容易放屁食物：
1、卷心菜
卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。
2、蘑菇
蘑菇在全世界都很受欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是吃蘑菇容易放屁。
3、洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，你也需要担心放屁问题。
4、芹菜
芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。
5、燕麦麸
燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。
6、香蕉、苹果
香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或是不吃。
扩展资料突然放屁的6个原因：
1、吃饭太仓促
如果你吃饭的速度太快或边聊天边吃饭，就有可能吞咽下大量的空气。空气是由各种气体构成的，当你吞下大量的气体之后，也会生成更多的气体。当达到一定程度时，这些气体会想办法排出体内。
2、细菌失衡
细菌会对人们所吃的食物进行发酵。这一过程发生在结肠里，但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌群组成发生变化，肠道内细菌失衡，也会排气增多。
3、对麸质敏感
如果身体在分解某些食物时存在困难，就会导致排气增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者会对麸质更敏感。
4、便秘
当粪便在肠道中无法移动时，人们会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。 此外，有些人虽然排气量不比别人多，却更为敏感，比较容易腹胀、胀气等。
5、激素分泌改变
更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动和服用益生菌有助于缓解。
6、乳制品吃太多
其实，乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。因为随着时间的推移，人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少，因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服，排气增多。
参考资料：人民网--老放屁是空气吸多了？放屁原因和饮食有哪些
豆类和萝卜是生活中常吃的食物，营养价值极高，能为身体补充所需要的营养。
但最让人忍受不了的是，如果不小心吃多了，会有一个尴尬的后果——放 屁！
其实不光是红薯，黄豆，甚至是水果，吃多了以后都会有这么个「后遗症」。这后遗症是如何产生的呢？
这是因为我们吃进去的食物中含有膳食纤维、糖类等，这些成分进入肠道，被大肠中的细菌分解后，产生 甲烷、二氧化碳、氢气 等，各种气体最终形成了屁。
找到了日常吃多了容易放屁的食物合集，赶紧来看看吧。在一些重要场合，记得控制以下食物的摄入量哦~
黄豆
各种豆类都含有许多 纤维、寡糖 。我们的小肠内没有分解它们所需的酶，所以寡糖保持原样进到结肠，但结肠里的细菌拥有这种酶，它们争先踊跃地使寡糖发酵，进而产生大量气体。
红薯
红薯除了膳食纤维，它还含有一种气化酶，吃多了容易在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，从而引起腹胀、打嗝、放屁、吐酸水等不适。
萝卜
萝卜中的芥子油和精纤维会促进肠道蠕动，自然排气的功能就增强啦，如果最近正好有胀气、消化不良，那么吃点萝卜绝对是有用的。
洋葱
洋葱、大蒜、韭葱这些食物含有聚果糖，聚果糖是种果糖聚合物，是另一种需要由肠道细菌而非小肠消化酶来分解的复杂碳水化合物。不同种类的洋葱产生的屁量也不同。
青菜
高丽菜、花椰菜、青花菜以及抱子甘蓝。这些蔬菜含有许多可溶性纤维，可供细菌饱餐一顿，内含硫与氮这种物质让十字花科蔬菜带轻微苦味，并且会分解为气味强烈的带硫化合物。
谷物
这些食物含有可制造屁的聚果糖，会在结肠中分解。有个意想不到的变化很有趣：它们其实会减少臭味。研究显示，食用马铃薯与谷物会使硫化氢产量减少75%。
脂肪
油脂在小肠被分解为pH值低的脂肪酸时，我们会释出高pH值、碱性的碳酸氢钠来中和它。碳酸氢钠与脂肪酸的中和反应会产生二氧化碳气体，使人感觉胀气。
乳糖
牛奶微甜是因为含有这种糖，它会让人更容易放屁，尤其是有乳糖不耐的人。这类人的 小肠缺乏能分解乳糖的消化酶 ，乳糖会转而由结肠里的细菌来分解，细菌吃下没消化过的乳糖会制造出氢气。
现在放屁多是因为，生活越来越好，我们吃大鱼大肉的同时，很容易就忽略了这些食物的摄入。
温馨提示：
放屁是正常的生理需求，有利于身体 健康 ，正常人每天会放屁10~15次。
但每天放屁次数超过20次，且气味难闻，则需警惕胃肠疾病。
若少屁或无屁且伴有腹痛腹胀便秘等症状，则可能是肠梗阻。
最后想说，“有屁快放，有话快说”是句实实在在在的真理，有屁就尽量放出来吧，人生总是要放屁的，该吃吃该喝喝，多几个又如何
（图文来源于网络，如有侵权请联系删除）
放屁，一直被认为是一件很不雅的事情，其实我们每天放几个屁是很正常的，如果你吃些一些产气食物，放屁就会多一些，下面我们来看看吃了容易放屁的10种食物。1、 香蕉
香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。
2、 洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，你也需要担心放屁问题。
3、 苹果
和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或是不吃。
4、果汁
是的，你没看错，即使是喝果汁也容易放屁，尤其是味道甜腻的果汁。
5、 芹菜
芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。
6、卷心菜
卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。
7、 蘑菇
蘑菇在全世界都很受欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是吃蘑菇容易放屁。
8、西兰花
西兰花是健康食物首选，不仅富含维他命和纤维而且抗衰老。但是它所含的蜜三糖十分难消化，约会前吃一碗西兰花会给你带来诸多尴尬。
9、冰激凌
乳制品的乳糖也是胀气的一种来源，同时也是乳糖不耐症的症状之一。
10、燕麦麸
燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。
上面为大家介绍了吃了容易放屁的10种食物，如果你的肠胃不好，容易放屁的话，上面介绍的这10种食物就要少吃，还有，如果想放屁就找个人少的地方放吧，憋着对身体不好。
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