正常情况下，人的心率每分钟是60~100次，如果心率每分钟的超过100次就是心动过速，常会伴随着胸痛、心悸、眩晕等不适症状。如果是病理性的，可以在医生指导下服用一些降心率的药物控制，合理饮食也有助于降低心率，那么，心率高吃什么食物好呢？
1、低热量的食物：心率过快时，可以适当的吃一些低热量的食物减轻心脏的负担，就能让心率逐渐的减慢。丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等蔬菜，玉米、小米等粗粮，葡萄、梨等水果都是热量比较低的食物，可以在心率高时适当的多吃一些。
2、高蛋白的食物：心率高时，还选择一些含优质蛋白质丰富的食物，比如豆类及其制品、干果、鱼肉等为身体补充营养，也可以让心率逐渐的减慢。
3、高维生素的食物：维生素能起到稳定心率的作用，所以当心率高时，可以多吃一些鱼肝油、鱼肉、绿色蔬菜等含维生素高的食物，能起到辅助治疗的作用。
4、高钙的食物：钙质也具有稳定心率的作用，所以心率快时可以吃一些芝麻、虾皮、牛奶、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等含钙高的食物，并注意多晒太阳，适当运动等，促进身体对于钙质的吸收，有利于心率的降低。
5、高磷的食物：常吃高磷的食物也可以稳定心率，促使过快的心率恢复正常。建议心率高时多吃一些羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等动物的内脏，瓜子、花生、核桃仁、松子、腰果等坚果，鲤鱼、黄花鱼、带鱼等鱼类，燕麦、小麦、荞麦等粗粮。
6、高钾的食物：当身体缺钾的时候，会导致心率加快、浑身无力等症状出现，所以此时能吃一些高钾的食物为身体补钾，比如柚子、西瓜、草莓、香蕉、紫菜、海带、菠菜、豆类及其制品、乳制品等，有助于心率恢复正常。
心率过快要以瓜果蔬菜、瘦肉、豆制品等，忌油腻、生冷、咸辣食品，忌烟酒等物。
1、压力和焦虑
这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压。如能舒缓情绪，心跳过速的现象就会自行消失。可尝试放松，练习深呼吸、瑜伽和太极。
2、刺激性饮料
咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳。成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。
3、脱水
脱水时，有效血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质。
4、缺觉
睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。成年人每晚要保证7~9个小时的优质睡眠。
5、疼痛
发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示，急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。
扩展资料：
降低心率方法
1、锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2、保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。
3、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。
4、限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。
5、健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。
6、充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。
7、保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。
参考资料来源：百度百科-心率过快
参考资料来源：人民健康网-心跳过快的七个原因
参考资料来源：人民健康网-心跳越快血管越危险！11种方法让心率降下来
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