引言：孕妇在怀孕期间可以喝一些现榨的蔬菜汁，比如西红柿汁，因为西红柿富含维生素，胡萝卜素，蛋白质和微量元素，能够帮助调理脾胃，也能够减轻女性在怀孕期间出现的斑点等，帮助美白。还可以选择喝胡萝卜汁，因为富含丰富的胡萝卜素是可以提高人的食欲和抵抗能力的，而且也能够补充孕妇在怀孕期间很容易失去的维生素B2，能够改善身体的机能状况。也能够喝芹菜汁，芹菜味道非常清香，可以改善孕妇在怀孕期间食欲不振的问题，也能够排除体内的毒素，对于控制血压，血糖，血脂都是有很好的作用的。还有黄瓜汁，黄瓜汁对于心血管方面是非常有效果的，也能够调节血压，预防心肌过度紧张，其中黄瓜汁的脂肪和糖分也是比较少的，也能够避免孕妇摄入过多的脂肪。
孕妇在怀孕之后为什么很容易口渴孕妇在怀孕之后，因为激素的变化会导致孕妇体内代谢糖分的能力变得弱，血糖会比平时变得比较高，所以也很容易出现口渴的情况，而且怀孕之后血液量也会比平时要增加很多，对于维生素C的需求量也会增加，当维生素C增多就会让保存的水分也会减少，就会容易让身体处于缺水的状态，再加上孕妇因为子宫的变大，会压迫到体内器官，也就会导致排尿，也会缺水。胎儿也是需要一定的水分的，而胎儿生长的子宫环境也是需要大量的羊水，所以孕妇是需要补充足够的水分的。
孕妇在怀孕期间怎么喝水才健康孕妇在怀孕期间应该及时补充水分，如果喝水太少会导致血液流通减慢，对于胎儿的新陈代谢也不利，但是如果水分受的太多也会加重肾脏的负担，引起水肿。所以在怀孕期间最好保存每天在1000毫升的进水量是比较好的。
最后孕妇在怀孕期间一定要补充适量的水分，如果不喜欢喝水的话，可以喝一些蔬菜汁或者水果汁，都是能够帮助身体提高身体的素质，避免疾病的产生。
不少孕妈怀孕后，总是没食欲，看到什么都不想吃，也有些孕妈孕期的吸收不太好，导致胎儿偏小。其实，孕期补充营养的方法有多种，比如把蔬菜和水果打成汁，就是其中的一种，那孕期适合孕妈喝的果蔬汁又有哪些呢？
孕妇适合喝什么蔬菜汁？淮山、胡萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花等都比较适合孕妈做成蔬菜汁，这几种蔬菜也是比较常见的蔬菜。
孕妈用这几种蔬菜打蔬菜汁来喝差不多也就够了，其他蔬菜可能不是很好吸收，或是口感会比较差，孕妈们也可以根据自己的口味制作和调整。
但是，单纯的制作蔬菜汁，口感和味道都不大好，孕妈可能不大能接受，如果和水果一起制作成果蔬汁的话，就能中和口味、增加营养，糖分也没那么高，更适合孕妈饮用。
推荐几款适合孕妈喝的“冠军”果蔬汁蔬菜冠军：番茄汁
番茄是百搭的，跟任何蔬菜或者水果制作成果蔬汁都非常好喝。
比如番茄苹果葡萄汁酸酸甜甜非常可口，还能提高孕妈食欲，就很不错，孕妈们也可以根据自己的喜好和口感选择和搭配。
番茄中含有 番茄红素 是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，可改善怀孕期间皮肤过敏症状。
水果冠军：石榴汁
在所有果汁中，石榴汁的综合营养价值最高，因而孕妈可以把石榴打成汁喝，也可以和胡萝卜、青瓜等制作成果蔬汁喝。
颜值冠军：樱桃汁
樱桃含铁丰富，是很适合孕妈吃的水果，当然打成樱桃汁，更是果汁界的“颜值担当”。
研究表明：锻炼前后饮用樱桃汁可以降低运动导致的肌肉酸疼。孕妈喝点樱桃汁也能够缓解孕期因为身体变化引起的各种肌肉疼痛不适。
心脏保护冠军：葡萄汁
制作葡萄汁要整颗葡萄榨，千万不要丢弃葡萄皮、葡萄籽，葡萄籽和葡萄皮也含有一定的营养，整颗葡萄制作的葡萄汁对软化血管、缓解怀孕期间心脏血管压力有很大帮助。
提高免疫力冠军：橙汁
不少孕妈喜欢吃橙子，到了秋冬季节，橙子除了直接吃外，也可以打成橙汁喝。
橙子中富含能够提高免疫力的维生素C，除此之外还含有能够强壮骨骼的维生素D和钙。适合和橙子一起榨汁的蔬菜有胡萝卜、马蹄等。
制作蔬菜汁或者果蔬汁需要注意什么？不少孕妈不太愿意自己做果蔬汁喝，一方面是觉得不知道该怎么搭配，二来是自己做的不好喝，那在制作蔬菜汁或果蔬汁时需要注意些什么呢？
1. 带叶子的蔬菜不能直接生着榨汁，应该用开水焯一下；
2. 水果榨汁最好连皮一起，因为很多水果的皮也是富含营养的；
3. 如果单纯的制作果汁，可能糖分会比较高，那最好用放凉的开水、矿泉水等按1:1比例勾兑制作；
4. 不管是蔬菜汁还是果蔬汁，都应该现榨现喝；
5. 制作果蔬汁时选择2-3种不同的蔬菜和水果组合，每天变换不同的蔬果搭配打汁，就可以达到营养均衡补充的目的；
6. 根茎类蔬菜除了胡萝卜外，其他的应该先煮熟后再榨汁，比如淮山、土豆。
整个孕期，由于孕吐、胃被增大的子宫挤压等，导致孕妈食欲总是不好，那不妨试着用蔬菜和水果搭配自己做些果蔬汁喝，既换口味也补充营养，孕妈们可以试试。
孕妇喝蔬果汁好处多
蔬果汁不仅能够保留有新鲜蔬菜和水果中的维生素，而且对钙质等一些微量元素也不会造成太大的损失。蔬果汁饮用起来要比直接食用蔬菜和水果要方便不少，这在一定程度上解决了不少准妈妈们在怀孕期间的牙口不好的问题，其中的营养元素还更有利于被准妈妈们的肠胃所吸收。除此之外，蔬果汁榨取快速，制作过程也不繁琐，还免去了许多职场孕妈妈在公司没办法随时随地地洗水果的烦恼。
孕妇喝蔬果汁
一般来说，榨取蔬果汁主要的材料大都是山药、西红柿、黄瓜、芹菜、萝卜、胡萝卜等。把榨取之后的蔬果渣拌上蜂蜜来食用，也是非常不错的选择哦！小编在此也愿意为准妈妈们推荐几种好喝的蔬果汁，准妈妈们可以试一试。
第一种是直接将煮熟后的山药榨取成汁，然后浇上香浓可口的椰奶，真是人间美味哦。
第二种用苹果、陈皮和青瓜混合，相信这道蔬果汁孕妈妈还没开口喝，就已经被它香甜的气味和漂亮的颜色所吸引了。
孕妇喝蔬果汁禁忌
一、食用罐装蔬果汁
现在市面上有非常多的罐装蔬果汁正在售卖，它们绝大多数都标榜着其含有多少分量的蔬果原汁，那么这种罐装蔬果汁也适合孕妇饮用吗？其实不是的。罐装蔬果汁大都不是新鲜蔬果直接榨取的，它的成分并不纯，甜味大都来源于糖精的添加，营养成分更是少之又少。
二、蔬果汁放置过久
蔬果汁含有大量营养物质，大都是因为其新鲜。所以，准妈妈们在榨取完蔬果汁后最好能够及时饮用，不要将蔬果汁放置太久，否则其中的营养物质可是会大大流失的。
三、勿选择过季蔬果
蔬菜和水果的生长都有一定的时令，在它们生长的最多最好的时候将它们榨成蔬果汁是最棒的。而过季蔬果就不要购买了，其中的农药含量您不得而知，为了不伤害到您和宝宝，一定要记得购买应季蔬果来榨汁。
孕妇喝蔬果汁固然好，但是准妈妈们饮用要适度，禁忌也要时刻谨记于心，只有这样才能发挥出蔬果汁的最大功效。
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