2、米酒豆腐：准备豆腐150克、红糖50和米酒各50克。先在锅里面加适量的水，再把豆腐、红糖放进去，等到水沸之后放入米酒。产妇食用米酒豆腐，就有出色的通乳功效，可以有减少涨奶的疼痛症状，进而预防乳腺炎的发生。
3、番茄烧豆腐汤：准备西红柿和豆腐各100克、鸡蛋1个，要先把番茄和豆腐切成小块，再把鸡蛋打匀之后，煎炒到7成熟盛出备用。将豆腐用油煎一下，再加入少许清水一起煮，水开后放入西红柿、鸡蛋。产妇食用番茄烧豆腐汤，就能够缓解涨奶症状，有效减少疼痛感。
产后奶水不足，这可怎么办？别着急，接下来我就给产后妈妈们介绍一些帮助催奶的食物，奶水不足的妈妈们可以好好收藏。
帮助产后催奶的食物：豆腐。豆腐作为一种催乳食物，具有清热解毒、润燥生津、健脾和胃、补虚等功效。如果要用半乳糖，建议用红糖、豆腐、发酵的酒和水煮。豌豆：含有丰富的磷，具有通乳、止泻、解毒、生津、解除便秘等作用。解乳的食疗方法有：将豌豆苗粉碎后榨汁，或将青豌豆煮熟后清淡食用。莴苣是用茎和叶，茎和叶相比，除茎的含铁量高于叶外，其他营养素含量均高于叶，所以吃莴苣应与叶一起吃。
莴苣有通乳作用，通乳的食疗方法推荐烤猪蹄莴苣，因为猪蹄也有助于通乳，而且这样吃更香更好吃，也不那么油腻。水竹含有丰富的维生素和蛋白质、碳水化合物。中医说，水竹有通乳、勃起、止渴和抗热的毒性，而对于通乳的食疗方法，一般是把猪蹄、水竹、草一起煮来吃。金针又称萱草，含有丰富的维生素等营养成分，具有下乳、止血、利尿、宽胸、除湿热等作用，有很多疗效。金针炖瘦肉可有效辅助治疗产后乳汁不通。
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和多种氨基酸，对人体有激活脑细胞、预防贫血等多种作用，加强人体的新陈代谢，有助于治疗产妇乳汁不足、早白、病后虚弱、便秘、头痛、耳鸣、肝肾不足等症状。黑芝麻具有促进泌乳的作用。木瓜富含的木瓜素能迅速分解蛋白质，使人体能迅速吸收鸡蛋、鱼肉等食物的营养，促进产妇乳腺的分泌。木瓜和鱼一起炖着吃，对产后通乳或下奶很有好处。
有很多的孕妇们在哺乳期就会感觉到自己的乳房当中出现了堵塞，这个时候就会非常难受，奶水一直都没有办法出来，那么就需要采用通奶的方式来改善自己所发生的这种情况，可以通过饮食的疗法来改善这种问题，比如说炖豆腐猪蹄，这道才要经常摄入就可以达到非常好的通奶效果。炖豆腐猪蹄香菇
此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
原料：
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：
1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
6、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
阶段一：让宝宝吸吮母乳是最佳的通乳方法。
阶段二：乳房仍然胀痛，轻的先敷热毛巾，再用正确的挤奶手法将乳汁挤出。
阶段三：若乳房摸上去发烫还充血，就要先冷敷，再用正确的挤奶手法将乳汁挤出。
●婴儿正确含接，乳汁通得快
一、婴儿嘴张得很大，下唇向外翻，舌成勺状，环绕乳房，两颊鼓起成圆形
二、婴儿正确含接不仅含乳头，还要含乳晕，且见上方乳晕比下方多，有慢而深的吸吮，有时会暂停，应看到婴儿有吞咽动作和听到吞咽声。
●正确的挤奶手法
一、大拇指放在乳晕上方，距乳头根部2厘米
二、其余4指放在对侧，向胸壁挤压
三、手指不要在皮肤上滑动，反复挤压、松弛，坚持数分钟，沿乳头依次挤压所有乳窦
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