产妇第一天吃什么_备孕

产后第一天第一餐安排有讲究

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

产后第一餐食物怎么选?

产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

产后第一餐的饮食禁忌

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。

顺产产后第一餐怎么吃

顺产第一餐---科学、合理

　顺产产后第一餐

顺产的妈妈方面后需休息一下，产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。

顺产产后第二餐

产后第二餐可以用正常膳食。有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。

剖腹产产后第一餐怎么吃

剖腹产第一餐---全面、营养

剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，应再用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。

月子君提醒：我国北方有产后喝红糖水、喝小米粥、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗，这是很合理的，因为母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质：蛋白质与铁。鸡蛋含有很高的蛋白质，而红糖则含铁量很高，但每日食鸡蛋量不可多于6个，以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我国的习惯往往只重视产后第一个月(坐月子)，乳母的营养，并只强调动物性食物的摄入，例如：鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

补充：在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。

3大营养食物：新妈的健康第一餐

山楂桂圆---健康美味

1、山楂。山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

2、桂圆。桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

3、鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

引言：刚刚生完孩子，产妇的身体是比较虚弱的，胃肠功能紊乱，食欲不振，吃什么都没有胃口，这些都是很正常的，可以吃一些比较容易消化，清淡的食物来补充身体所需的水分，也可以补充产妇所需要的营养。产后第1天可以吃什么？小编给大家推荐几种。

一、产后第1天的饮食注意事项

生完孩子以后身体发生了很大的变化，会有很多不舒服的症状，但是产妇需要放松心情，多吃一点食物尽快恢复体力，照顾小宝宝。饮食要以清淡，易消化为主，当天的饮食应该软，清淡，稀一点可以补充水分，比如喝一些热牛奶，稀粥，牛奶可以补充水分，还可以补充钙。在刚刚生完孩子的3~4天内，先不要喝一些肉类的汤，这个时候宝宝的胃口比较小，过早的喝汤会使乳汁大量的分泌引起乳房胀痛。可以等到身体和消化能力慢慢的恢复了，宝宝的胃口也大了，再多喝一些汤水。

二、推荐几款产后食谱

红糖小米粥，原料是红糖、小米。做法：小米加水煮成粥，出锅前放入适量红糖。小米对于产后气血亏损，体质虚弱的妈妈有很好的补益作用。红糖可以促进产后恶露的排出。蒸蛋，原料：鸡蛋牛奶温开水、香油。做法：将鸡蛋打入碗中搅散，再加入温开水，将牛奶煮开冷却，倒入鸡蛋液中，再用筷子向同一个方向搅拌均匀，锅中倒入冷水后再蒸，水开后转中火再蒸10分钟，将蒸好的蛋羹取出，浇上香油、直接吃。藕粉大米粥，原料：藕粉，大米，蜂蜜。做法：将大米煮成稀一点的粥，煮熟后将藕粉倒入大米粥中搅拌，再加点蜂蜜就可以了。

此外还可以食用一些健脾开胃促消化的食物，如山药、大枣、花生、桂圆等等。这些东西都要煮熟了，千万不可以吃生冷，辛辣刺激性的食物。

不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，在分娩之后体内的激素水平会大大的下降，气血也会消耗掉大部分，免疫力和抵抗力就急速下降，所以，新妈妈产后的第一餐就非常重要了。

那么，顺产后第一顿饭，吃什么好？

首先，说说我对产后的感受

我是剖腹产的，在我可以下床走动的时候曾经在走廊看到那些顺产的妈妈行动自如，而且出了产房就吃吃喝喝了。然后再想想自己，虽然可以下床走动，但也是在生产后的第2-3天了，吃的方面也是受到很大的局限，所以就非常羡慕那些顺产的妈妈，也希望即将分娩的妈妈能够以顺产为第一选择，只有经历过剖腹产的妈妈才知道产后是有多难熬。

其次，顺产后第一餐如何安排？

顺产的妈妈在产后当天的饮食都应该以稀、软、清淡、水分多且容易消化的流质食物为主。因为在分娩的过程中，新妈妈的体力消耗大、出汗多、体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降，此时身体最需要的就是水分和容易消化的清淡食物。

★产后第一餐推荐食谱

1.小米粥

小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值非常高，而且小米中含有胡萝卜素，维生素B的含量也很高，对于产后气血亏损、体质虚弱的妈妈有着很好的补益作用。

制作小米粥的办法也非常简单，只要将小米少许加清水煮烂就可以了。

2.莲藕粥

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，新妈妈在产后第一天吃莲藕能够健脾开胃，帮助消除腹部积存的淤血。

制作莲藕粥会比较麻烦一些，要把莲藕的皮刮干净，然后把莲藕切成薄片剁碎，然后和大米一起熬粥。

3.其他

鱼汤、蛋花汤、荷包蛋、面条等食物也比较适合产后第一餐食用，但尽量不要放油，也不要放太多盐，以免乳腺堵塞。

最后，顺产后饮食上需要注意什么？