排气的食物和水果有：
1.山楂。
山楂的味道比较酸能够促进人的食欲，同时还有促进人体吸收消化的作用，从而使人体通气排气。
2.香蕉。
众所周知当人体便秘的时候就会食用香蕉，香蕉有润滑肠道的作用，加快肠道的蠕动，加快人体通气排气。
3.梨。
梨中含有大量营养成分，也含有大量的水分，能够清热解毒、湿润肠道，特别是在夏天，天气干燥的环境下可以有效的提高人体通气。
4.苹果。
因为苹果中含有很多微量元素和维生素，并且含有丰富的钙、镁、钠、磷等矿物质，也还有果酸、纤维素等促进消化的元素，所以苹果也是一种可以通气的水果。
5.地瓜。
地瓜（红薯）味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的润肠通气通便功能，可以润肠通气。
常见的促进排气的食物与水果有白萝卜生姜等蔬菜香蕉木瓜山楂等水果。蔬菜有白萝卜、生姜等。白萝卜中含有芥子油，是疏肝理气的常用食物。此外，白萝卜中含有粗纤维，可促进胃肠蠕动，有利于排气，生姜中含有促进消化蛋白质的酶，促进蛋白质的消化，减少胃肠胀气的发生。
水果有香蕉木瓜山楂等。香蕉中富含钾，可调节水钠平衡，改善胃肠胀气、水肿等症状，木瓜中有大量消化蛋白质的酶类及纤维素，能促进胃肠蠕动，加快饮食的消化与吸收，此外，山楂消食消胀气也具有一定的促进排气的作用。
吃水果的好处
水果中含有大量的维生素，而且水果一般情况下都是生吃的。它的维生素不易被破坏，维生素C具有延缓衰老的作用。水果中的果胶物质，纤维素都有助于排便，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。
常吃香蕉苹果大枣等水果，有助于改善睡眠。水果含有丰富的营养和膳食纤维，它还能够帮助人体消化吸收。
有大豆、萝卜、香蕉、梨、绿豆、洋葱、苹果、茶等。
大豆（学名：Glycine max(Linn.) Merr.）是豆科大豆属的一年生草本，高30-90厘米。茎粗壮，直立，密被褐色长硬毛。叶通常具3小叶；托叶具脉纹，被黄色柔毛；叶柄长2-20厘米；小叶宽卵形，纸质；总状花序短的少花，长的多花。
原产中国，中国各地均有栽培，亦广泛栽培于世界各地。大豆是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史，古称菽，中国东北为主产区，是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。
大豆性喜暖，种子在10-12℃开始发芽，以15-20℃最适，生长适温20-25℃，开花结荚期适温20-28℃，低温下结荚延迟，低于14℃不能开花，温度过高植株则提前结束生长。
种子发芽要求较多水份，开花期要求土壤含水量在70%-80%，否则花蕾脱落率增加。大豆在开花前吸肥量不到总量的15%，而开花结荚期占总吸肥量的80%以上。
以上内容参考：百度百科——大豆
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