体重更是女人的一大秘密
体重的身高和减少
都会影响女人一天的心情
所以很多减脂的妹子
每天早晚都会坚持称体重
但是称体重时不免发现
早晚和饭前饭后称体重
体重计上的数字是很不一样的
相差甚至会超过两公斤！
为什么同一天的体重差别这么大？
一般来说，每个人的体重早晚或几天之内都会有变化，一般会在2-3斤左右。
但特殊情况下，有些新陈代谢不畅的易胖体质，可能会多达4-5斤。
体重有这样的差值，主要是因为体内的食物、水分、热量影响的。
如果你一周之内饮食量都比较小，那么体重可能就会连续走低。
如果你一周总是大鱼大肉的话，那么体重不管是早上还是晚上，都会让你亮瞎双眼。
每天早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时测量体重是最接近于真实体重的。
而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏高。
这就造成了体重变化的差异。
体重波动带来的误会
对于那些减脂的人来说，想检验自己的减脂成果是否成功，主要就是通过体重秤上的数字来考核。
如果数字变小了，说明自己又瘦了，反之，如果数字变大了，说明自己又胖了。
其实，在纠结自己一天体重出现上下浮动的你，大可不必过于焦虑。
尤其是女性减脂者在面对生理期变化的体重时，不用有太多心理压力。
我们实际目的是减脂不是减重，对于减脂的人来说，每周称2次就可以了，没必要每天都测量。
从科学角度来说，即使你一顿饭吃下去重了3斤，也不用大惊失色，你肯定也不可能一下子就增进3斤纯脂肪。
而称体重，可以固定每天一个时间点来测量体重，这样子可以更有效地观察一个月内体重的变化。
除了体重的变化，身体围度的变化，也可以作为减脂效果的见证。
想要确认到真正的减脂效果的话，至少要减重4公斤以上，才能算是体重下降。
如果你只是测量出了早晚体重差距大的话，那只能说明你的饮食，造成了体重这样大的差距。
什么原因让体重变重了？
真相一：睡前喝太多水
如果睡前喝了太多水，第二天是会造成一定程度上的水肿，和体重增加的情况。
但这并不会影响你的减脂效果，喝水可以帮助维持身体新陈代谢水平。
但也不能喝太多，睡前一小时或半小时喝200ML的水就可以了，也不要一饮而尽，慢慢地喝帮助身体吸收。
饮水量可根据每个人的体质、所处环境、运动量、工作的不同而变化。
真相二：训练强度过高
不运动的人开始运动，有运动习惯的人训练强度增高，也会导致体重忽然增加的原因。
其实这种现象主要是由于身体调整能量分配的关系。
规律的运动对身体而言是一个讯号，因为要消耗大量能量，所以身体要多储存碳水化合物以免能量供给失调；
在体内堆积大量碳水化合物的方式是肝糖，运动大量消耗肝糖之后会刺激肌肉组织提高对营养的吸收，令肌肉组织大量推积肝糖。
而身体每合成1g的肝糖就必须带着3g的水分，所以碳水带来的水分存储是主要原因。
另一个比较次要的原因，是由于肌纤维受损而产生的肿胀，是正常现象。
真相三：没管住嘴
不要觉得因为今天自己锻炼了30分钟就达到减肥效果了，其实这并不会消耗你很多热量。
练完之后带来的消耗感给你一种错觉，导致你在训练后放纵饮食，以至于摄入更多热量。
一瓶啤酒，中份薯条和一个小蛋糕，就可以让你这点运动量白废。
真相四：吃太咸
盐含有钠离子，吃多了就会导致水钠潴留导致体重增加。
“咸味入肾”。摄入过量盐分会影响血液代谢，体内废物不能很好排出导致体重增加。
真相五：吃太多高碳食物
碳水化合物亦称糖类化合物，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
我们日常生活中含有碳水化合物的食物包括，米饭，面包，苏打水……等。
如果前一天早上吃了面包三明治，中午来份土豆丝套餐，晚上又吃了意面，那不胖才怪嘞。
关于碳水存储水分的原理之前已经讲到过，所以如果想让自己更轻，可以多吃些瘦肉和蔬菜来平衡饮食，但极端的饮食方式不可取。
吃饭之后还有一个消化期，所以体重会差很多。
人们的体重早上、晚上，饭前、饭后都是不一样的。
早上会比晚上轻两斤饭前和饭后之间差得像你这么多，可能是因为水分的缘故吧，可能你吃了一些水分多的食物，一天不怎么吃饭是可以减去很多的体重 ，但是只是暂时的。
要是你第二天正常吃饭，体重就又会恢复正常的，小肚子明显是因为你没有吃饭，所以胃就缩小了。
扩展资料：
一般人受饮食和饮水的影响，饭前和饭后还是相差较多的，正常人在饭前和饭后体重相差大约2到3斤，可以适当的控制饮食，多锻炼。
这与每个人进餐饮水量有一定的关系，但是如果是正常进食，正常运动，体重会稳定在一定的水平，饭前饭后体重差异不会很大。
参考资料：体重管理_百度百科
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