做月子第一周吃什么好

坐月子第一周可以吃以下食物：

铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。

多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。

多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。

坐月子第一周可以吃以下食物：

铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。

多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。

多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。

产后想要好好的恢复身体，就必须吃的好吃的，对这样子才有一个恢复的好底子，所以科学的规划月子餐对于妈妈来说非常的重要，特别是生产后第一周的饮食非常的重要。那么，产妇第一周月子餐吃什么好怎么做呢?请跟我一起来看看关于月子餐的那些事吧!

产妇第一周月子餐吃什么好怎么做

一、菠菜炒猪肝

1、功效:补血、固元气。

营养师叮嘱:菠菜和猪肝含有较多的铁质,加上猪肝含有大量的蛋白质,对于产后补血功效很大。如果是吃素食的妈妈们,可以直接清炒菠菜。如果是体质属于脾虚的妈妈们,不宜多吃猪肝。

2、准备材料:菠菜100g、猪肝80g、老姜、盐、黑麻油少量。

3、做法:菠菜洗干净后,切段待用猪肝洗净后,切片待用。锅中放入一大匙黑麻油加热,爆香姜片,然后放入猪肝炒至半熟。最后加入菠菜段炒匀,加盐调味后起锅即可。

二、生化汤

1、功效:排出恶露,补血,帮助子宫收缩。

营养师叮嘱:顺产和剖腹产的服用剂量和时间有所区别。顺产的妈妈们建议产后24小时后开始服用,连服5-7帖,剖腹产的为妈妈们建议产后第3-4天后开始服用,连服7-14帖。另外生化汤的油性成分比较多,有滑肠的功效,所以腹泻的产妇要小心使用。如果已经服用了子宫收缩剂的妈妈们,可以不用喝生化汤。

2、准备材料:当归40g、益母草30g、桃{仁5g ,还有川穹、炮姜、炙甘草各7.5g.

3、做法:将所有药材加入3碗水,以小火煮成一碗水,滤渣后备用。将药渣部分再加入2碗水,以小火煮成1碗水后,滤汁备用。将上述两种做法制作的药汁混合,即可分成2次饮用。

吃什么月子餐比较好

月子里的产妇身体是比较虚弱的，需要好好调养，有利于身体的恢复。因此月子里的饮食调理非常重要，首先，在产后的前三天，以清淡流质饮食为主，可以吃一些小米粥，豆浆，蔬菜汤类等。从第3天往后脾胃功能开始恢复，要逐渐增加一些肉类，鱼类及蔬菜水果等，如猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤等可以促进身体的恢复及乳汁的分泌，月子里的水果，不要食用凉的，可以用热水烫一下，或熬粥食用，尽量做到营养搭配合理，避免吃油腻，具有自己性的食物。

女子坐月子需要一个月时间或者“双月子”时间不等。除了必要注意身体保暖以及不要触碰凉水、受风等相关事项外，在饮食方面也需多食用对身体恢复健康有利的食物，包括高纤维食物等等规避辛辣刺激性食物、油腻生冷食物不等。

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