顺产后第一顿饭，吃什么好？_备孕

不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，在分娩之后体内的激素水平会大大的下降，气血也会消耗掉大部分，免疫力和抵抗力就急速下降，所以，新妈妈产后的第一餐就非常重要了。

那么，顺产后第一顿饭，吃什么好？

首先，说说我对产后的感受

我是剖腹产的，在我可以下床走动的时候曾经在走廊看到那些顺产的妈妈行动自如，而且出了产房就吃吃喝喝了。然后再想想自己，虽然可以下床走动，但也是在生产后的第2-3天了，吃的方面也是受到很大的局限，所以就非常羡慕那些顺产的妈妈，也希望即将分娩的妈妈能够以顺产为第一选择，只有经历过剖腹产的妈妈才知道产后是有多难熬。

其次，顺产后第一餐如何安排？

顺产的妈妈在产后当天的饮食都应该以稀、软、清淡、水分多且容易消化的流质食物为主。因为在分娩的过程中，新妈妈的体力消耗大、出汗多、体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降，此时身体最需要的就是水分和容易消化的清淡食物。

★产后第一餐推荐食谱

1.小米粥

小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值非常高，而且小米中含有胡萝卜素，维生素B的含量也很高，对于产后气血亏损、体质虚弱的妈妈有着很好的补益作用。

制作小米粥的办法也非常简单，只要将小米少许加清水煮烂就可以了。

2.莲藕粥

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，新妈妈在产后第一天吃莲藕能够健脾开胃，帮助消除腹部积存的淤血。

制作莲藕粥会比较麻烦一些，要把莲藕的皮刮干净，然后把莲藕切成薄片剁碎，然后和大米一起熬粥。

3.其他

鱼汤、蛋花汤、荷包蛋、面条等食物也比较适合产后第一餐食用，但尽量不要放油，也不要放太多盐，以免乳腺堵塞。

最后，顺产后饮食上需要注意什么？

1.每餐进食量不要太多，可以采用少量多餐的方式，比如正餐之间加一些点心，这样能够促进消化，减轻肠胃负担，也不会过饱而腹胀。

2.食用鱼汤、鸡汤和肉汤的时候，要把汤里面的浮油撇干净，以免进食过多的脂肪导致产妇饱胀难受和乳腺堵塞，还有可能引起宝宝腹泻。

3.适量吃富含膳食纤维、维生素C的青菜或者水果，比如胡萝卜、莲藕、苹果等，能够使大便通畅。

4.由于顺产的妈妈在分娩过程中流失大量水分和血液，因此水分的补充是十分重要的，新妈妈可以利用粥、汤、白开水、牛奶等来补充充分的营养和水分。

总结:

产后第一天的饮食重要，但休息也同样重要，只有充分休息好了才有足够的精神来哺乳宝宝哦！

生完宝宝第一天的饮食，主要以疏通肠道、预防肠胀气为目的。因此在食物的选择上不要选择易于产气的食物，比如牛奶、豆浆都是不允许的！

顺产妇因为经过分娩用力过度，大量深呼吸和用嘴呼吸会导致空气滞留体内形成肠胀气。再加上产后子宫收缩回纳紧贴到腹部，造成胃肠功能失调肠壁肌张动力减弱。

饮食推荐如下：

第①餐：红糖荷苞蛋、鸡蛋汤、水蒸鸡蛋羹、红糖小米粥（不推荐大米粥，热量不够）。

第②餐：鸡汤龙须面（将鸡汤上的油脂去掉，以防堵塞乳腺造成母乳分泌障碍）、蛋花汤面片、碎烂肉小馄饨、软蛋糕少许。

第③餐：主食小花卷、小米粥、素炒土豆丝、莲菜炖排骨、素炒小青菜、或素炒萝卜丝。

剖宫产后第一天的饮食，必须要等到6~8小时排气解禁之后。这一点是一定要严格遵守的，否则会对产后恢复带来不必要的麻烦。

饮食推荐如下：

第①餐：当归生化汤、红糖小米粥、菠菜大米粥、清鸡汤荷包蛋、蛋花汤等。

第②餐：清鸡汤龙须面、蛋花汤面片、碎烂肉小馄饨、黑鱼豆腐汤（恢复刀口）

第③餐：鸡汤排骨面、龙须面卧荷包蛋、红枣花生小米粥、青菜蛋花面片、软蛋糕少许。

1、忌大补中药材。

2、忌食物太咸，不利于消肿利水。

3、忌一切产气的食物比如豆类、牛奶等等。

4、忌干硬不利于消化的食物。

5、忌一次吃得太饱，要少食多餐。

生了孩子的人，第一天应该吃一些清淡的，易消化的饮食。而油腻的难消化的食物，不利于肠道吸收。因为刚生了孩子，身体比较虚弱，身体各项功能短期内没有恢复过来，饮食不当不利于产妇的排便和排尿。

我生孩子第一天吃的是小米红糖粥。中午饭吃的是小馄饨，晚饭吃的是小面条，里面放了一些绿菜和西红柿。生过孩子的人都知道，刚生完孩子，基本上食欲不佳，没有胃口，那是肠道功能短期内没有完全恢复，我生完孩子一个月子都是这种感觉。由于各地的风俗习惯以及地区差异性，宝妈可以选择当地的清淡饮食来食用，第一天不管吃什么，不要凉，不要腻，不要冰，不要辣等，清淡爽口就行。我当时生了孩子还喝了大量的红糖水，这是我老公姑姑给我建议喝的，因为说这个可以方便恶露的排出，当时是排了好多的血，估计是有一定的效果吧。粥类、稀面条、通气的食物是首选，此时切记不要下奶，当时和我同病房的一个妈妈，喝了排骨汤，结果奶结成一块，在第二天晚上就发烧了，成为急性乳腺炎，宝妈切记不可着急下奶，下奶的饮食在产后一周食用最好，此时身体和肠道可以正常吸收，而且基本宝妈的大小便也正常了，宝妈的身体恢复了不少，是适合下奶的一个阶段。

生了孩子第一天，适宜清淡、易消化的饮食、温热的饮食。

生孩子像是一场重体力劳动，消耗了妈妈的体力和精力，宝妈产后要通过合理的的饮食来调理身体，滋补元气。

那么产后宝妈的饮食要依据自己的身体状况来调整哦，宝妈在生产完的3天内身体极其虚弱，通常既口渴，又没什么胃口。这是因为在生产的过程中血液和水份大量流失，因此，最好吃流质或者半流质的食物吧！医生们都建议吃小米粥、烂稀饭、米汤等，既营养又好下口。要吃清淡的，不要吃生冷辛辣的。

过两三后稍微有点胃口了再吃一些滋补的东西，但不要吃太油腻的哦。我当时是这样吃的：早晚喝热牛奶一杯，每天吃鸡蛋1～2个，出院回家了才慢慢的增加鸡、鱼、排骨汤等肉类。蔬菜和水果也要吃均衡，补充铁、钙、蛋白质等营养元素和纤维素，这样不仅可以恢复体力外，还可以有有助于乳汁的分泌哦。

宝妈产后饮食的重要原则是：少盐、少油，除了鸡、鱼、虾肉外，最好选择柔软易消化，无刺激性的温和食物吃，例如：胡萝卜、莴笋、花菜等。水果：苹果、葡萄等食物吃。

总之，得吃好，吃得对，既能让自己奶水充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是宝妈产后的理想效果哦！

生孩子不仅是个技术活，更是个体力活，生孩子过程中会让产妇气血两亏空，想要身体尽快恢复快速产奶，一定要注意产后饮食，因为如果进食不当，可以会给以后产妇的健康和产奶带来隐患。

生产的方式有两种，一种是自然分娩，一种是剖腹产，生产方式不同，产后第一天饮食结构大不相同：

1、关于自然分娩

自然分娩过程中产妇会因为用力分娩而消耗很多体力和水分，产后很多女性都气血亏空。产后第一餐可以选择小米红糖粥，不仅养胃好消化而且还有补气血的作用；再加上一碗鸡蛋羹可以补钙，特别适合自然分娩的产妇食用。

产后第一天饮食一定要遵循少吃多餐、清淡的原则，上午可以进食开水烫过的水果预防产后便秘；中午食用馄饨、软面条或菜汤都可以。下午来点牛奶配面包充饥，晚餐要吃的简单清淡，蛋花汤配花卷，加一碟应季小菜，可以满足产妇一天的营养需求，还有利于乳汁的分泌。

⚠️ 产后第一周产妇最重要的就是恢复体力、调养身体，这段时间一定要注意饮食清淡化、易消化为主，多摄入汤水。产后第二周再进食浓汤和滋补营养品。

2、关于剖腹产

和顺产比起来，剖腹产的女性不需要消耗太多的体力和精力，但是剖腹产大大小小也是手术，为了日后刀口的恢复和产妇健康考虑，产后第一天的饮食也是特别重要。

剖腹产产后需要禁食6小时，一直到排气以后医生才建议产妇进食流质食物，等到排便以后才可以逐渐从流质～半流质～容易消化的饮食转变。

⚠️ 剖腹产产后第一天饮食多以粥类为主，小米粥、八宝粥比较容易消化，期间一定要多喝水，促进肠胃蠕动，排便以后才可以进食鸡蛋羹或其他主食。催奶的食物应该安排在产后一周。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

生孩子对于身体来说是一个巨大的挑战，生完孩子第一天新妈咪还比较虚弱，不适宜吃大补或者比较油腻的食物，一般来说，生完孩子的第一天新妈咪应该吃以下这些食物：

1、顺产妈妈第一天吃的食物

顺产的新妈咪在产后最好是喝一些红糖水，可以很好地补充分娩时损失的体力和水分，喝完红糖水之后，就可以吃一些清淡易消化的食物了，比如蛋花汤、西红柿鸡蛋面、青菜面、小米粥、大米红枣粥等，头三天千万不要吃下奶的食物如猪蹄汤鱼汤什么的，这时候新妈咪的乳腺管还没有通，吃了下奶的食物很容易让乳汁堵在里面，引发乳腺炎等问题。

2、剖腹产妈妈第一天吃的食物

剖腹产的新妈咪产后还不能马上进食，要等到产后六小时排气以后才可以进食。如果还没有排气，新妈咪可以喝点萝卜汤来帮助排气，千万不要吃牛奶、豆浆、甜食等容易产气的食物，避免发生腹胀等问题。等排气以后，新妈咪就可以吃一些粥、面条、馄饨、汤之类的食物，到第三天的时候基本上就可以正常饮食了。

生完孩子的第一天的应该进食清淡、温热、易消化的流质食物，第二餐可以进食一些半流质食物，第三餐可以基本恢复正常，但是由于产后疲劳、肠胃功能功能差，饮食仍然是以清淡、稀软易消化的为主。

1.手术后的6小时内禁食

剖腹产手术，由于肠管受到刺激而使肠道功能受损，术后有腹腔内有积气，容易有饱腹感，因此术后6小时内禁食。

6小时后，可以喝温开水或者白萝卜煮水，促进胃肠蠕动、减少腹胀、并使大小便通畅，等到排气后，才可以进食。

2.少吃容易产气的食物

剖腹产新妈妈排气后能够进食，不吃容易发酵、产气多的食物，如糖类、牛奶、豆类、淀粉类等，以防腹胀。

3.排气后以流食为主

剖腹产新妈妈排气后，肠胃功能还比较差，第一餐应该选择流质食物、半流质食物、正常饮食。

具体推荐如下：

第一餐：大米稀饭、小米稀饭里的米油，只能喝汤水、或者可以加少量的米；也可以喝无糖的米粉、藕粉；

第二餐：大米粥、小米粥、青菜面片汤、龙须面；

第三餐：小米粥、汤面、鸡蛋汤、馄饨等。

总之第一天的饮食必须清淡稀软、容易消化的，刨腹产新妈妈还需要注意每餐不能吃的过饱，过饱容易便秘、产气多、腹压增高，不利于康复。

顺产妈妈和刨腹产新妈妈饮食上还是有区别的，顺产妈妈第一天饮食清淡、温热易消化即可，不用考虑禁食以及是否排气。

我是顺产，第一天在医院的饮食如下：

生完宝宝后，到了观察室，为了排尿，护士让喝红糖水，于是左一杯右一杯的红糖水喝着，补充足够的液体，因为分娩时出汗特别多，体表的水份挥发也特别的大；

当时医院给产妇们提供了小米稀饭和煮鸡蛋，我是非常想吃煮鸡蛋的，但是我妈不让，认为煮鸡蛋不容易消化，于是我的第一餐就是小米稀饭，零星点米。后来我在书上看到，新妈妈在分娩后的几个小时之内不要吃鸡蛋，这时候吃鸡蛋，很容易由于肠胃消化吸收功能衰减而出现蛋白质中毒现象。

回到病房以后得第二餐小米粥，米水混合一起的粥。

第三餐，青菜龙须面，零星的几滴油、几片蔬菜，确实很清淡。

第二餐、第三餐可以选择的食物相对来说可以丰富一些，如挂面、馄饨、面片、鸡蛋汤、煮的软烂的青菜等。

产后前2-3天，因为新妈妈肠胃功能差，还没有恢复，再加上不多数新妈妈乳腺管还未完全通畅，所以不喝各类肉汤，如鸡汤、鱼汤等，以防胀奶。

产后第一天可以吃什么？南方妈妈和北方妈妈是不一样的，顺产妈妈和剖腹产妈妈也是不一样的。

我是一个北方妈妈，两次都是顺产，我来介绍一下我们这边的习俗。

我们这边顺产生完孩子第一天，会喝小米粥，浓浓的香香的小米粥是下奶最棒的食物，也是最滋补的食物。偶尔婆婆还会炒了肉沫和白菜放进米粥里面一起煮，做成我们这边的特色-糗稠饭。一碗粥里面包含了肉和菜，非常好吃。

北方妈妈坐月子，第二大特色饮食是挂面汤。挂面最出名的是藁城宫面，我们这边的特产，细柔爽滑，容易消化，配上荷包蛋，最是适合坐月子的新妈妈。

除此之外，新妈妈第一天的饮食多是吃些清淡易消化的食物，油腻、辛辣、刺激食物通通靠边站，各种清淡小炒诸如丝瓜炒鸡蛋、清炒青菜也是可以吃的。

至于南方妈妈，据说整个月子都离不开米酒醪糟，具体不知道是如何操作的。剖腹产妈妈好像需要禁食几个小时，排气之后才可以吃些流食。

生完孩子新妈妈体质发虚，饮食需要注意：清淡、软烂、易消化，注意少食多餐，鸡蛋一天两三个即可，多吃无益。

生完孩子后，产妇脾胃比较虚弱，消化能力不强，不适合吃油腻的食物，适合吃容易消化的流质或者软质食物。剖腹产和顺产又有所不同，剖腹产能吃的食物很少，顺产能吃的食物丰富一些。

我是剖腹产，对这个是最熟悉的。

1、产后6小时

产后6小时要去掉枕头平躺，不能吃任何食物，等待肠道恢复功能，有利于排气。这时也同时在输液，给产妇补充能量，不会出现体力不支或饿得发慌的情况。我当时感觉很精神，也不饿。

2、6小时以后

6小时以后，可以喝白萝卜水、小米粥上的米油。喝白萝卜水的作用是帮助胃肠恢复蠕动功能，更好地排气。喝米油的作用是为身体增加能量，我感觉米油对于能量补充是有立竿见影的效果的，喝一碗米油感觉能量满满的。

3、排气以后

肠道排气是进食的标志，排气以后也不要立即吃比较硬的食物，还是以流质为主，如小米粥、大米粥、藕粉等，吃的时候一次不要吃太多，可以分成四五次来吃，减少肠胃的负担。

不要吃牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖等容易产气的食物，增加胃肠的负担。

我是第二天以后才开始吃菠菜鸡蛋面条、西红丝鸡蛋面条、丝瓜鸡蛋面条等这些软质食物的。

顺产的产妇胃口和消化功能也不是很好，需要吃些容易消化的稀软食物。

顺产的产妇容易宫寒，医生建议喝点红糖，可以泡一杯红糖水喝，暖暖身子、化瘀血、利尿、防止尿失禁、下奶、止痛、增加能量。不要连续喝超过10天，防止血性恶露排出。

1、第1餐：小米粥

可以加红糖或者红枣一起煮。和剖腹产不同，除了喝米油，也可以直接吃其中的米，因为顺产时肠道没有受到激惹。

2、第2餐：红豆粥、杂粮粥、糯米粥、蔬菜面条都可以

可以加一点点肉末，或者撇去浮油的鸡汤，调节饭菜的口味，以清淡鲜美为主，促进产妇的食欲。

3、第3餐：鸡汤青菜叶小馄炖

给产妇供应优质蛋白质、矿物质和淀粉，利于下奶。

4、中间加餐：蒸苹果

顺产后也不适合吃凉的食物，但需要通过饮食帮助胃肠蠕动，可以把水果蒸熟吃，我很喜欢这种做法。

一般产后3-4天就可以正常进食了。不管是剖腹产还是顺产，不要为了下奶吃太油腻的食物，以免堵塞乳腺管，一周以后再加鱼、猪蹄这些食物最好。

生完孩子第一天吃什么？有三吃三不吃。

顺产的妈妈生完孩子一两个小时就能吃，剖腹产的妈妈手术六个小时以内不能吃，排气后可以正常饮食。

刚生完孩子，耗费了很多精力，妈妈吃饭时，这“三吃”以肠胃易消化为主。

一吃：

吃流质的食物，比如小米粥，大米粥，烂面条汤，软面片儿汤，红糖米粥等流质的易消化的食物。

二吃：

温热的食物，比如烫过的青菜可以跟米粥一起吃，补充全面的营养。

三吃：

多喝水，生产后，妈妈体力虚弱，累的一身臭汗，无论剖腹产还是顺产的妈妈，都要多喝水，补充流失的水分。

有哪“三不吃”？

一不吃油腻的食物：

很多人认为产妇刚生产完，耗费了很多体力，需要及时补充营养，所以就炖了很多老母鸡汤，猪蹄汤，鱼汤等给产妇补营养。切记生产三天内不要吃油腻的汤水，一来不容易消化，二来会堵塞乳腺。

二不吃上火的食物：

桂圆，鸡汤，龙眼，椰子等上火的食物不要吃，产妇容易上火，内分泌失调，不利于身体的修复。

三不吃整个鸡蛋：

很多老一辈人认为鸡蛋特别有营养，所以就给产妇准备了很多鸡蛋。切记不要吃整个大鸡蛋，应该打成鸡蛋汤或者吃一半煮鸡蛋即可。生产第一天不要吃超过两个鸡蛋。

总之，产后第一天饮食，以清淡易消化为主，不要太担心产妇吸收不到营养。剖腹产妈妈注意手术六小时内不要饮食。

产后饮食非常重要，并且要注意科学搭配，原则是富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化。那么新妈妈刚刚分娩吃些什么好呢？

顺产后的新妈妈比较轻松，基本上可以随意活动，饮食上也基本能多样化。产后最初几天应该吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

产后第一天应吃流质食物，如小米粥、豆浆、牛奶等，要多喝些汤水，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤、牛肉汤等，都是可以的。既味道鲜美，又可以促进食欲和乳汁分泌。

第二天则可以吃较稀软清淡的半流食，如荷包蛋、鸡蛋挂面、蒸鸡蛋羹、蛋花汤、馄饨和甜藕粉等。

以后可根据产妇具体情况，采用营养丰富的滋补性食品的普通饮食。

分娩时如果是有会阴侧切或撕裂伤，应该给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，不使形成硬便，以免再度撕伤缝合的伤口。

从营养方面来说，剖宫产妈妈对营养要求比正常分娩的妈妈更高。手术中所需要的麻醉、开腹等对产妇身体本身就是一个考验，因此剖宫产妈妈产后恢复较慢，同时手术刀口的疼痛也会影响到妈妈的食欲。

术后新妈妈可以先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常功能，肠道排气方可进食。

术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分多次少量食用。

第二天才可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面等，每天吃4～5次，保证充足摄入。

到第三天以后，就可以和正常的产妇一样食用普通饮食了，注意补充优质蛋白质、各种维生素和矿物质。

总之，产后的饮食要均衡，一定不要偏食，多吃几天流质或者半流质食物，不要多吃油腻味重的食品，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等。

宝妈在生孩子期间可以说用尽了力气，当胎儿生下来的时候正是宝妈最疲累的时候，生产后的孕妇会变得很饿，体温也会下降一些，这时候孕妇需要补充食物，让自己体温恢复。产后吃什么好对宝妈也是一件重要的事，因为还不能随便乱吃，尽量吃一些健康营养的东西。那宝妈产后第一餐吃什么最好?

产妇第一周吃什么好

孕妇的正常分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一般在孕妇分娩后第一周时间内通过食物进补调理即可恢复。那么产妇第一周吃什么好？产妇分娩后第一周应进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后，待到肠道气体排通后，则可以改用半流质食物调理1到2天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简单易做又有营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体如下：

1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)

2、猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择。

3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

5、鱼、维他命C有助伤口愈合。

6、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

产妇营养品

孕妇的分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一些妈友总是在问有哪些产妇营养品可以供产妇产后调理身体，补充一样之用。但是专家朋友都建议各位新妈妈不要通过产妇营养品来增补营养。因为一般在产妇分娩后完全可以通过食物进补调理，获取均衡的营养，即可恢复身体。最好就是能通过食物来补充营养以及加强奶水，相信会比买的营养品更有营养的。所以食疗其实就是最好的产妇营养品。总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：

一是补血。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二是补充营养。新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三是防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

五是补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

六是优化乳汁。母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

七是补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

产妇不能吃哪些食物

由于产妇的体质比一般人的体质要弱，因此产妇在产后的一个星期内的饮食都要注意，很多不能吃的东西千万不能碰。

1、产妇不能吃巧克力

产妇最好不要吃巧克力。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。

研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。