按摩是缓解腰疼很好的方式，建议可以每天按摩15-20分钟，让家人帮助按摩，或者使用按摩椅等按摩器材进行按摩，如果疼的严重，建议可以请专业医生按摩一段时间。
建议腰部一定要注意保暖。
腰部暖和了，自然也能缓解疼痛感，建议准备暖宝宝，产后腰疼的感觉跟女性来月经时的腰疼是一样的，酸胀的感觉，一般情况下，要注意腰部保暖，就是要暖宝宝不离腰的那种，休息的时候让腰部保持温热的状态，腰疼就会得到缓解。
做家务的话一定不要一气呵成。
女人没必要跟自己那么较劲，屋子可以慢慢收拾嘛，要善待自己，腰疼的话不宜干重活，累活，留给自己的男人干就好啦啊，累了就休息会，再收拾吧，家里的活永远都干不完，所以，腰疼的话就慢慢分段干吧。
可以外敷膏药，一定是要发热的那种。
身体哪疼都会使人难过，所以疼的话就要想办法解决啊，对于产后女人腰疼，我们可以采用外敷膏药的形式，就是越贴越热的那种，对疼痛有治疗和缓解的作用。
千万不要做仰卧起坐。
这个小栎我试过，我的腰也是产后就是一直间断性的疼，像我之前说的后遗症，为了减掉肚子上的肉肉，坚持做了一周的仰卧起做，然后肚子是平坦了些，可真是伤不起，我的腰错位了，就是闪了，然后去医院，大夫给一顿合位，掰得我的骨头嘎吱嘎吱响啊，重点很疼，所以建议产后妈咪即使运动也要适量，腰疼的话，就不建议做仰卧起坐了。
产后腰部出现疼痛的症状，是可以贴消炎止痛的膏药进行治疗，但是要做医生的建议下使用，还有还多产后妈妈们在哺乳期对药物有使用限制，好多膏药不能随便使用，可以考虑物理疗法进行治疗，比如像大悦腹直肌分离修复仪就可以用，大悦是国家二类医疗器械，对腰背痛有专项的治疗方案采用低频神经肌肉电刺激的疗法来刺激按摩疼痛部位，通过该方案可以阻断痛觉神经的传导，并释放一定量的镇痛因子（内啡肽）对产后背酸起到很好的缓解作用。不需要接触药物就能轻松治疗产后背痛的问题，可以试试的欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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