1、生蚝，生蚝中富含有非常丰富的牛磺酸。
2、鸽子肉，从中医的角度来讲，鸽子肉具有补肾壮阳的效果。
3、桑葚，桑葚的味道非常鲜美，营养价值很高。
4、山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。
5、豇豆，中医认为豇豆性平、味甘，有两种补身功能：健脾补肾。
6、芡实，性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。
7、胡桃仁，可补肾固精，滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。
8、白果。
补
1、蛋类 。鸡蛋中富含的营养物质非常多，包括了蛋白质、脂肪、多种维生素，并且其中含有大量的锌元素，这是一种对男性生殖系统非常重要的营养物质，可以说是给男性精子提供营养的最佳食品，经常食用能增加肾气，增强生精功能。2、坚果仁 。坚果仁中含有的营养物质可以增加男性体内的激素分泌量，提高精子质量和性功能，尤其核桃仁健肾、补血、益胃和润肺等功效和作用最强，因此是肾精亏虚的男性平时应该经常吃的一种食品。
3、洋葱。洋葱是一种不起眼的食物，但是洋葱对男性的身体健康有很多好处，研究认为，洋葱可以对中枢神经系统造成良性刺激，并且还能对神经器官也造成刺激，平时经常食用可以增强肾功能。
4、韭菜 。韭菜的另一个名字叫做起阳草，从这个名字就可以知道韭菜具有壮阳效果，尤其韭菜籽壮阳补肾效果最好，非常适合肾虚引起遗精、多尿等症候的患者服用。
男性平时除了可以经常吃以上4种补肾生精的食物之外，也可以经常吃生蚝、海参、枸杞、桑葚、山药，这些食品都具有保健效果。但同时也要注意忌口，比如抽烟喝酒的习惯应该及早改正，辛辣和生冷、油炸的食物、含多种添加剂的食品等应该少吃。
补肾精可以多吃食物：山药，黑枸杞等；也可以服用药物：补肾益精丸。1.山药：有健脾补肺，固肾益精的功效，无论是阴虚火旺（体内阴精亏损，出现虚火亢盛）或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精（通过补肾来巩固肾精）食物，如与芡实、莲子等同时服食，效力更佳。
2.补肾益精丸：由女贞子，菟丝子，墨旱莲，熟地黄等药物组成，其功效为补髓养血，滋肾填精，主要用于治疗肾精不足，头晕目眩，腰膝酸软，遗精梦泄等病症。伤风感冒患者忌服。
建议患者如有身体不适，要及时就医。
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