宝宝可以吃的粗纤维食物有哪些

宝宝可以吃的粗纤维食物有哪些,第1张

婴儿纤维食物主要有粮食、蔬菜、水果等。纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益,是植物的一部分,并不被人体消化的一大类糖类物质对人体有着显著健康益处。纤维食物能够增加粪便体积,可以减少肠中食物残渣在人体内停留时间,可以促进肠蠕动,让排便频率加快,如果婴儿胃肠功能较差。则需要在日常生活中多吃油菜、韭菜和芹菜等含粗纤维量较高的蔬菜,可以使大肠干燥的症状得到改善。

膳食食物又称高纤维食物,能量值低,特点是小肠酶类不能分解利用,在肠道细菌的作用下可发酵产生短链脂肪酸,可促进益生菌发挥作用,保护肠道健康,增强消化功能,清洁保护肠壁,预防结肠癌。富含膳食纤维的食物包括各种豆类(干豌豆、扁豆、黑豆等。)、全谷物(玉米、高粱米、黑米、大麦)、菌类、无花果、茄子、梨、绿叶蔬菜(菠菜、油菜、蕨菜等)。)、土豆、坚果(黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、瓜子等。).

富含膳食纤维的食物有很多,如黄瓜、菠萝、山竹、香蕉、大白菜、生菜、豆类等。这些食物中的膳食纤维被摄入体内后能有效促进肠道蠕动,增加饱腹感,促进排便,有助于减肥。除了膳食纤维,这些食物还含有丰富的维生素和矿物质,可以增强人体免疫力,调节体内离子平衡。但需要注意的是,不建议过多摄入这类膳食纤维含量高的食物,否则可能会导致腹胀。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/64380cd7912397dd10e307644982b2b7d0a2873c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto


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