1.适当饮水：吃了油腻的东西后可以适当饮水有，能够达到解油腻的效果，而且还能够尽快清除肠道内残留的食物残渣。
2.吃蔬菜水果：进食完油腻的食物后可以吃一点开胃爽口的水果蔬菜，苹果、山楂、奇异果、橙子等酸甜的水果可以起到开胃助消化、缓解腹胀不适症状的效果。吃完油腻东西以后适当食用黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜也可起到解腻效果。
3.喝茶：吃完油腻食物后，可以喝一些温热的大麦茶或者普洱茶来起到解腻作用。喝茶水不仅可以加快血液循环，促进新陈代谢，还可以使油腻的食物更快的消化吸收，从而解除油腻感。
可以通过吃木瓜、吃水果、喝茶、喝酸梅汤来去油腻。
木瓜是一种很好的去油腻的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能对动植物蛋白、多酞、多酯等物质有较强的水解能力，能够将油炸食品中的油脂分子水解成易于人体吸收的小分子物质，从而减轻油炸食品对人体的影响。
水果中富含维生素C，还有其他的很多天然营养物质，如：苹果中的果胶、纤维索，葡萄中的白黎芦醇，它们具有很好的降脂作用，对降低胆固醇和抑制胆固醇合成酶的活性有很好的效用。
养成爱喝茶的习惯也是有利于身体健康的，茶能够起到促消化的作用，还有养胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶来促进油炸食品的消化，对解油腻也是很好的，特别是像：大麦茶、绿茶、凉茶、普洱茶等等都是对吃完油炸食品后一种很好的补救方法。
酸梅汤食用乌梅、山楂熬制成的一种碱性饮品，在饮用过后可以中和糖类和脂类的酸性效应，加速糖类和脂类的代谢分解，从而达到解除油腻的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅汤，能有效去除油腻，还能防止脂肪堆积。
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