长胎不长肉是什么情况，吃饭时候记住下面五点，避免身材走形

前些天，公司又有位同事升级当妈，这期间可真的是眼看着她的体重一天天的飙升。同事本人也是看着自己的体型从瘦高，变为后来的像熊一样，一开始还以为会生下一个大胖小子，结果没想到孕期长得肉全都到了自己的身上。

一般说来，女性只要一怀孕，身材肯定就也会走形变得臃肿，但是这也不一定在所有人的身上都可会应验，比如杨颖就不是这种情况。因为杨颖生娃后身材很快就恢复了原样，也因此受人质疑好像未生过娃。

其实这种情况也是实属正常，因为好多人生娃后确实没什么变化，她们很快的就能恢复到原有身材状态，这也让不少人都是羡慕不已。

1、营养过剩

生娃之后长胖最主要的一个原因就是孕期摄入了太多的营养，而且别管怀孕与否了，本来每天进食高热量的食物就会让人长胖。

2、肠胃吸收能力强

还有些人可能会说自己孕期内很注意饮食的科学性，她们会荤素搭配做到膳食合理，可是身材最后还是不受控制的开始走样，体重也是“飞速”上升。

3、缺乏运动

有些产妇在怀孕之前会定期的锻炼身体，不过因为怀孕之后的身体不便和后期饮食量的增加，慢慢的就导致身体长肉。运动可以消耗掉体内的热量，不运动也会使得身体的摄入和消耗出现不均，而随着热量积累的越来越多，变胖就是个很正常的情况了。

4、新陈代谢的速度放缓

新陈代谢是排除体内垃圾的主要手段，如果垃圾排不出去并长期滞留体内的话，这种情况特别是对于35岁以上的高龄产妇极为不友好，只能是坐等长肉了。

这里还是要强调一下，孕期补充营养是没有问题的，毕竟这也是宝宝获得营养的主要条件，不过需要注意的是这里面的吃也是有讲究的。

1、妊娠并发症

需要注意的是，体重的上升也会带着身体内各个器官的变动，比如高血压、高血脂这类并发症都是有可能的。

2、胎儿体型过大

产妇的肚子大，也可能是体内胎儿的体型大造成的，不过这又会给日后的生产带来难度，对产妇的分娩造成风险。

3、胎儿缺乏营养

没错，孕妇肚中的胎儿确实会出现营养不良，至于为何会如此，只能说明产妇的吸收能力太强，把本该留给胎儿的一份也吸收到了自己的体内。

1、保持克制

2、忌高热量

有些家庭会给孕期内的产妇进补充足的营养，比如鸡汤、鱼汤和各种补品等等，可是高营养的同时往往也代表高脂肪和高热量，而且这类的营养物质产妇好吸收，孩子很难吸收。

3、减少糖分

大部分人都喜欢吃甜食，比如蛋糕、奶茶这类东西，可这又会造成人严重发胖。除了甜点外，还有一些含糖量比较高的水果，比如香蕉、荔枝这类的水果最好也是要少吃。

4、饮食顺序

有些产妇会因为怀孕而胃口大开，除了饮食量的增加外，晚上还要吃夜宵。为了避免这种情况，也可以将饮食顺序做下变更，可以在饭前喝些汤，减少后面的进食量。

5、烹饪方式

针对食物的不同加工方式，也是对热量有很大影响的，所以食材的烹饪方式尽量减少油炸或者烧烤这两种，同时在调料上也要尽量减少油、盐、糖的使用。

最后，产妇个人方面要提高自觉程度，家人也要多多监管，避免不必要的长胖对身体造成不当影响。

有些人长胎不长肉，但是这和人的体质是有一定的关系的，像有些女性在怀孕期间体重也不会有所增加，即便是增加的话也是在正常的水准之内增加的，所以说控制体重也是怀孕的必修课之一。建议孕妇不要在怀孕期间暴饮暴食或者是特别注重营养的摄入，那么为什么有人长胎不长肉呢?

为什么有人长胎不长肉

对于女人来说长相和身材是非常重要的，很多女人对于自己的身材管理是很严格的。但尽管这样很多女人也是摆脱不了怀孕后身材逐渐的胖起来，而且有的妇女还是胖全身，但是看到那种完全不胖或者是只胖肚子的女人就非常很羡慕。

其实很多妈妈都不明白，为什么同样都是怀孕，自己却那么胖呢?其实这其中的一点就是要看孕妇的生理反应，比如很多孕妇在怀孕初期会出现呕吐，拉肚子等等症状，这些症状就会让很多孕妇吃不好，睡不好，自然生理反应差的孕妇就不会胖，因为他们都没有吃进去很多东西。但是有的孕妇就是吐了出来，吃的就越多，吃进去的东西都被吸收了，自然而然就一点点的长胖了。

运动可以减肥，可以强身健体，所以说运动是个不错的选择。但是大多数孕妇怀孕之后就不会选择去运动了，因为本身身体就会不舒服，再加上怀孕之后，肚子越来越大，身体也越来越重，自然负重就很大，孕妇当然不会想去运动，每天被照顾着在家里吃了喝，喝了睡，运动很少进行的孕妇当然就会胖全身，这个就是不运动后导致的脂肪堆积到了全身。而那些在怀孕后仍然坚持运动的人脂肪就只会堆积在肚子上。

孕期如何合理安排饮食

如果孕妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种孕妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妈咪，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。

这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量。然后，孕妈咪再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。孕妈咪长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知孕妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。

另一种情况，孕妈咪即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，孕妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，孕妈咪也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量。

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