小孩子吃什么可以变聪明？

每个宝宝出生的时候智力都不相同，但是除了先天的遗传，营养价值高的食物

也能提高宝宝们的智力，可以让宝宝变得更加聪明哦。而且多吃这些营养价值高的食物，不止能让宝宝更加聪明，还可以让宝宝的身体更加的 健康 有活力、变得更加活泼哦。

那么宝宝吃什么会变聪明呢？

1.鸡蛋：鸡蛋是每个人都特别熟悉的食物，鸡蛋黄中含有的物质可以帮助宝宝们增强记忆力，所以每天有计划地给宝宝吃鸡蛋黄是非常好的哦，但是鸡蛋黄的胆固醇也特别高，所以不能给宝宝吃超过两个喔。

2.鲑鱼：鲑鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能更好的被人体吸收，并且鲑鱼的蛋白质含量高，多吃鲑鱼有助于宝宝的大脑发育。

3.豆类：豆类中含有大量的优质蛋白质，对大脑的活动提供了特别好的基础，所以宝宝多吃豆类食物有利于宝宝大脑发育。

4.牛奶：牛奶中含有的钙，可以帮助宝宝们强身健体，并且牛奶中含有的氨基酸可以增强大脑的活力。

5.蔬菜：蔬菜中含有大量的营养，尤其是颜色鲜艳的蔬菜，如西红柿、彩椒等蔬菜，宝宝多吃这些色彩鲜明的蔬菜能预防大脑疲劳，保持大脑的 健康 和活力喔。

根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素。维生素A、维生素E。所以给儿童吃富含这八种物质的食物可以健脑，使小孩子聪明。

符合以上所述健脑的食物有核桃、动物内脏都富含不饱和脂肪酸。

红糖中所含有的钙是糖类中最高的，还有豆芽等豆制品、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、等都是很好的健脑食品。

还有一些常吃可以健脑的食物有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓。海参等。

所以家长一定要注意给儿童多吃一些健脑食品，注意营养均衡，有利于儿童的大脑发育。

小孩吃菠菜、谷物、小米、鲑鱼、香蕉这几类食材可以更聪明。

1、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。此外，它还含有大量叶绿素。

2、谷物

谷物中富含纤维，全麦谷物也富含B族维生素。

3、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养元素。

4、鲑鱼

鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类。

5、香蕉

香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。

随着人们物质水平的提高，越来越多家长重视孩子的教育问题，有些孩子从一年级开始就需要报各种补习班，吃各种健脑品。有很多的食物具有健脑的作用。下面，我们来看看吃什么能让孩子变聪明吧。

01

牛奶

牛奶中含有多种维生素、蛋白质等营养成分，可以促进孩子大脑发育，从而提高记忆能力，因此，可以给孩子喝些牛奶。

02

蔬菜

蔬菜中含有抗氧化剂成分，比如菠菜、萝卜等，这种营养元素可以促进大脑活力，从而起到健脑的作用。

03

燕麦

燕麦中富含维生素、矿物质、蛋白质等多种营养成分，也具有提高大脑记忆能力的作用，因此，也可以给孩子买些燕麦。

04

鸡蛋

鸡蛋中含有蛋白质、维生素等多种营养元素，能够促进孩子的大脑发育，从而使孩子变得更加聪明，因此，每天可以给孩子吃一个鸡蛋。

05

坚果

坚果中含有蛋白质、维生素、脂肪等多种成分，能够补充大脑所需要的营养，可以促进大脑发育、增强记忆力。

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