适当吃红枣和枸杞健脾补血，可以养肝肾，还可以预防电脑辐射。如果早餐有豆浆+蜂蜜或者荞麦馍馍则营养就更丰富了(豆浆里面可以加:花生、核桃仁、芝麻等)另外的两餐可以根据你的身体所需搭配食物营养。
了解自己的身体所需，然后再去书店买一本《食疗菜谱》里面很详细的区分了各种疾病所需的营养搭配。这样你就可以按照你的情况来调养了。
李时珍在这部书中全面整理和总结了十六世纪以前我国人民的药物知识，并作了很大发展。他改绘药图，订正错误，并按药物的自然属性，分为十六纲，六十类，每药之下，分释名、集解、修治、主治、发明、附方及有关药物等项，体例详明，用字严谨，是我国本草史上最伟大的著作，也是我国科学史中极其辉煌的成就。
人体的两大排毒器官就是肾脏和肝脏，不管是中药还是西药，代谢和排泄都与其有关，如果常吃药物会加重二者的负担，就像机械一样会出现损耗，所以能不吃药还是不要吃药，靠饮食作息调节比较好。一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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