之间的距离超过5毫米，则属于耻骨联合过度分离，就会引起较严重的疼痛。

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怀孕期间没有好的方法可以缓解阴部疼痛的状况，但是通过适当的休息和适当的按摩可以缓解疼痛。适当休息：怀孕期间，孕妇可能长时间站立，增大的腹部和胎儿的重力作用于耻骨联合，引起耻骨疼痛。此时，避免长时间站立，卧床休息，可以改善阴部疼痛的现象。适当的按摩。孕妇发生阴部疼痛后，还可以通过适当的按摩促进局部血液循环，缓解耻骨联合处的疼痛。也可采用热敷的方法缓解疼痛，但要注意热敷的温度，避免烫伤。

孕妇在怀孕期间要有良好的饮食习惯，不要挑食和偏食，同时要定期进行产检，了解自己的身体状况和胎儿发育情况。如果孕期阴部疼痛的症状不能得到缓解，建议及时就医。目前，对于孕妇阴部疼痛还没有根治的办法。一般来说，只能通过对症治疗来缓解，使疼痛症状得到缓解，不再加重。

孕妇阴部疼痛，其病理原因是身体分泌的松弛素无法输送所需。松弛素导致关节和韧带等结缔组织松弛，进而引起疼痛。这种疼痛与怀孕期间体内的激素变化有关，不能完全解决，只能对症治疗。当分娩结束后，激素水平逐渐恢复正常，疼痛逐渐缓解。有许多原因可以导致怀孕期间的阴部疼痛。它与体内激素水平的变化、子宫增大引起的韧带牵拉以及缺钙有关。症状通常在怀孕的第二和第三个月出现。

当孕妇出现耻骨疼痛的症状时，可在医生的指导下用肩式孕妇肚带减轻耻骨的压力负担，从而缓解疼痛；孕妇应避免长时间站立，在床上休息，可睡硬板床，采取左卧位；如果疼痛严重，长时间不能缓解，应及时到医院检查。必要时可考虑剖宫产，终止妊娠。产后盆腔腹带可以固定，直到症状消失。

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