孕妇吃啥对胎儿眼睛黑_备孕

在怀孕的期间，如果经常缺乏某些营养维生素，即是对胎儿的器官发育非常不利，比如有一些食物能够促进胎儿眼睛发育的功能。要是经常缺乏这些营养的摄入，对胎儿的发育有很大的干扰，甚至会影响视网膜和视觉神经功能。那孕妇吃啥对胎儿眼睛黑?

孕妇吃啥对胎儿眼睛黑

1、葡萄。传统上说葡萄有助于宝宝的眼睛发育，使得宝宝眼睛又黑又亮。

2、维生素A。推荐食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、DHA。推荐食物：鱼类，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼藻类鱼油DHA制品

4、α-亚麻酸。α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。推荐食物：干果类：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

5、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

孕妇吃什么水果好

多吃水果对孕妇和胎儿都有好处，但孕妇吃水果是需要注意许多东西的。首先，孕妇应该选择糖含量相对较低的水果，其次吃水果的时间最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

1、香蕉：香蕉富含铁、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素等。孕妇血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃香蕉可帮助改善此种现状。更特别的是，如果孕妇有出血现象时吃香蕉，有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

2、草莓：草莓含有丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素、钙、镁等营养物质，可预防感冒、促进食欲、加强肠胃蠕动，能促进宝宝的生长发育。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

3、西柚：西柚含有天然叶酸。叶酸不但在早期妊娠发挥着非常重要的重要，在整个怀孕期间也同样必不可少。缺乏叶酸不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增加，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓的现象。

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，人体缺乏维生素A的，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候容易患夜盲症。多食用含有维生素A的食物，可以使眼睛明亮有神。如果你自己跟老公的眼睛都是小小的，那生出来是个大眼娃概率可不高哦，即使生出来一个大眼宝宝，估计老公有别的想法了。眼睛的大小跟遗传有关。鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，对胎儿的视力发育和大脑和骨骼发育都有好处。

其它的食物里面含量非常非常少，几乎可以忽略不计。比如说核桃油吧，主要价值就是亚麻酸和ɑ亚麻酸，这东西被人体吸收后能转化成DHA，但是转化率比较低。维生素A可以说是宝宝生长发育和视力发育最最关键的维生素之一了，维生素A的学名就叫视黄醇，它大量存在于视网膜，是视紫红质的组成成分，我们在暗处要看清东西就全靠这种物质。宝爸是眯眯眼，宝妈我眼睛也不大，用我妈的话，我家宝宝的到来，终于让我家有个大眼孩子了。

它的好处很多，例如促进婴儿光感细胞发育和成熟，保障孩子呼吸道和肠道健康，常见分布在肝脏和部分蔬菜中。其中深绿色蔬菜、橙黄色和深黄色蔬菜水果，因为包含类胡萝卜素，这是转化成维生素A的重要来源，对宝宝的视力发育有好处，比如多吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏、黑芝麻等食物、多吃一些蔬菜水果，比如桔子、葡萄、苹果等，这些食物水果中含维生素比较多，对宝宝眼睛有好处此外，孕期也是需要补充营养的时候，反正吃什么都是吃，吃点这些无妨哦。希望宝宝又聪明又健康。

1 富含DHA的食物

DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要，怀孕时多吃富含DHA的食物，有利于胎儿大脑及视网膜的发育，能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。

奶制品

牛奶中含有比较丰富的DHA，不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA，因此，怀孕期间可以根据需求补充奶制品。

温馨小贴士：初乳中DHA的含量尤其丰富，宝宝喝了对眼睛发育很有益。

海参

海参营养价值高，含有丰富的DHA，怀孕期间适当进补海参，能促进胎儿视力发育，让宝宝的眼睛又黑又亮。

鱼类

多数鱼类的DHA含量都很高，100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上，因此，怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。

坚果

坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA，因此，孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外，坚果还有健脑益智的效果，孕妇多吃宝宝会更聪明健康。

2 富含维生素A的食物