吃什么可以降血压

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

扩展资料；

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

参考资料来源；人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

人民网——能降血压的好食物

血压高可以吃降血压的药物，一般最常见的是钙通道阻滞剂，血管紧张素转换酶抑制剂，利尿剂，贝塔受体，阿尔法受体阻滞剂等，这些药物都可以有效的控制血压。

但是每一个人的具体情况不同，使用的药物不一样。在选择药物时会优先选择能维持24小时的长效降压药物。其次，再考虑联合用药，高血压的人一般会伴有很多种疾病，比如高血脂、高血糖等，这时还需要通过相应的降糖降脂药物综合治疗。

在饮食上也要注意调整，应该以清淡的饮食为主，多吃高纤维素的食物，比如山药、火龙果、白菜、黄瓜、西兰花等，这样也可以帮助降低血压。

路丁茶

1、豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。

2、海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

3、葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。

4、西红柿：内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

5、花生：用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。

6、大蒜：据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。

7、香蕉：增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。

参考资料来源：人民网——高血压患者吃什么好？这7种食物可降血压

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