吃什么补海绵体

补海绵体就是要多补充雄激素，合理、均衡、规律饮食，可以促进雄激素的生成。

比如可以多食含锌比较高的食物：牡蛎、生蚝、海参、墨鱼；富含动物雄激素的食物也有益，如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鸽、鹌鹑等；或者多食用植物类雄激素食物，如韭菜、坚果类；用淫羊藿、巴戟天、菟丝子和沙苑子等中药食材炖汤也有帮助。

雄激素在男人一生中扮演着非常重要的角色，对胚胎期生殖器的分化、青春期男性性器官的发育、精子的发生与成熟、男性第二性征的出现与性功能的维持、蛋白质合成、体内新陈代谢等均有重要作用，说它是男人的“原动力”一点也不为过。

扩展资料：

补充雄激素的其他方法：

1、适当运动

运动可以促进雄激素分泌，同时可以促进脂肪和大脑中的雄激素芳香化转化为雌激素，再通过雌激素受体发挥雄激素的作用。一般建议慢跑或者游泳，每周3~4次，每次40~60分钟。

2、注重外形

注重自己外形的男性总体腹围指数偏小，男性更年期综合症和阳痿发生率明显较低，其雄激素水平与增龄关联性减弱，这可能与这些男性注意生活方式、心态等有关。

3、心态调整

好的心理状态对身心健康非常关键，长期低沉、消极、压抑的心情则不利雄激素分泌。国外研究证实，低水平的雄激素更容易加重抑郁症状，而外源性雄激素补充可以显著缓解抑郁症患者的症状。

积极乐观面对生活、工作，保持和谐的人际关系，对雄激素的维持非常重要。尤其是人到中年，拥有激情，坚持奋斗目标，有冒险进取心会更利于维持雄激素高水平生物效能发挥。

4、充足睡眠

睡眠是促进良性新陈代谢的重要保证，充足的睡眠可以促进体内激素水平、内分泌协调，身体机能才能正常运行。

参考资料来源：人民网-每周跑三次、多吃牛羊肉、打理好外形  雄激素足，才够

男性通常可以吃以下食物和药物能提高性功能。

1、食物。男性可以多吃富含锌类物质，比如牛肉、羊肉，以及多种维生素、高优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、秋葵、坚果等。这样可以对身体的机能起到调节作用，有助于提高男性的性功能。

2、药物。男性要想提高性功能，还可以及时在医生的指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸、桂附理中丸、十全大补丸等中成药物进行治疗。同时还可以在医生的指导下使用他达拉非、西地那非、伐地那非等PDE5抑制剂进行有效地治疗。此类药物的作用机理为抑制5型磷酸二酯酶的活性，使得平滑肌舒张，阴茎的动脉平滑肌舒张后能提供更多的血供，从而促进阴茎海绵体充血以达到快速勃起的状态，可以很好的提高男性性功能。日常适当食用蛤蜊、枸杞、银杏等食物，能够有利于增强男性性功能。因这些食物中，都含有大量人体所需营养物质，能够有助于延缓衰老，帮助男性制造精子，起到提高性能力的作用。

男性性功能关乎着他们的身体和心理健康，性功能较好的男性拥有较强的自信心，且能够更好的维持与伴侣之间的感情关系。对于性功能不太好的人而言，需要通过调理改善，比如日常饮食调理。那么吃什么增强男性性功能呢？

1.枸杞

枸杞为常见中药材，具有益精明目、滋补肝肾的功效，适当使用可有助于延缓衰老、提高性能力和兴奋状态。且枸杞食用方法较多，不仅可直接泡水饮用，也可在煮饭煲汤时放一些枸杞提味。

2.银杏

银杏为公认的强精食物，它含有大量的维生素C、白果粉、银杏酸等营养成分，具有较高的营养价值。但因银杏存在一定毒性，每日食用最好不超过5颗，防止中毒。

3.蛤蜊

蛤蜊中含有丰富的核酸，能帮助男性身体制造精子，经常食用蛤蜊可起到增强性能力的效果。

---